おはようございます♪
こんなところ（お布団の中）から失礼します(ρ.-)
もちろんスッピン…。
実はわたくし梨佳は寝付きがかなり悪いです(∋_∈)
そのせいか、睡眠グッズにめちゃめちゃ弱いんです(・ω・;)
布団カバーや枕の素材や色、アイピロー、アロマ、抱き枕、色々こだわって試してみるのですがこれと言って効果は表れていません(´Ａ｀)
そういえば梨佳は、低反発の枕やマットがすごく苦手です。
何故か低反発にイラッとするんです！
だって低反発と言うわりにはすっごい反発を感じるんだもん！
そんな梨佳に質の良い眠りグッズや方法を教えてください(´Ａ｀)
こんなところ（お布団の中）から失礼します(ρ.-)
もちろんスッピン…。
実はわたくし梨佳は寝付きがかなり悪いです(∋_∈)
そのせいか、睡眠グッズにめちゃめちゃ弱いんです(・ω・;)
布団カバーや枕の素材や色、アイピロー、アロマ、抱き枕、色々こだわって試してみるのですがこれと言って効果は表れていません(´Ａ｀)
そういえば梨佳は、低反発の枕やマットがすごく苦手です。
何故か低反発にイラッとするんです！
だって低反発と言うわりにはすっごい反発を感じるんだもん！
そんな梨佳に質の良い眠りグッズや方法を教えてください(´Ａ｀)
せんべい布団が一番いいらしいが、ベッドなら難しいね。
寝る１時間前くらいから部屋を薄暗くすると、寝付きが良くなるよ。
本を読む時は部屋を暗くして、手元だけを明るくする。
明かりは蛍光灯の強い白色光よりも、太陽光に近いもの(電球の光みたいな照明)が良い。
間接照明って、落ち着くよね。出来れば、間接照明がお薦め。
あと、無理に寝よう寝ようと頭で考えると脳の活動が活発になるので、なるべく何も考えない事。
枕などの寝具や服装・照明を改善しても眠れない場合は、慢性的な不眠症の可能性もあるので医者に相談した方がいいよ。
では、また。
でも旅行とか行った時は(社員旅行とか)
興奮してたり、酒飲んで苦しかったりで、
明け方まで寝れないときもありますよ。
そんなときは深夜に温泉に入ります。
お風呂ってけっこう疲れるからね。
自宅で寝れない時は、一旦起きて(電気は付けない)
体を適度に冷やしてから、もう一度フトンに入ると
たいがい寝れます。
お酒飲んだらすぐ寝られるけど、りかちゃんの場合、大好きだってゆうスクリュードライバー飲み過ぎて寝られないんじゃないかぇ？
寝られるとええなぁ～☆
ちゃんとテンピュ－ル使ってるぅ？
メラトニンとか一気飲みしてみればぁ？