ハイステップが苦手です

クライミングのお話。
スタンス（足をおくポイント）が高い位置にある場合、足をぐっとあげて体重を移動して乗り込み登っていきます。
よく使う動きです。

でもこれが私は超苦手！
股関節と膝関節が硬く、「そこで乗り込め！」などとエール（指示とも言います）もらいますが、できません‥‥。

そもそも、原因はあります。
私が生まれたとき股関節形成不全、ずっとコルセットをはめておりました。
そして無事に骨が形成されコルセットを外したとき、すでに股関節の可動域は狭くなっていた（と思われる）。
おまけに４年前膝の前十字靭帯を断裂＆再建手術を受けており、膝も硬い。

ということで、
最も基本的かつ重要なムーブのひとつであるハイステップ、超苦手です。

（以上、言い訳ですね‥。）

冒頭写真は、敦賀の岩場で華麗にハイステップを決める坂東パパです。
いいなぁ！私もできるようになりたいです。

どうしたら股関節の可動域が広まるのでしょう？
ストレッチしかないかな？　やっぱり。