こんにちは！ 齋藤です。😄
脱毛サロンを運営しながら、美容に関する情報はもちろん、元気になるための日常の話しや癒される言葉・場所などの発信しています。
座禅体験に行ってきました。
初の座禅とあり、ドキドキでの参加っだったのですが、とても心地よく時間を過ごすことが出来ました。
場所は江戸川区にある行船公園の中にある「平成庭園・源心庵」です。
とても落ち着いた環境の中、座禅を体験してきました。
今回、禅を教えてくださった方は12年前に出家をし、現在は経営者として3つの会社を起業・存続中のシマーズネクスト株式会社代表の島津清彦さんです。
▲金髪が印象的な島津さん
「禅」とは、心を静めて、ありのままの自分と向き合うことを目的とした東洋の思想や修行の一つなのだそうです。
仏教(ブッタの教え)に由来し、瞑想や座禅を通じて、心の中の雑念を取り除き、深い集中や悟りの境地を目指すものだそうです。
私も少し調べてみました。
禅の基本的な考え方は、日常生活におけるシンプルさと自然体を重視することです。
例えば、普段の行動や仕事の中で、何かを「しよう」とするよりも、「ただそのまま」でいることを大切にします。
これにより、心の中の葛藤や不安から解放され、より平穏で満たされた状態を感じることができます。
禅は特定の宗教や信仰に限らず、現代ではストレス解消や心の健康のための手法としても広く実践されています。
シンプルに言えば、禅は「今この瞬間を大切にすること」、そして「自分自身と一体となること」を追求するものなのだそうです。
「禅」と「瞑想」の違いとは？
どちらも心を落ち着けるための修行や実践ですが、少し異なるアプローチや背景を持っています。
瞑想とは…
瞑想は、心の集中やリラックスを目的とした幅広い技法の総称です。
世界中のさまざまな文化や宗教で行われており、心を静かにして、内面に集中することを重視します。
具体的には、呼吸に意識を集中したり、特定の言葉（マントラ）を繰り返したり、イメージを思い浮かべたりします。
瞑想の目的は、ストレスの軽減、集中力の向上、心の平安の獲得など、多岐にわたります。特定の宗教に限定されず、どのような背景の人でも取り組むことができるのが特徴です。
禅とは…
一方、禅は日本の仏教から発展した実践方法で、「ただ座ること」を重視し、特に特定の目的や成果を追求しません。
雑念を排除するのではなく、心に浮かぶ考えや感情をそのまま受け入れ、流していくことを目指します。
禅の修行は、日常生活全体に浸透しています。
食事や掃除、歩くことなど、あらゆる行為を意識的に行うことで、日々の生活そのものが修行の一部となります。
≪違いのまとめ≫
- 瞑想は、心の集中やリラックスを目的とした技法の総称で、幅広い方法が含まれます。
- 禅は、仏教に基づいた実践で、特に「今この瞬間」に集中することや、日常生活全体を修行と捉えることに特徴があります。
簡単に言うと、瞑想は「心を落ち着けるための方法」の一つであり、禅はその中でも特に「無心」でいることや「ありのまま」を大切にする実践です。
▲庭園を見ながらの座禅は最高です。
座禅の効果とは？
心と体の両方に良い影響を与えるそうで、静かに座り、呼吸に意識を集中させることで行いますが、そのシンプルな行為から多くの効果が得られます。
心の安定
座禅を続けることで、心が静まり、内面の落ち着きを得ることができます。
日々の生活で感じるストレスや不安が軽減され、心のバランスが取れるようになります。
座禅中に浮かんでくる思いや感情を、そのまま流すことで、心の中の雑念が徐々に少なくなり、平穏な状態を保つことができるようになります。
集中力の向上
座禅では、呼吸や姿勢に意識を集中させます。
この集中力のトレーニングを続けることで、日常生活や仕事においても集中しやすくなります。
何かに取り組む際、他のことに気を取られず、目の前のことに深く没頭できるようになります。
自己理解の深化
座禅を通じて、普段気づかない自分自身の心の動きに気づくことができます。
心に浮かんでくる思いや感情を観察することで、自己理解が深まり、自分が何を感じ、何に囚われているのかが明確になります。
これにより、自己成長や人生の方向性についての洞察が得られることもあります。
体のリラックス
座禅は、正しい姿勢を保つことで、体の緊張をほぐし、リラックスさせる効果があります。
特に深い呼吸を意識することで、副交感神経が活発になり、体全体がリラックスした状態になります。
これにより、血圧の安定や呼吸が深くなるなど、健康にも良い影響を与えます。
自然との一体感
座禅を続けることで、自然との一体感や、周囲の環境に対する感謝の気持ちが芽生えることがあります。
自分自身が自然の一部であることを感じ、心が広がり、より調和のとれた生活を送れるようになります。
座禅の効果は、心の安定や集中力の向上、自己理解の深化、体のリラックス、そして自然との一体感など、心と体のバランスを整える多くのメリットがあります。
日々の生活に座禅を取り入れることで、内面の平和と調和を感じることができるそうですよ。
私は朝の10~20分の朝座禅を始めてみました。
どんな自分になれるかが楽しみです。
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