產後減肥做什么運動

　　1、跑步。跑步可能是幾乎每個人都嘗試過的產後瘦身方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是，經常鍛煉的人從內到外具有生機和活力。當然，這次跑步的強度應該適中，速度必須非常慢，根據自己的體格和線條。

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　　2、跳舞。跳舞既是良好的全身減肥方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400千卡的熱量，如果舞蹈的節奏快就會燃燒更多的脂肪。在優美的音樂伴奏下，人們不會因為專注於舞蹈而感到厭倦運動，所以很容易堅持下去。經常參加舞蹈活動可以減少脂肪積累，幫助塑造腿部線條，同時讓自己享受藝術和放松。

自問一向有水腫問題，所以面型長時間保持圓圓，不過完成療程後，效果非常明顯，輪廓不但變得立體，就連雙下巴亦收緊了，面型看起來更「V」，虎紋亦減淡了不少，肌膚滑滑的，能無痛地做到hifu功效，瘦面同提升面部輪廓效果令人非常滿意。

　　3、三。步行：任何體育鍛煉都應該包括心血管鍛煉，因為它有助於增強心髒功能和燃燒脂肪。而散步是最簡單、最有效的鍛煉方式。您可以在任何時間、任何地點進行。其要求不高,除了擁有一雙比較舒適的鞋子。

　　4、仰臥起坐專家告訴我們，如果我們使用合適和正確的練習方式，我們也可以擁有夢寐以求的腹部。而仰臥起坐就是比較好的方式。躺在地上或體操墊上，雙腿與膝蓋略微分開，雙腿呈直角，雙手交叉在頭後，另一人按壓受試者的雙腳。要求起坐時雙肘觸及兩膝,仰臥時兩肩胛必須觸墊。

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　　5、跨馬步就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。讓我們來談談跨越步驟的要點：向前邁出一步，向前邁出一步，讓身體保持自然狀態。彎曲前腿大約90度,將身體重心放在後腿上面,慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。

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洗牙對牙齒好嗎

　可預防口腔疾病

　　洗牙可以預防牙齦疾病。如果你不定期刷牙，你可能會患牙周疾病。這是一種牙齦組織和骨骼的感染，它會導致你的牙齒移位並導致成年牙齒脫落。如果早期診斷出，還可以治療和扭轉。若沒有得到治療，將很容易導致更嚴重的牙齦疾病。定期的洗牙和檢查，可以有效防止牙床疾病。

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　　減少口腔癌患病率

　　洗牙有5個好處　　可以預防口腔癌　　根據口腔癌基金會的統計，僅在美國一地，每小時都有人死於口腔癌。如果您經常洗牙以保持牙齒清潔，您的牙醫也會幫助您進行口腔癌檢查，因為您越早發現它，您的治療效果就越好。

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　　延長牙齒的壽命

　　牙齒清潔可以保持牙齒，因為牙周病在成年人中排在牙齒之首，因此定期進行牙科檢查和牙齒清潔，刷牙和使用牙線對於保護牙齒至關重要。洗牙可以使您的牙齒保有更好的咀嚼功能，最終達到牙齒的“長命百歲”。

　　有利於身體健康

　　洗牙有助於保持健康。最近的研究表明，不經常洗牙導致的口腔衛生不良可能導致心髒病發作和中風。至少一年一次洗牙有助於保持您的牙齒和牙齦健康，並可能降低您患心髒病和中風的風險。

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　　染色食物

　　談到牙齒發黃的問題，人們會把矛頭指向容易使牙齒染色的食物。當然，這也是事實。這意味著我們應該盡量避免紅酒，咖啡，茶，可樂和運動飲料汙染我們的牙齒。它還包括其他顏色較深的水果，黑莓，石榴和藍莓，以及咖喱和醬油，糖果，以及各種帶有人工汙漬的食物。簡單地說，如果它弄髒了你的襯衫，它也會弄髒你的牙齒。

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面向未來設計學校空間與環境

　　　為了應對未來迅速變化的環境、適應數字化時代的要求，學校教育的任務也從當初的“雙基”教學目標，到之後的“三維”目標，過渡到當前重視學生的必備品格和關鍵能力的核心素養，這一方面反映了社會發展對學校教育的要求，另一方面也對學校人才培養模式提出了更高的要求。更需注意的是，在面向未來的數字化時代，現代信息技術將在學校的教學與管理中發揮日益重要的作用，快速的知識獲取、便捷的溝通與管理等，都正在改變以往我們對教育中“什么知識最為重要”“怎樣教學最為有效”等教育基本問題的認識。未來學校建設，需高度存眷學習環境的設計與建設，滿意教育鼎新與教學變化的需要，能夠切實轉變學生學習方式。

這是博士真實的人生際遇，然而他所受的挑戰與挫折不止如此，幾乎所有年輕人會犯的過失，他都無一倖免，只因為師父的引導，學會了如何轉移注意力與改變想法，培養出將危機變轉機的能力。

　　未來學校的教與學：融合線上與線下的交流平台

　　上述學校教育任務和培養目標的悄然變化，對學校課程內容的選擇、教學活動的組織、教學評價方式等提出了新的要求。可以預測，面向未來、適應未來要求的學校教與學將呈現如下特點：

　　線上與線下教學相結合，線上教學時間逐漸增多。未來，相對於固定的教室內學習，學生通過移動智能終端學習的時間和機會日益增多。融合線上與線下的混合式教學，是未來學校的一個重要任務。國內教育信息化先行一步的學校已經取得了積極成效;如上海市高中名校慕課平台，不少學校基於學生在平台上學習的基礎，開展線下的教學實踐與體驗。

　　分科與跨學科教學相結合，跨學科教學日益增加。學校內，分科學習和跨學科的綜合學習二者皆需，在分科學習的同時，逐步增加跨學科學習的內容和機會，是當今學校迎接未來挑戰、提升學生解決問題能力的需要。目前，芬蘭中小學在這方面的實踐比較凸顯，在分科教學的同時，以項目或任務完成為主的教學較多;上海吳淞中學的道爾頓工坊內開展的項目學習也是典型代表。

　　間接教學和直接教學相結合，直接教學會逐漸增多。引導學生參與研究性學習，在直接經曆和經驗中獲取知識，提升探究能力和學習能力，既是改變學生學習方式之需，更是培養未來人才之需。因而，未來學校內，豐富學生經曆、引導學生直接獲取知識的教學行為將會日益增多。當前不少學校日漸重視的社會實踐、研究性學習即是這方面的表現。

教育言語及語言病理學暨學習障礙理學碩士是獲香港言語治療課程，畢業生可申請成為香港衛生署認可的言語治療師名冊成員。

　　校內教學與校外教學相結合，二者結合的課程日益增多。將校內與校外活動有機結合起來，同樣是未來學校教學中需要面臨的一大挑戰。上海外國語大學附屬學校生物組教師開展的基於“課堂—生活—場館”的教學模式改革即是這方面的嘗試。在充分了解社會資源的基礎上，生物教師統籌備課，充分發揮課堂、生活、自然博物館的教學優勢，拓展學生學習時空。也有不少學校與公司、企業、圖書館、大學等合作開展教學項目，極大地豐富了學生學習體驗。

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不要讓你的手背叛你的年齡

　　一雙潔白光滑的手是女人氣質中最優雅的表達，但往往最容易被忽視。無論我們做什么都離不開我們的手，如果長期忽視手，隨著時間的推移，手部皮膚不僅會滋生皺紋，而且還會色素沉積!所以不要讓你的手背叛你的年齡，從現在起，小心保護你的玉手。

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　　手部護理的重要性

　　女人的雙手，是最容易洩露年齡的秘密。對於上班族來說，長時間按鍵盤或用鼠標，手往往會感到筋疲力盡。而在幹燥的空調房間，加上一些來自電腦的輻射，手的皮膚會比較幹燥，所以很容易長出細紋。所以對雙手需要精心呵護，才能長久細膩柔嫩。

膠原蛋白流失量，直接決定女人衰老程度。20歲開始，肌膚各類問題接踵而來，乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象。想重建膠原蛋白，好似韓星皮膚咁滑嫩咁有陣性，當然就要試下unique beauty好唔好啦！

　　溫水洗手防乾燥

　　手部皮膚隨著時間而逐漸變得乾燥。洗手過多或不戴手套，使用下清潔劑會導致手部皮膚粗糙、幹燥。使用適當的保濕霜，以保持皮膚柔軟和松散，並防止天然油層脫落的手。另外最好用溫水洗手太燙的水洗手也會導致手部幹燥。

　　說到皮膚病大家也許都不陌生，但是皮膚病種類很多，所以對每種皮膚病不是人人都很瞭解，但是，皮膚病的發生和日常的飲食有很大的關係，所以預防皮膚病就要注意以下幾方面：

　　一、飲食：

　　飲食上不要吃辛辣食品，特別是冬天吃的太辣會造成皮膚過敏。

早前去銅鑼灣Unique Beauty 做膠原BB槍療程，利用網狀射頻直達真皮層，讓膠原蛋白即時收緊，同時刺激膠原蛋白組織斷裂進而重組新生，組織間粘合力增加，拉緊肌膚支撐網，承托起鬆弛下垂肌膚，肌膚回復緊實、飽滿、有彈性，做完一次療程即時見效。所以你問我unique beauty好唔好，我就一定話好。

　　二、穿衣：

　　穿衣之道　　濕疹患者宜穿純棉的衣服，如尼龍、冷衫等質地就不宜穿著。洗衣粉要使用非生物性的，洗衣粉包裝上會有說明。有些人對寵物的毛髻會有敏感反應，藏於被褥床單中的塵埃蟎也對濕疹有一點影響，平時把被褥床單洗幹淨便可。

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只需4步 有效改善夏季油頭

　　　頭皮，你給過足夠的矚目嗎常見的油頭皮，總讓你清爽飄逸的秀發變成“煩惱絲”，怎么辦美麗如何從“頭”開始當然，徹底做好頭皮的控油工作!第二章

　　脆弱受損 頭皮壓力控油解決方案

　　生活壓力、環境汙染如肌膚一樣，不好好地呵護，秀發自然也會因這些外來壓力變得纖細脆弱，容易受損。油性的頭發更是如此!

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　　解決方案

　　酒精定型

　　對付外界因素除了天天清洗秀發外，還要留意，在為頭發作定型處理時，應避免使用含強力調節劑、含油或含幹燥劑的定型水或其他定型產品，盡對不可使用潤發膏、潤發油、亮發噴劑、護發霜等產品。對於油性頭發來說，含有酒精成分的護發定型產品是理想的，由於只有這類產品才能真正爽潔。

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　　清潔髮根

　　清潔發根頭皮愛出油，最直接的影響是發根處油塌塌的。准備一個帶噴嘴的小瓶，將1份抗油洗發水與4份溫水混合在小瓶中，用噴嘴直接噴到發根處。揉出泡沫後沖掉。吹幹頭發之前,在濕潤的頭發上用慕絲類定型產品,藉以吸收部分的油脂。絕對避免使用無紡布產品，即使有點濕度，也能使頭發發粘。

　　選對髮型

　　使頭發間保持間距，所有阻止發根緊貼頭皮的發型設計都是好的。這包括使發根略微凸起或噴灑霧狀固化溶液。要把頭發吹直，就必須注意空氣的不對，也就是不要吹到腺體上。

　　鎮靜防曬 頭皮季節控油解決方案

　　悶熱的天氣和汗水只會增加頭皮出油的程度。尤其在紫外線的強烈照射下，與汗水混合的髮絲油膩極了，黏黏的讓人受不了……

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　　解決方案

　　洗頭頻率加倍

　　趕緊提高你的洗頭的頻率吧，到了夏天，最好是能夠天天洗頭，因為頭皮反複出油、出汗，假如你不及時清洗，很可能會影響頭皮正常代謝。

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