食生活改善中ですが…
久しぶりのミッション（覆面調査）で
ハワイアンのお店に行きました♪
ロコモコやパンケーキetc…
全7品を2人でシェアした後に
パンケーキは各1枚♪
ヤバイね😝
久しぶりのミッション（覆面調査）で
ハワイアンのお店に行きました♪
ロコモコやパンケーキetc…
全7品を2人でシェアした後にパンケーキは各1枚♪
ヤバイね😝
昨日
職場のお友達から
「明日ランチ行かない？」
のお誘いが😏
絶賛食生活改善中ですが
私が断るわけもなくー
大好きなじゃじゃ麺ランチに
行ってしまいました(*ﾉω・*)
炭水化物を主とした塩分の多い料理です…
パクチーが乗ってておいしいんです😏
サラダとコーヒー付のセットですが、
今日は麺大盛や半ライスのサービスがなかったので（なぜかある時とない時がある）、せめてもの救いでした^^;
おやつは蕎麦ぼうろ3個
ドリンクは緑茶とコーヒー（ブラック）のみでした
結構頑張ってる。。
職場のお友達から
「明日ランチ行かない？」
のお誘いが😏
絶賛食生活改善中ですが
私が断るわけもなくー
大好きなじゃじゃ麺ランチに
行ってしまいました(*ﾉω・*)
炭水化物を主とした塩分の多い料理です…
パクチーが乗ってておいしいんです😏
サラダとコーヒー付のセットですが、
今日は麺大盛や半ライスのサービスがなかったので（なぜかある時とない時がある）、せめてもの救いでした^^;
おやつは蕎麦ぼうろ3個
ドリンクは緑茶とコーヒー（ブラック）のみでした
結構頑張ってる。。
JUNK FOODについて
はっきりとした基準はないようなので
ちょっと厳しめに、炭水化物を主とした、糖分、塩分、脂質の多い食べ物全般をJUNK FOODと考えることにします。
〈今日の反省点〉
朝食→フルグラin牛乳
昼食→ピザパン、チョコデニッシュ
完全にジャンキーですね…
〈頑張れた点〉
飲料→緑茶とコーヒー（ブラック）のみ
おやつ→落花生5個のみ
夕食→ご飯100g、鶏むね肉、
野菜を中心に腹8分目で^^
デザートなし
お陰で寝る前の今お腹が空いてしかたありません…^^;
なのに体重はあまり減らなかったな。。
健康優良婆を目指して明日も頑張ろう！
はっきりとした基準はないようなので
ちょっと厳しめに、炭水化物を主とした、糖分、塩分、脂質の多い食べ物全般をJUNK FOODと考えることにします。
〈今日の反省点〉
朝食→フルグラin牛乳
昼食→ピザパン、チョコデニッシュ
完全にジャンキーですね…
〈頑張れた点〉
飲料→緑茶とコーヒー（ブラック）のみ
おやつ→落花生5個のみ
夕食→ご飯100g、鶏むね肉、
野菜を中心に腹8分目で^^
デザートなし
お陰で寝る前の今お腹が空いてしかたありません…^^;
なのに体重はあまり減らなかったな。。
健康優良婆を目指して明日も頑張ろう！
食生活の改善を誓ったばかりなのに…
意思が弱くて…
食べちった↓
担々麺Σ(・∀・；)スープは飲みませんでした
餃子6個がサービスでした♪
JUNK FOODを卒業しようと
少し調べてみました
JUNK FOODとは…
高カロリー、高塩分で栄養価のバランスが著しく偏った食べ物のことを指すのだそうです。直訳すると「がらくた食品」
ハンバーガー等のファストフードはそうだよな〜とは思っていましたが、他にも一般的に菓子類や糖分の多い清涼飲料水、インスタント食品などもこれに当たるそうです。炭水化物を主として油、塩、砂糖を大量に使っており、依存性がある。と。
一説によれば、タバコよりも健康被害のリスクが高いそうです…コワイコワイ😱
手軽に手に入るし、味が濃くておいしいものが多いので、これまでかなり摂取してきましたね。。
かなり摂取しているだけに、いきなり完全卒業は厳しい…
ので、とりあえずの目標を立ててみました！
ファストフード、インスタント食品は月1を目安に。
今まで週2、3で食べていたシュークリームなど糖分の多いスイーツは月2まで。
外食は週1まで。
糖分の入った缶コーヒーは週1まで。
スナック菓子は食べない。
頑張りまっす！
意思が弱くて…
食べちった↓
担々麺Σ(・∀・；)スープは飲みませんでした餃子6個がサービスでした♪
JUNK FOODを卒業しようと
少し調べてみました
JUNK FOODとは…
高カロリー、高塩分で栄養価のバランスが著しく偏った食べ物のことを指すのだそうです。直訳すると「がらくた食品」
ハンバーガー等のファストフードはそうだよな〜とは思っていましたが、他にも一般的に菓子類や糖分の多い清涼飲料水、インスタント食品などもこれに当たるそうです。炭水化物を主として油、塩、砂糖を大量に使っており、依存性がある。と。
一説によれば、タバコよりも健康被害のリスクが高いそうです…コワイコワイ😱
手軽に手に入るし、味が濃くておいしいものが多いので、これまでかなり摂取してきましたね。。
かなり摂取しているだけに、いきなり完全卒業は厳しい…
ので、とりあえずの目標を立ててみました！
ファストフード、インスタント食品は月1を目安に。
今まで週2、3で食べていたシュークリームなど糖分の多いスイーツは月2まで。
外食は週1まで。
糖分の入った缶コーヒーは週1まで。
スナック菓子は食べない。
頑張りまっす！
健康診断の結果が届きました
この歳になると
毎年ドキドキですね…
結果は例年通りいくつかの項目で
要経過観察でした
コレステロール値が徐々に上がってきています(T_T)
今年は初めて胃ポリープの結果も。
いよいよ本気で食生活を改善していかないといけません。。
内容ももちろんですが、私の場合は絶対に食べ過ぎ‼笑
まずは腹8分目の食事量を心掛けます！
ジャンクフードも卒業しよう…
痩せちゃうかも!?ネ😊
この歳になると
毎年ドキドキですね…
結果は例年通りいくつかの項目で
要経過観察でした
コレステロール値が徐々に上がってきています(T_T)
今年は初めて胃ポリープの結果も。
いよいよ本気で食生活を改善していかないといけません。。
内容ももちろんですが、私の場合は絶対に食べ過ぎ‼笑
まずは腹8分目の食事量を心掛けます！
ジャンクフードも卒業しよう…
痩せちゃうかも!?ネ😊