ＨＡＯに行く
今週は体調がかんばしくなく 
「丸ビルのツリー点灯式」に行きたかったけれど・・・断念
天王洲アイルのＣちゃんは行ってたみたいで
「jujuさんのライブが良かった
」と、
が来ておりました。
でもでも、「中国語学校」だけは 
行きました
パワフルな武漢出身の劉先生と話していると
パワーをいただけました 
早く、治さないと
のりちゃんの結婚式が控えています 
明日の丸ビルは「平原綾香さん」のライブ 
ＰＯＰＯ
銀杏の木のある風景
今日は休日恒例行事のジムへ
少し、時間が空いたので身体が鈍って
きている感じがおおいにしました。
LUNCH後、千代田区から招待があった
「オープンバスから眺める千代田の史跡ツアー」は
あいにく用事ができてSKYBUSに乗る事は
できなかったけれど。。。
また、次回 
秋も深まり、「光都東京」ではライトアップが
あちらこちらで始まってきています 
丸ビルのツリー点灯式も
来週の１１日（木）
ビルと銀杏の木もきれいな風景です
皇居の和田倉門方面はいつ見ても
美しい光景です
和田倉橋のライトアップも綺麗なようです 
お休みに天気が良いとサイコーです ＰＯＰＯ
丸の内仲通りガーデニングショー ２０１０
出張が続いて、ジム行けず過ごしていたら
運動不足で身体がだるくなり。。。
今日は久しぶりに時間を作って丸の内のジムへ。。。
マグマスパ（岩盤浴）で１時間ストレッチしたら
今まで怠けていた身体が蘇ってきた感じ
ジムのあるブリックスクエアまでの仲通りでは
「GARDENING SHOW 2010」が開催されていて
とても綺麗 
丸ビルの外にテーマガーデンの「緑の扉」 
仲通り沿いにはコンテストガーデンが作られています。
何箇所にも吊るされた「ハンキングバスケット」も美しかったです
３１日（日）まで開催されていますので、覗いて見て下さい
日比谷公園でも同時開催されているようです
詳細はこちら
明日はジムの打ち上げ会です ＰＯＰＯ
小さい秋みぃつけた～
街のあちらこちらに何気ない「秋」があります。
丸ビル玄関口の寄せ植えも素敵です 
・・・・・今日も出勤していました 
明日からは少しお忙しい・・・感じ
月・火は福岡に1泊で出張 
（羽田に帰ってこれるのが、PM9:00頃
）
水曜日午前中に大学病院に行って抜糸
水曜日午後から・木・金・土・日は香港へ出張 
10月が逃げるように終わっていきそうな感じ 
やりたい事もたくさんあるのに
ジム友の皆さんからぞくぞくとメールが届いて
良し 
良し
皆さん、絶好調で呑んでるし
食べてるし 
Bank of Tさん、フォーカスに出たんだ
さらにがんばって～
天王洲アイルのＣちゃん、元気になった？ 心配してるから！
明日は早起きで～す ＰＯＰＯ
ジム友
今日も早起きして、ジムへ
（足の縫合部分がある為、本日は見学） 
特別プログラムも来週で最終になるが。。。
海外出張の為、私は本日が最終日
まじめに通ってきたが、日本に居ないので仕方がない
やはり、目標が同じ人々の集まりなので
終った後もアドレス交換したりと
なかなか良い感じでした 
Ｍちゃん、Ｋさん、Bank of Ｔさん、新婦Ｋさん、Ｔさん
ホントありがとうございました
次回は「丸の内打ち上げ
女子会」でお逢いしましょう 
今日はとっても
とっても
楽しかった～ ＰＯＰＯ
東京會舘
今日は原宿で商談
前回、訪問したときはとても暑かったので
タクシーで行きましたが 
今日はテクテクと歩いて訪問
やはり、女性でも副社長のポジションになると
すごい 
もっともっと私もスキルアップしなければ。。。と思った
商談でした
終了後、本日話題にのぼった有楽町（西銀座）のショップへ 
やっぱり、売れている 勢いがある キラキラしていて、購買意欲をそそられます
良い事だと納得してしまいました。
ＭＲ終了後、更に歩いて丸の内に
LUNCH後、水分欠乏症状態だったので少し遠回りして
「皇居馬場先門近くの東京會舘」に
歴史があって、ここすごく寛げます
ケーキセットなんかサイコーに美味しいのですが 
今日は我慢
お堀にも灯りがともり
丸の内経由で本日最終目的地「古田土」に 
ママ お誕生日おめでとうございます
また、映画も行きましょうね
ママが観た岩波ホールの「冬の小鳥」気になります
大学病院に行った件、皆様ご心配おかけしました
たくさんメールをいただき。。。反省 大反省
明日夜１０：００～ ＮＨＫブラタモリは「丸の内」です ＰＯＰＯ
丸の内 秋雨の朝
朝から雨
三連休初日、朝早い時間、そして雨
なので、丸の内もガラガラ
仲通りを歩くものの前方に人影なし
丸ビルを通り抜ける時に。。。
今週の「マルキューブ」のイベントは？
Infomation
TUMI 35th ANNIVERSARY
トゥミ創業35周年のイベント
詳細はこちら
ファンも多いですよね
ジムに到着後も本日は人が少なく
特別プログラム参加者が次々と到着して
本日、第６回目内容は 「パワーヨガ」 
終了後、急いでLUNCHの待ち合わせに 
足早に丸の内を歩く中にも
いろいろな秋を見つけました
お久しぶりにAuction出品中 
ＰＯＰＯ
ＢＭＩ値測定日
今日も朝からジムに
お天気が良かったので自宅から丸の内まで歩いて 
（歩数計の数値ＵＰも考えて。。。）
たった４０００歩弱 カロリーに換算すると約１３３Ｋｃａｌ
えぇぇぇぇぇ 菓子パン半分も食べれない消費カロリー
歩いていると色々な景色が目に飛び込んできます
ハトバスも変化しましたね！！
２ヶ月のプログラムは本日が折り返し地点
身体測定、ＢＭＩ値計測
過去は運動不足だった事が一目瞭然で結果が出ました。
筋肉量がＵＰして、体重は顕著に減少
体脂肪率に関してはー４．７％ Ｏｈ
【優秀だった方の場合】
食事ノートを見ても、ＰＦＣバランスが良く
アルコールは無し、水２．０㍑～２．５㍑ / day
【私達アルコール摂取組３人】
Ｔちゃん・・・・アルコール半分に減らしたのに摂取が多いと記入された～
どれどれ見せて！！！ 日本酒３合＋αがまず目に飛び込んでくる
Ｍちゃん・・・・食事もアルコールも摂取が多いと記入された～
先週の過ぎし日、ビール大ビン３本呑んでしまったとの事
私ＰＯＰＯ・・・・アルコール量が課題、食事のバランス×と赤文字で記入されていました
あと１ヶ月がんばろう
っと、今日はとりあえず解散
来週はパワーヨガ 
夕方からネイルに行って満足
満足 ＰＯＰＯ
サーキットトレーニング
アルコールはたぶん。。。残っていないけれど
完全なる睡眠不足の不健康な朝
プラス
そしてジム行き
いつもはスタートまでに余裕なのに今日はギリギリ
今日のジムは来週に中間測定会を控えて
「サーキットトレーニング フェーズ１」 
心拍計もつけて 
一時間のうち、水分を取るだけの時間以外は
動きっぱなし
かなりストイック
皆さん最後は無言に近い感じ
週平均２回の運動ではなかなかついていくのが
しんどいプログラムです 
でも、運動は好きな方なので身体は快適
消費カロリーが参加者の中で群を抜いて高かったのは
やはり、残留アルコールが？？？
トレーニング終了後.....
パワープレート・バイク・ランニングマシーンで
もう、ひと汗
帰り際にジムの回廊から外を見ると
いいお天気 
キレイな秋空
丸の内の秋です
外があまりにも心地良く
丸の内から自宅まで歩いて帰りました 
ＰＯＰＯ
大和野菜と洋梨のフレグランス
三連休アッという間に終わりました 
マルキューブの「大和野菜」
奈良の特産物がたくさん販売されていました
購入のお品 「紫とうがらし」 「ぶなしめじ」 「千両なす」 「二十世紀梨」
紫とうがらしはきんぴらにします
二十世紀梨はみずみずしくて甘くて美味でした 
Jo Maione（ジョー マローン）
ジムのイベントスペースでブリックスクエア１Ｆに店舗のある
Jo Maioneがフレグランスの紹介をしていました
新商品の「洋梨のフレグランス」は季節感も感じさせ人気
私は「レッドローズ」のボディクリームがいい感じ
連休三日目の今日は「パーソナルトレーニング」を予約していたので
ジムに行く まずは体組成分析から 
凄い 殆どの数値が改善され、フィットネススコアはポイント増
運動するってすばらしい （食べて呑んでばかりいるのに）
明日からは少し、仕事がお忙しくなります 
中国の国慶節が間近に迫ってきています。
パスタが食べた～いぃぃぃ ＰＯＰＯ
施無畏印（せむいいん）
土曜日は恒例行事のジムへ
お天気が良くて、何をしていても気持ちがいい歩いてジムに向かう途中
えッネットでチラ見をしていましたが
奈良の大仏様の右手が丸ビル１Ｆマルキューブに
実物大の右手のレプリカですが、大きい～ぃぃぃInfomation
東京国立博物館（東京・上野）で10月より開催される
特別展「東大寺大仏－天平の至宝－」を記念した展示です。
会場となるマルキューブには、東大寺監修のもとで制作した、
高さ2.6ｍの盧舎那仏（大仏）の実物大の右手模型を一般に先立ち初公開！
朝のＯＰＥＮ前だったので人気も少なく
遷都クンも来ていて、ミス奈良と一緒に踊っているのを帰り際に見ました
「誕生釈迦仏立像」 「月光菩薩」のフィギュアが前売り券と
一緒に販売しているので、購入しようかと。。。
東大寺公式フィギュアの実物をみたら、なんかありがたかったので
今日のジムはきつかった 
スクワットやコア強化の柔軟とか１時間もスタジオいっぱい使用して
行うので参加者も結構、大汗かいていました
終了後もマシーンを使ってスクワットなどをしていたので
身体が心地よいです
２０日（祝）に皇居一周ランニングが祝日イベントで有ります。
出張翌日のジムで身体が睡眠を欲しています ＰＯＰＯ
土佐安芸 はばたけ弥太郎物産展
今日もジムの特別プログラムに参加
目標があるとお休みの土曜日も規則正しく
いい感じです
開始時間までの少しの時間もランニングマシーンで走り
プログラム終了後も、また走る
ランニングフォームのチェックもしてくれるので今度、受けようかと。。。
（緊急時にも綺麗な華麗なランニングスタイルでありますように
）
ジム終了後、丸ビルのアトリウムを通り抜ける時に
「岩崎弥太郎展」と「安芸ぢばさん市場」が
開催されていますので、「龍馬伝」の影響大で盛況でした
新丸ビルでランチを済ませて
次の目的地の渋谷宮益坂の「アイボリー」へ
まつげをクルリンと
友人のＣさんは芸能人のヘアメイクを担当したり
目黒にもヘアサロンがある、長い長い友人なのですが
そのＣさんが
「世界一、まつげパーマが上手」と宣言していたので
それ以来、不定期ですが教えのとおり通っています
担当のＯ先生もナチュラル系美人ですInfomation
Ｉｖｏｒｙ アイボリー
esthetic salon
（最寄り駅） 渋谷
TEL 03-5774-9592
AM11:30～20:00
第１・３水曜日 お休み
明日は原宿のＭちゃんのお店に行きます ＰＯＰＯ
丸の内の色々な事
昨夜は夜更かしをタップリしたので今朝は眠かった
・・・が、ジム行きで早起き
ジムのある「ブリックスクエア」が１周年記念でプレゼントをいただく
「丸ビル」は８Th Anniversaryということで玄関の所にもかわいいバスが
ディスプレイされていました
丸ビル前 ＡＭ１０：００ 
やっぱり丸の内は良いです
Shopもすっかり秋色にディスプレイされていて購買意欲をかきたてます
とってもお洒落です。かいました チベットラムのファー付きニットベスト
看板もお洒落です
今年の秋冬は「赤」が流行ですから、看板も赤のお帽子
とってもキュートです
特別プログラムで参加者の自己紹介を聞いていた時に
思ったことは・・・やっぱりみんな意識が高い
終了後にＭさんとお話をしました。お互いにがんばりましょうね
コアの強化
（食事も要注意なのですが ・・・また、夕食はイタリアンに行ってしまった）
明日はネイルに行きます ＰＯＰＯ
Ｂ ｂａｒ Ｍａｒｕｎｏｕｃｈｉ
週末だからやはり忙しかった
仕事のトラブルが具体化してきて・・・イヤダ・イヤダ
やはりやはり。。。「バカラのＳａｌｅ」には行けなかった
このＳａｌｅというのがいかにも良いのです浜松町ではなく、次回はぜひ丸の内近辺で開催して欲しいです
一昨年のクリスマスに「バカラショップ丸の内」で買った
ローラグラスが２個ともダメになったので
またグラスが欲しかったのとキャンディポットも欲しかったのです
軽井沢のお土産のキャンディを入れたかったのです
「バカラショップ丸の内の地下に直営のＢａｒ」があります
大人なＢａｒです
素敵な人と行ってみてくださ～い（ぐふふ）
information
B bar Marunouchi
バカラ直営のバー
丸の内国際ビルヂング Ｂ１Ｆ
TEL 03-5223-8871
PM4:00～AM4:00
日祝 お休み
明日はジムの特別プログラム２回目 ＰＯＰＯ
丸の内朝大学マイ朝をたのしもう
今日から２ヶ月間、ジムの特別プログラムに参加同じ志の女子７名 がんばりま～す
ＢＭＩ値を計測していたら、下の道路をSKY BUSが走っていて
オープンバスなので４Ｆのジムから手を振ったら 乗客の皆さんも手を振ってくれました
楽しそう
丸の内では「朝大学」というのがあって
「出勤前のジブン磨き」として
色々な学部があり、どれも素敵な内容です
興味のある方は只今、秋学科募集中で～す。
ジムの帰り際に、暑いけれどあまりにもお天気が良いので
皇居の外堀沿いに歩いて、丸ビルまで帰ってきました。
もう９月がそこまで来ているのに、天然色です
天王洲アイルのＣちゃん
北海道のお土産ありがとう 今夜、ワインいただきました
美味しかったーぁ
今夜は「シーフードトマトカレー」を作りました
好評です
ポイントはニンニク・唐辛子・トマトジュース
夏の味です
満足満足大満足な土曜日 ＰＯＰＯ