この週末は

やばいです。
ブログ更新を２週間ぐらいしていなかった。
自転車にもあまり乗れずネタが無かった事もあったのだが・・・・・。
今週末の土曜日は、久しぶりにサイクリング会に参加して集団で走れることができた。
やっぱり、仲間で走るのはやる気も出るし、引いてもらえるので楽に感じる。
自走も含め１００㎞ほど走行したが、やはり膝に痛みを感じる。
帰宅後は、即アイシング。
初老になると、アフターケアーが大事？。

今日は、サイクリングをしないで早野模様替え？。
AV器機の更新とそれに伴う設定等々。


スピーカーJBL STUDIO580の更新したついでに、勢い余ってAVアンプも更新。
ちょうど、秋のモデル更新時期なので旧モデルが在庫処分になっていた。
今回のアンプ更新は、HDMI対応、airplay、ネットワーク対応、phono端子があることが条件。
この条件に叶っているアンプが在庫処分で安く出ていた。
このAVアンプは、PIONEERのSC-LX75。


AVアンプの進歩はすごい。
あえて使わなかったのだが、接続設定をPCで確認しながらできる。
サイクルコンピューターもそうなのだが、何でもPCと繋がってデーターを管理できる時代。
アナログ人間だとかなり辛い状況になる。

HDMIの設定やネットワークの設定など想像以上に面倒。
これを機にNASも購入しネットワークオーディオデビュー。

TX-DS898今までありがとう。

妄想モード爆発

まだ、脚の具合が回復せず。
今日のサイクリング会もDNS。
早朝、家内を集合場所へ送り届け、サイクリング仲間を見送り帰宅。
脚に負担のかかりにくいホイールが欲しいとか、物欲妄想が酷い日だった。
やっぱり、やることがなく安静にしているのは、家計を苦しめることばかり考える。
それとあまりにも暇すぎて、音楽浸りになりながら、オーディオのカタログとにらめっこ。
スペックを見るとAVアンプの進歩はすごい。
理想は、SC-LX86のAVアンプをプリアウトさせ真空管パワーアンプで、STUDIO 580CHのスピーカーを鳴らせてみたい。

妄想は膨らむばかり。

明日は、脚の具合次第だが１週間ぶりに自転車に乗ってみようと思う。
乗れるのかなぁ心配だ。

お肉離れの年頃

初老を迎えると、肉より魚を好むようになるらしい。
やはり肉は胃がもたれるので、焼肉などをあまり好まなくなりお肉離れを感じている今日この頃。
軟弱な身体は、夏ばて気味のようだ。

それに追い打ちをかけるようにピクニックライドやサイクリング会で高負荷？（自身比）などで身体は悲鳴をあげてしまった。
先週まで整骨院通いをしていたのだが、また今週も通院することに・・・・・。
触診の結果、大腿四頭筋の軽度の肉離れと膝に水が溜まっているとのこと。
とりあえず、装具着用のうえ痛みがとれるまで約１週間以上の安静。
とほほ。

お肉離れな食生活をしていたら、身体が肉離れを起こしてしまった。
やはり、ガッツリと焼肉など食べスタミナ付けないといけないらしい。
夏は、焼肉とビールが定番になれるよう胃袋も鍛えよう。

予想どおりの展開

昨日夕方、脚の状態を確かめるため走ってみた。
詳しくはブログにて
負荷をかけると、痛みはあるが足が攣るほどではなかったが、不安は残る。
こんな状態で、今日お店主催のサイクリング会に参加してきた。

今日のサイクリング会は、特別にS店長が一緒に走ってくれるので、リハビリ的に走るのは勿体ない。

コースは、不動峠→裏裏不動→裏不動→スカイライン→風返し・湯袋（下り）フルーツライン→
裏裏不動→裏不動。

最初の不動峠は、ライキチさんのアタックにも対応できた。
でも途中で、心拍が上がりすぎたため後のことを考え付いていくのをやめてしまった。
やはりこの辺が、まだまだ自分に甘い。
追い込めない私。

この時は、まだ脚に余力があった。
裏裏不動峠に入ってから、脚に違和感を感じた。
まだそんなに酷い状況ではなかったので、どうにかみんなに付いていくのが精一杯だった。
裏不動も登り切り、ここからはBCAAとCCDの大量投入がはじまる。
スカイラインの登りでは、ピクニックライドで痛めたところをまた痛めてしまい、S店長に教えてもらったヒルクラテクニック尻筋や腹筋、背筋を導入する練習するどころではなく、ひたすら痛みに耐え付いていくことのみ。
でもみんなと同じペースで走れるわけもなく、独り旅状態になる。

風邪返し、湯袋と下りだったので脚を休めることができた。
フルーツラインで、みんなに付いていこうとしてろうそくの火が燃え尽きる前のように最後の頑張りをして２回目の裏裏不動に入った。
ここからは、どうにもならない状況に陥ってしまった。
両足とも攣ってしまい、もう廻しながらほぐすこともできず、立ちゴケ寸前。
不可抗力以外で、初めて登りで脚を付いて休むことになってしまった。
脚に激痛は走り、痙攣もするしで走れる状況では無くなってしまった。
みんなに迷惑をかけながらどうにか登り、峠を下り遺跡の休憩所で休む。
仲間達は、帰路組と不動峠デザート組にわかれそれぞれ分かれた。
私は、ひたすら遺跡で脚が回復するように休み、デザート組が戻ってくるのを待った。
また、合流して仲間に引いてもらいながらゆるゆるとお店に戻る。

この平地は、ちょっとでも脚に負荷をかけると攣ってしまうことが幸いしS店長が言っていた尻筋発動が何となくだが理解できた。
これなら脚も攣ることなくどうにか戻って来ることができた。

S店長始め参加者のみなさんお世話になりました。

ピクニックライドも今回の山練も、折角S店長と走れるのに全く良いところなし。
折角テクニックを伝授してくれているのに、練習する余裕が全くなし。
勿体ないサイクリングをしてしまった。

明日からまた接骨院通いがはじまる。
いつになったら、体調が回復するのだろうか？。

８月初走行

ピクニックライドで、脚を使いきり整骨院へ通うのが日課になっていたのだが、漸く先生から許可が下りた。
本来なら、早朝走りたかったのだが休日出勤のため諦め夕方から走ってきた。
負荷をかけ無理すると脚と膝が痛むがまだ、足が攣らないだけマシ。
コースは、大杉神社の往復。
思ったより風があり往路は向かい風で思ったより時間がかかってしまったため、帰宅する頃には暗くなりかけてしまった。
夕方走る場合は、保険でライトを持った方がよさそう。

明日は、お店主催のサイクリング会。
こんな調子で走れるのだろうか？。

今回のデーター
距離　　　　　　58.3㎞
平均ケイデンス　 92rpm
平均心拍数　　　144bpm
平均速度　　　　 29km/h