以前にも経験したことのある膝裏の腫れ。そのときは「ひどく脚が攣った」という原因があったんだけど、今回は特に何もなし。テニスした後に階段の登り降りで膝が痛むことは時々あれど、テニス後でもないのに膝の調子がおかしくなりまして（カフェでお茶してて、帰ろうと立ち上がったら変になってた（笑）。膝裏がなんだか浮腫む。なのに翌日、騙し騙しテニスしたら（……するなよ！）、腫れに加えて（正座が全くできない）、何かの拍子に膝がカクッ、コキッとなる（膝がズレるみたいな感じね）という事態に。裏だけじゃなく、膝のお皿の上のところも、なんだか少し腫れている。
ん〜、どうしよう。困ったね。数日後には、千畳敷カールの遊歩道を歩く予定があるのよ。治さなくちゃ。でも医者に行って膝を固められても、それはそれで困る（おいおい……）。
しばし考えて、普段はほとんど使わない市販の湿布薬をまず使ってみる。明らかに痛みと炎症が抑えられた！ でも「抑えた」だけで「治った」わけじゃないからなぁ。
そういえば、調子の悪いときに絶大な効果を感じるものがあったのだった！ さとう式リンパケア。以前習ったテーピングをやってみる。おぉ、確かに歩きやすくなるぞ。
膝のお皿のストレッチをやってみようとするが、うまく動かない…… 腫れてるから仕方ないか。
湿布を長時間貼っているとかぶれてしまうので、湿布を剥がして…… パッチ鍼を貼って寝る。これもなかなかいい感じ。
ふと思い出して、天城流湯治法の本を引っ張り出して読む。「膝が痛いから「膝が悪い」と思う人が多いのですが、実際、そのほとんどは別の箇所に原因がある場合が多いのです」と書かれている。膝の痛みの原因として「アキレス腱」「ふくらはぎの真ん中」「太もも」の滞りという３つが挙がっていて、私の場合はふくらはぎと太ももが怪しい。ほぐしてみる…… というところで、そういえば私はアロマが使えるんだった、と思い出す（遅すぎる……）。鬱滞除去作用のある精油をブレンドしてジェルで希釈し、塗ってから、ほぐす。うん、これ、いいね！
と、まぁそんな感じで２日間しっかりケアし、テーピングとサポーターで千畳敷カールは無事乗り切りました。その後もアロマ塗布とマッサージのケアは続けていますよ。そうそう、いつも忘れちゃうんだけど、痛みが出たときすぐに、クレイ湿布を使うと良さそうなんだよなぁ。
セルフケアの方法をいろいろ知っていると何かと便利、というお話でした。でも必要なときは、さっさと医者に行かないとね！
