(9/17－金）ダイエット－66日目

　　　　　　　　””目標は53kg""

9／16日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　×　calオーバー　

　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　×　　　3628歩　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　　　　

　④自主トレ　スクワット左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／17の朝〕　7／13日（-?-kg）から65日目で。　　　　　　-4kg
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2.85ｋｇ 　　　　　


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今日も～休養！（ｍ-ｍ）