(9/14－火）ダイエット－63日目

　　　　　　　　””目標は53kg""

9／13日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○　

　　　

　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　◎　　　11,895歩　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金）○　　

　④自主トレ　スクワット左右10回　　腹筋20回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　×　　3H
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／14の朝〕　7／13日（-?-kg）から63日目で。　　　　　　-3.9kg
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2・75ｋｇ 　　　　　


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田村ZOO病院にカメラを取りに行く
～コナミ～湯都里