(9/12－日）ダイエット－61日目

　　　　　　　　””目標は53kg""

9／11日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　△　cal超大目

　　　

　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　○　　　8474歩　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　　

　④自主トレ　スクワット左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　△　　4H・・不眠気味　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔9／12の朝〕　7／13日（-?-kg）から61日目で。　　　　　　-3.5kg　
　モカの体重　　　　2.8ｋｇ 　　　　　


<　昨日・9／11)の日記(87)
午前中=苗植え＝暑くって頭グラグラ～（--）
イセキさんより松坂牛（600g)～昼と夕食すき焼き
　　　これまた”あつ～い”が美味♪