(10/15－金）ダイエット－94日目

　　　　　　　””目標は53kg""



10／14日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　○　　　　　
　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　○　　8,467歩　　
☆コナミ　　(月)(水)(金）　　　　　　 　　　　

　④自主トレ　スクワット20回　　腹筋20回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔10／15の朝〕　7／13日（-?-kg）から94日目で。　　　　　　3.15kg　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2.7ｋｇ 　　　　　


　昨日・10／14の日記()
動画ＵＰ練習中＝まだまだかな（132）