””目標は53kg""
9／14日のチェック！！！
①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）
○
②水分(2リットル～） ○
③＝運動(8000～10000歩以上） 8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
ウォーキング △ 7222歩
☆コナミ (月)(水)(金）
④自主トレ スクワット左右10回 腹筋20回
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）
○ 6H
◎〔9／15の朝〕 7／13日（-?-kg）から64日目で。 -4kg
モカの体重 2.8ｋｇ
<
昨日・9／14)の日記(120)
鎌ヶ谷の梨＝ｋ/ｋさんより～♪
PM６：００過ぎから・・大粒の雨！
予報では
なのに？？？
野菜の苗には 有難い～ね！
9／14日のチェック！！！
①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）
○
②水分(2リットル～） ○
③＝運動(8000～10000歩以上） 8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
ウォーキング △ 7222歩
☆コナミ (月)(水)(金）
④自主トレ スクワット左右10回 腹筋20回
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）
○ 6H
◎〔9／15の朝〕 7／13日（-?-kg）から64日目で。 -4kg
モカの体重 2.8ｋｇ
<
昨日・9／14)の日記(120)鎌ヶ谷の梨＝ｋ/ｋさんより～♪
PM６：００過ぎから・・大粒の雨！
予報では
なのに？？？野菜の苗には 有難い～ね！
こつこつ努力の賜物ですね！
素晴らしい～！
私なんて…
本当に、メタボ街道まっしぐら…
今年中に、年に一度の健康診断を受けないといけないんですけど…ここ数年…体重を量られる時よりも、メジャーで腹まわりを計られるときの方が、その場からドロンと消えたくなります。
シロクマが大好きな方のブログで、スピッツ（歌手）が、シロクマという曲をリリースすることを知りました♪
プロモーションビデオを観て、うぷぷぷぷ♪
ソファー上の姿や、立ち姿は、まるで自分を見てるかのようで、思わず…苦笑いも混ざりましたが、心癒されるビデオでしたよ♪
http://www.youtube.com/watch?v=UiYl1r5m5a0
プロモーションビデオ♪いつもありがとう～デス♪楽しい～ちょっと人間くさくて(笑）～こんな・・・寝て食べて・飲んで～テレビ見て～♪の生活が大好き！！！結果（ｍ・ｍ）：～
しろくまの赤ちゃんまで走っちゃって～～次・次・次・・・たっぷり楽しめましたぁ～