(10/4－月）ダイエット－83日目

　　　　　　　””目標は53kg""



10／3日のチェック！！！

①＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　？　kalオーバー

　　　②水分(2リットル～）　　　○

③＝運動(8000～10000歩以上）　　　8/16日からコナミにて筋トレ・スタート！（週3回）
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　×　　4,741歩　　運動不足は続く（--）　
　
☆コナミ　　(月)(水)(金） 　　　　

　④自主トレ　スクワット左右0回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
⑤＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　6H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔10／4の朝〕　7／13日（-?-kg）から83日目で。　　　　　　-3.75kg　変らず　　
　　　　　　　　　
モカの体重　　　　2.7ｋｇ 　変らず