風が強いので自転車はあきらめてジョギング。 4kmまでは快調だったがやっぱりアキレス腱に痛みが出たのでペースダウン。 お昼近いが日陰の霜柱は溶けない。寒いはず。 風も強い。ススキの穂と白波がその証。 15kmで帰宅。