3月末から始めたエクササイズコーチ、5ヶ月が経ちました。
月6回コースでインディヴィジュアル・デイプランです。
AIがプログラムを提案してくれるマシン特化型のジムです。
毎回パーソナルトレーナーさんに指示されたマシンにて、
6種類のトレーニングを行います。
・チェストプレス(chestpress)ー胸筋を鍛える
・ショルダープレス(sholderpress)ー肩の三角筋を鍛える
・バックエクステンション(backextention)ー 腰、背中の筋肉を鍛える
・アブドミナルクランチ(abdominal crunch) ー腹筋を鍛える
・レッグプレス(legpress) ーお尻を中心に下半身を鍛える
・レッグエクステンション(legextention)ー太ももを鍛える
・ショルダープレス(sholderpress)ー肩の三角筋を鍛える
・バックエクステンション(backextention)ー 腰、背中の筋肉を鍛える
・アブドミナルクランチ(abdominal crunch) ー腹筋を鍛える
・レッグプレス(legpress) ーお尻を中心に下半身を鍛える
・レッグエクステンション(legextention)ー太ももを鍛える
マシン自体は5種類のものが設置されていますが、
それぞれいくつかの種類のトレーニングが出来るので
複数の筋力が鍛えられます。
ウェア、シューズ、ソックス、タオル、全てレンタル可能です。
完全に手ぶらで通うことができます👍
しかも、トレーニング前に計量と食事指導やカウンセリングが数分と、
6種類のトレーニングで着替えも含め、30分以内で終了！
ミネラルウォーターを一杯頂いて帰ります。
オリジナルのプロテインは、ホエイとソイをブレンドしたハイブリッドなものだそう。
ブレーバーも何種類かあります。
プロテインバーもチョコとホワイトチョコがあり、ホワイトチョコを購入。
これは、美味しい☺️
さっくり柔らかですが、チョコ感やパフ感は強くありません。
小さめだし透明の小分けになっているので、
仕事中でもプロテイン感をまったく出すことなく、いい感じです👌
グラノーラも出来たそうです。
5ヶ月通った結果は…
体脂肪10.3%減
内臓脂肪4.5%減
体重ももちろん、減っています😀
ありがとう、エクササイズコーチ🤲
もう少し、頑張ります‼️
