3月末から始めたエクササイズコーチ、5ヶ月が経ちました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/03/e4215f5682a4b56bdb95920a6d89709f.jpg?1598705045)
月6回コースでインディヴィジュアル・デイプランです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/45/f6/82ef956bfd31ad7efde883e781dd3783.jpg?1598705045)
AIがプログラムを提案してくれるマシン特化型のジムです。
毎回パーソナルトレーナーさんに指示されたマシンにて、
6種類のトレーニングを行います。
・チェストプレス(chestpress)ー胸筋を鍛える
・ショルダープレス(sholderpress)ー肩の三角筋を鍛える
・バックエクステンション(backextention)ー 腰、背中の筋肉を鍛える
・アブドミナルクランチ(abdominal crunch) ー腹筋を鍛える
・レッグプレス(legpress) ーお尻を中心に下半身を鍛える
・レッグエクステンション(legextention)ー太ももを鍛える
・ショルダープレス(sholderpress)ー肩の三角筋を鍛える
・バックエクステンション(backextention)ー 腰、背中の筋肉を鍛える
・アブドミナルクランチ(abdominal crunch) ー腹筋を鍛える
・レッグプレス(legpress) ーお尻を中心に下半身を鍛える
・レッグエクステンション(legextention)ー太ももを鍛える
マシン自体は5種類のものが設置されていますが、
それぞれいくつかの種類のトレーニングが出来るので
複数の筋力が鍛えられます。
ウェア、シューズ、ソックス、タオル、全てレンタル可能です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/6b/a8ac14f2e4f859df3c691193e5eeefe2.jpg?1598705045)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/a1/aaac2dc06b9bd2ddd9536ced2c0384da.jpg?1598705045)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/fb/8b36a72644ca3dc82cca2accbc2f63b8.jpg?1598705048)
完全に手ぶらで通うことができます👍
しかも、トレーニング前に計量と食事指導やカウンセリングが数分と、
6種類のトレーニングで着替えも含め、30分以内で終了!
ミネラルウォーターを一杯頂いて帰ります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/24/f3/4d13c97e50c4598c181eeebe51510f07.jpg?1598705048)
オリジナルのプロテインは、ホエイとソイをブレンドしたハイブリッドなものだそう。
ブレーバーも何種類かあります。
プロテインバーもチョコとホワイトチョコがあり、ホワイトチョコを購入。
これは、美味しい☺️
さっくり柔らかですが、チョコ感やパフ感は強くありません。
小さめだし透明の小分けになっているので、
仕事中でもプロテイン感をまったく出すことなく、いい感じです👌
グラノーラも出来たそうです。
5ヶ月通った結果は…
体脂肪10.3%減
内臓脂肪4.5%減
体重ももちろん、減っています😀
ありがとう、エクササイズコーチ🤲
もう少し、頑張ります‼️