長居ウインドー練習会参加

長居ウインドー練習会参加

キロ4分30秒のグループ。
気温30度　8キロでジョグ状態


　1k 　4分34秒26
　2k 　4分23秒47　　
　3k 　4分33秒84
　4k 　4分27秒68
　5k 　4分30秒23　　22分29秒48

　6k 　4分13秒04
　7k 　4分13秒04
　8k 　4分39秒50　　　
　9k 　4分47秒00
　10k 　4分51秒12 　46分13秒18

　11k 　5分28秒78 　51分41秒96