長居ウインドウ練習会参加

キロ4分30秒のグループ。　
10キロから現状ペースがなんとか維持できそこからも何とか少し上げられた。

　1k 　4分29秒69
　2k 　4分28秒83　　
　3k 　4分29秒52
　4k 　4分29秒83
　5k 　4分29秒24　　22分27秒11
　6k 　4分31秒20
　7k 　4分28秒83
　8k 　4分31秒01　　　
　9k 　4分29秒19
　10k 　4分28秒34　　44分55秒68
　11k 　4分24秒18　　　
　12k 　4分23秒42　
　13k 　4分09秒26　　
　14k 　4分18秒81　
　15k 　4分17秒81　　1時間06分29秒