沢山の品目食べるのは大変

今朝は雨☔

もっと晴れて暖かくならないと外の事は何も出来ません😅

コロナ禍では、近くのスーパーに買い物行くか、病院や歯医者さんの検診行く位で、遠出もしないなぁ～。💦

運動不足は解っているけど、簡単なストレッチ位しかやってない。

気をつけていることと言えば、食事くらいかなぁ～😊

フォトは、今朝の食事。（恥ずかしい💦)

カロリー計算は特にしない。

この他に佃煮や漬け物などあり。

（日によって、塩鮭やシシャモなど干物を焼く。)

沢山の品目を食べるのは結構大変なので、常備菜は大事かも。😅

何年か前に健保からの指導で、健診結果から（成人病予備群的数値だったかな)スマホアプリの「Food Log」で毎日食べた物を3食他おやつなどもチェックして、自分がどの位食べ過ぎているのかをチェックしながら、年相応というか自分の代謝相応の食事を考え、健康維持する食事にしていくということを半年位やってみた。

大して食べてないと思っていたが、数字になると「食べ過ぎ～、カロリー多すぎ～。」って、ビックリだった。😵

半年ほどで体重も減り標準となり、もう「Food Log」はやってないけど、その時から食事には気を付けている。😊

1日全体の栄養のバランスを考えると、常備菜は色んな栄養素を取れるので助かる。

（切り干し大根、ほうれん草のごま和え、ニンジンしりしり、肉じゃが)

今日は無いけど、ひじきの煮物や卯の花炒りなど、何かしら3～4日で食べきれる量で作ってあります。

沢山作った時は冷凍もありだけど、大抵は友達や従妹が来たときに上げています。😊🎶