如何預防中老年流感

1、吃得不多

這些人通常都是一日三餐有兩餐很簡單，全麥面包兩片，生菜幾片就可以解決。德國有研究顯示，肉類消耗過多，乳制品，可以降低機體的抗病毒能力。吃太多高糖食物，會消耗體內的水分，引起口幹，抵抗力降低，進而誘發感冒。可以從建議的限制糖開始，多吃蔬菜和一些不那麼甜的水果，如番茄，火龍果，擺脫饑餓。

2、懂得分散壓力

壓力超過一個月的人患感冒的可能性是正常人的兩倍，而壓力超過兩年的人患感冒的可能性是正常人的四倍。這是因為應激會引起腎上腺素的持續釋放，阻礙其調節免疫系統的功能，阻礙免疫細胞的增殖。因此，懂得如何應對壓力，如做家務、看書、戶外跑步、騎自行車等，可以有效緩解壓力。

3、喜歡運動

適度的運動可以保護免疫系統的健康，降低感冒的風險，但運動強度不宜過高，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強度的運動，如快步、慢跑等。

4、愛吃蔥薑蒜

為免高危人士罹患流感，招致致命風險，因此在流感高峰期來臨之前，他們應該做足預防措施，抵抗流感侵擾。注射四價或三價流感疫苗是目前全球醫學界肯定最有效預防流感及併發症的方法。

研究發現，大蒜可以作為一個強大的抗氧化劑和抗生素，也縮短了冷固化時間。薑油酮和含揮發酚薑油，活血，祛寒，除濕，發汗等作用。洋蔥具有抑制病毒的強大的殺菌效果，將有助於增強免疫力。適當烹調時放些蔥薑大蒜，它有很好的效果，以預防感冒。

5、不愛湊熱鬧

天冷的時候，商場和電影院總是擠滿了人。如果你一直去這些地方，無疑會增加你感冒的機會。建議盡量到通風良好的地方，回來後用水沖洗，每天打開窗戶在家通風。

6、愛洗手

病毒可以存活2-8小時，所以感冒和流感容易傳播。當你碰門把手時，你可以在桌子上感染。抵禦寒毒，最有效的是經常洗手，同時不要用雙手觸摸眼睛、鼻子和臉。