鵞足炎（膝の内側の痛み）

ベトナムから帰国して毎日の朝ランが気持ち良くて楽しくて

ランニングが楽しくなってくるとともに、膝の内側の関節から約2〜3センチ下に違和感を感じ

数年前にも同じように痛くなり、膝のサポーターを買ったことを思い出し痛くならないうちに早めに対処しています。

膝の内側には筋肉が3種類ついており、これらの筋肉は、骨盤から始まり、太ももを通過して、膝の内側の同じ場所にくっついています。

この場所を「鵞足（がそく）」と言い、鵞足部には３つも筋肉がついているので、負担がかかりやすいのです。




太ももの内側の筋肉が硬くなっているので、その筋肉を緩めて柔軟にすることで痛みはかなり和らぎます。

鵞足炎になると、膝下後内側だけでなく股関節の動きや足首の動きにも支障をきたすことがあるので、膝だけではなく股関節の周りから足首部分までの筋肉をストレッチするようにしましょう。



鵞足である筋肉が硬くなっているのでマッサージも効果的

昨日と今日の二日間、サポーターをしてランニング

ストレッチをして、ほとんど痛みが無くなりました


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