体に良い物を

昨年秋に受けた健康診断で要再検査の項目が・・・
総コレステロール値、悪玉コレステロールも

今迄も高めでしたが一気に２０も上がってしまって
これはきっとイタリア旅行から帰って１０日後の検査のせいかも？
普段洋菓子など甘い物はそんなに摂ってないのに
パッケージツアー（全食事付きの場合）は昼食、夕食後にデザートが付きます
そして往復の飛行機の中でもデザート
少し残すにしても結構糖分摂って動物性脂肪、もちろん炭水化物もバッチリ
イタリアの場合朝から甘いパン、これで上がらない訳がない
薬は飲みたくないのでコレステロール値が下がると言われている物を意識して摂っています

酒粕、玉ねぎ炒め、納豆、椎茸、海藻

そして↑のナッツ類も
この日のティータイムは、素焼きアーモンドとヘーゼルナッツとスキムミルク
ボンヌママンのタルト（甘すぎる～）←甘い物はたま～にデス

ヘーゼルナッツを調べてみると


主な成分は、体に良い油である不飽和脂肪酸のオイレン酸が、
100gあたり54,000mgとナッツ類の中でもダントツトップクラスを誇ります。
ナッツの中でも高栄養のアーモンドに含まれる100gあたり34,000mgをはるかにしのぐ量です。

他にも、動脈硬化予防や抗酸化作用の高いビタミンEが含まれる他に
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルもバランス良く含まれているので
骨も元気にしてくれます。
マンガンも含まれているので、体内で作られる抗酸化物質であるSOD
（スーパー・オキシド・ジスムターゼ）に必要な部品として補充されます。

ナッツは素晴らしいですね～
息子はナッツを輸入している部署にいるのにもらったためしがない

このヘーゼルナッツは以前友達がトルコに行った時のお土産に頂いていたのですが
私はてっきりマカデミアナッツだと思い込んでいましたが
パッケージをよく見るとヘーゼルナッツでした

ブラウニーを作る時に入れようと思っていましたが
やめてこのままポリポリ
少しは効果あるのか無いのか？続けてみて３月頃検査に行こうと思っています



このミニトレー雑貨店で購入
made in Italyでしたがパリのカフェっぽい絵で気に入ってしまいました

冬枯れの庭

ガーデニングのカテゴリーの更新は本当に久しぶり
・・・と思う程ここ２年くらい庭に関心が無かった私
あはは・・花のある暮らしのタイトルブログなのにね

でも今年は少し庭のお手入れ頑張ります
やはり花や植物たちは癒してくれますからね

今の我が家の前庭
薔薇の剪定しなくては

この冬枯れの庭にこんな元気ものが・・・
フェイジョアです
植えて４年くらい？経ったでしょうか？
花を見たのは１回だけ２つくらい付いていましたが結実せず
どんな味か食べてみた～い

玄関脇に置いてあった鉢たちを南側に移しました
我が家の玄関周辺は日照時間が極めて少ないので
水仙のプランターにまだ雪が・・もっと早く移してあげれば良かった

バラ咲きジュリアン


そして


玄関には白色のヒヤシンス買って来ました
ヒヤシンスの香りが大好き、白は初めてです・・楽しみ

ネネとＫくん

雪降りましたね～それも水っぽい重そうな雪
散歩行けない　
庭も走れない　
「犬はこたつで丸くなる～～」

お正月に来ていたＫくんとネネの心の会話（想像）

電車に乗って

最寄の駅から２５分程先の駅まで電車に乗り
カルチャー教室の友達とランチして来ました
駅に隣接している昨年夏にオープンしたビジネスホテルのロビー




ロビーの奥にレストランがあります
メインを選んでからサラダ、スープ類、前菜類を
自分で取りに行くビュッフェ形式
飲み物やデザート（別の場所）もあります
白い噴水はチーズファウンテン？
チーズフォンデュの熱くないって感じで
パンやブロッコリーなどにつけ食べました

１１：３０分予約の為、一斉に皆行くので写真が撮れず↑残り物
メインはパスタを選んだのですが話しに夢中で写真撮り忘れ
しかし女性はこうした所が好きですよね～

おくればせながら明けましておめでとうございます
松の内を過ぎてしまったのに・・・
こんな相変わらずのんびりなブログですが
どうぞ宜しくお願い致します