今日の練習

UP　50*3*4　swim
                  潜水kick/swim
                  スカーリング/pull
                  Fly/Ba Ba/Br Br/Fr

Kick 50*2*4    rest 20s
            Fly/Fr
            Ba/Fr
            Br/Fr
            Br/Ba

Easy 100

Swim 50*3*8   65s
            Fly/Br
            Ba/Fr
            Fiy/Ba
            Br/Fr
            Br/Ba
            Fly/Ba-Ba/Br-Br/Fr

Pull 500*1 Hypo 1/4

Down 100

本日の練習

UP　　　400　SKPS
Kick　　400　Fr
　　　　400　Br
Pull　　300　100Fr-(50front-50Fr-50middle-50Fr)*2
　　　　300　(50front-50Fr-50middle-50Fr)*2
swim　　100*6　(奇数-Fr　偶数-Br)
Down　　100

total　2500

本日の練習

本日はOBとの合同練習がありました。

内容は軽いものだったのですが、やっぱりいつもと違う人と泳ぐと緊張しますね。

では、メニューを

UP　100*2
kick　100*4
pull　100*4
swim　100*5
Easy　200　

その後、フリーリレー　　50*7人
　　　　　メドレーリレー　50*8人

を行いました。

初のバッタダッシュを行い本当に良い経験でした。

本日の練習

本日もスイミングに行ってきました。

一週間ぶりの水泳・・・・

本当にだめですね・・・・

メニューは

UP　200
Race Hard　50
Easy　100
Drill　25*3*3
　　　　　Head Up/speed　swim
　　　　　H/E
　　　　　B-UP
Swim　50*16
　　　　　　1-3　even　pace
　　　　　　4-6　dec
　　　　　　7-8-9　E-E-All out
　　　　　　10-16　 奇数　Fr
　　　　　　　　　　　偶数　S1
Down　200

でした。

いやー足はつるし練習不足です。

今日は今から北陸に行ってきます。

久しぶりの

久しぶりに練習行ってきました

マジで死にそうです・・・

メニューは

UP　50*4*4
H-E　50*8
Drill　奇数　フォーム
　　　 偶数　Hard
25*6
25*12

SWIM　50*16　
Down　200

total　2450
でした

復活練にしてはかなり内容が濃くUPから死にそうでした・・・

明日から頑張ります。