役立つ情報！！

昨日の日経健康欄に私に役立つ情報あり。

肥満防止へ基礎代謝アップ！！
基礎代謝：生命維持に欠かせないエネルギー消費
（心臓・肺が絶え間なく動いていること）
　　　4割は全身の筋肉で！！
基礎代謝が減るのは40歳を過ぎてから・・・
「やば危険領域だ！！」
日常生活の見直しが大切だそうです・・・・

①足踏み
②階段一段飛ばし
③大また腰回転歩行
④電車の中で良い姿勢で立つ（20分）
⑤お尻歩き

先日のスキーで体力消耗を実感しました！！
特に初めてのスノボーでは最悪でした。
おなかがきつく・・ボードがはけず！！

まずは①②から挑戦します


階段昇り：やりました。
タバコ：まだ大丈夫
体重85.0キログラム