足りないのは２点。一つは、まだほんの少し胃が張る（指で押さえると硬く感じる）こと、もう一つは、催し方（
のシグナルのことね♪）がまだ健康時のじゃなくて下痢っぽい気配の時のなこと。実際は、今日３回の便意を催してトイレに座りましたが、出るのはガスばかり、３回目にやっと固形が出ましたが、かなり薬の助けを得ている感じ。で、晩ご飯の前の薬は、便を固くする薬をはずしました。（クサイ話を、ここまでよく読んでくださいました(笑)）食事も、今日は元に戻しました。ただし、朝食のヨーグルトは省きました。これは医者の助言です。朝食は、バナナとパン
昼食はお弁当ですが、これはもう１０年くらい同じ内容で、小さなおにぎり４個（ご飯２００ｇ）、だし巻き（卵２個）、味付け海苔４枚、小梅の梅干し４個（たまにシシトウとジャコの佃煮など）、味噌汁。日中はたくさん食べると、体も脳みそも動きが悪くなるんですよね
そして晩ご飯も家族と同じものに
サワラの酒蒸し、豚ヘレのピカタ、カボチャの煮物、酢の物。あとは、漬物少々。白いご飯は、心もち少なめで
お茶はウーロン茶です。
サワラの酒蒸しは、妻が「できるだけおなかに優しいおかずを」ということで作ってくれました
身は柔らかく、味わいは優しく、とても美味しくいただきました
肉料理も、脂っこくなくて優しいものを、とヘレ肉のピカタに。レンコンのえび真薯揚げと、シシトウの炒め物も添えられています。通常の食事に、ちょっと優しいめのメニューを選んでくれました
今年は、栗南瓜（えびす南瓜＝よくあるホクホクの甘い南瓜）の出来が悪く、和南瓜の出来がよかったので、今年の我が家の南瓜は、主にこれです。甘みは少ないですが、水分が多く、ペットリとした食感と、あっさりとした味わいが懐かしい料理です
酢の物は、キュウリとカニカマ。自家製梅酢の甘みがとても美味しいです
いや～、美味しかった～
今日は、なかなか出ない便を刺激するために、コーヒーも飲んでみました
おなかは今のところＯＫです
今日の数字は、体重８１．６ｋｇ、体脂肪率１９．４％、内臓脂肪レベル１１、ＢＭＩ ２４．４。体脂肪率が２０を割りましたね
でも、この体重計（オムロンです）、体脂肪率が目まぐるしく変化するので（おなじいちにちのなかで２％ぐらい変わる）、もうちょっと継続的に見ないと、分かりませんけどね
