記事のタイ健康的なダイエットとBMI トルを入力してください（必須）

健康面に配慮した痩身、ダイエットをするなら、まずＢＭＩを計算して、ダイエットの目標体重を決めましょう。体重を身長で２回割ると、ＢＭＩが出ます。25以下であれば、標準体型か体重が少なすぎるとされており、25以上が太りすぎ状態です。

大切なことは健康的にダイエットするということではないでしょうか。標準的な体重の人や低体重の人がそれ以上に体重を減らすと、体重を減らし過ぎることになります。ダイエットが自分の身体にとって健康を高める行為なのかどうかを、予め確認しておきましょう。健康に配慮したダイエットをしたいならば、短期間に何㎏も痩せるダイエットではなく、数ヶ月単位で少しずつ体重を減らしていくことです。

一気にダイエット効果がでるような方法を実践すると、体への負荷が大きくなりリバウンドしやすくなります。せっかく減った体重が、ダイエット終了直後に元通りということもあります。一月に２㎏以上体重が減らないようコントロールをしながらのダイエットが、健康にもいいでしょう。

食べだめや不規則な生活をやめ、健康に良い食習慣や生活リズムを身につけることがダイエット効果を引き出します。体に必要以上に負荷をかけないようにしながら体重を少しずつ減らしていくことが、時間はかかっても健康的なダイエットです。

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