こんにちは、離婚カウンセラーの曽我です
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枕にしているのは後ろ足
【離婚カウンセラーのつぶやき】
昨日は「思考を手放す」と書きました
「思考を手放すって？？？」
そう思われた方もいるでしょうね
ちょっと説明したいと思います
簡単に言うと
考えても答えの出ない事を考え続けてしまうのにストップ！をかけるという意味です
誰もが経験あるのでは？
グジグジ考えていたらこんなに時間が経っていた
気分は更に沈むし・・・
私何やってんだろ・・・
という状態になる前に、自分で自分に
「それはいくら考えても答えが出ない事
」とストップをかけるんです
思考の底無し沼に沈む前に、Σ(・д・ )ハッ!!と我に返るおまじないとでも言えばいいかな
実際、声に出すともっと効果的です
（鬱状態の方に効果があるかどうかは分かりません）
声に出した後、座っていたのなら立ち上がる、立っていたのなら歩いてみる
こんな感じで体にも協力してもらう
お茶を飲んだり、お菓子を食べたりと胃袋にも協力してもらう
無理して気にしないようにするのではなく、自然にぐるぐる巡りの思考から抜け出すとでも言えばいいかな
私に限って言えば、効果があります
ここで注意したいのは、思考を手放すのと問題から逃げるのとは違うのだという事です
あくまで、どんな意図でそんな事を言ったのかやったのか、相手に聞かなければ分からない事限定です
或いは、自分ではどうにも出来なかった事とか・・
全てをごちゃ混ぜにして悩むのではなく、分別して気にする量を減らしましょうよ
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