筋トレ（2014 5・16） 2014-05-16 23:50:51 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：10、10、10計30回 ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10回3セット 80キロ8、7回 90キロ2回 （マシンベンチ） ：136.1キロ5回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット . . . 本文を読む
