筋トレ（2014 4・15） 2014-04-16 01:33:34 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：10回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10、8回 80キロ6、3、2、2回 マシン136.1キロ5回 ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・バーベルシュラッグ：80キロ10回3セット ・アップライト・ロー：45キロ8回3セット ・ハンギング・レッグレイズ： . . . 本文を読む
