筋トレ（2014 4・1） 2014-04-01 20:57:06 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：10回3セット ・レッグプレス：181.4キロ8回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10、8、8回 80キロ4、4回 マシン136.1キロ3回 ・ベントオーバー・ロー：85キロ8回3セット ・デッドリフト100キロ10回×2 140キロ8回 . . . 本文を読む
