接骨院から･･･
From 村上学
本日もブログを読んでいただきまことにありがとうございます！
本日は「季節の変わり目」というお話しです！
昨日はけっこう暖かかったですね！
東京は18℃だったみたいです･･･
もう春ですね～
昨日みた接骨院近くの桜は２分咲きくらいでした。
あと1週間くらいで満開になりますかね～
けど、明日の土曜日はまた寒いみたいですよ･･･
寒暖差が激し過ぎますね･･･
こんな感じが続くと自律神経が乱れますね。
最近患者さんの話しを聞いてると、自律神経が乱れてるなぁ～と思う人が多々います！
自分でできるケアは･･･
やはり呼吸です！
以前にもかきましたが、人間の呼吸は胸式呼吸と腹式呼吸の2つがあり、胸式呼吸よりも腹式呼吸の方を意識してしているとリラックスしやすくなります！
けど、なかなか腹式呼吸って難しいんです。。。
普段呼吸って意識してないと思うので、いざ意識してもなかなか上手く出来ないことが多いと思います！
こつは仰向けに寝て、膝を90°くらい曲げてお腹の上に手を乗せます。
後は息を吸った時にお腹が膨らみ、吐く時にお腹を凹ますように意識してやるだけです！
寝る前に2～3回やってみて下さい。
少しずつかも知れませんが、呼吸1つで変化を感じる方がいると思います！
季節の変わり目は自律神経の乱れに気をつけましょう！という話しでした！
本日はそう言った話しで終わりたいと思います。
最後までブログを読んでいただきまことにありがとうございます！
東武東上線大山駅から徒歩10分。
東京都板橋区はもちろん、豊島区、北区から多く来院され、東京都からだけでなく神奈川県、埼玉県、千葉県からも予約診療する。
予約優先制
まなぶ接骨院
〒173-0025
東京都板橋区熊野町39-1シャトレ熊野町1F
TEL:03-5926-6343
メール:manabu.sekkotsu13@gmail.com
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https://line.me/R/ti/p/%40bok7011u
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あと1週間くらいで満開になりますかね～
けど、明日の土曜日はまた寒いみたいですよ･･･
寒暖差が激し過ぎますね･･･
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最近患者さんの話しを聞いてると、自律神経が乱れてるなぁ～と思う人が多々います！
自分でできるケアは･･･
やはり呼吸です！
以前にもかきましたが、人間の呼吸は胸式呼吸と腹式呼吸の2つがあり、胸式呼吸よりも腹式呼吸の方を意識してしているとリラックスしやすくなります！
けど、なかなか腹式呼吸って難しいんです。。。
普段呼吸って意識してないと思うので、いざ意識してもなかなか上手く出来ないことが多いと思います！
こつは仰向けに寝て、膝を90°くらい曲げてお腹の上に手を乗せます。
後は息を吸った時にお腹が膨らみ、吐く時にお腹を凹ますように意識してやるだけです！
寝る前に2～3回やってみて下さい。
少しずつかも知れませんが、呼吸1つで変化を感じる方がいると思います！
季節の変わり目は自律神経の乱れに気をつけましょう！という話しでした！
本日はそう言った話しで終わりたいと思います。
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