綱渡り

１．２７　仕事お休み。

インチキビルドアップ。１０ｋ　５８ｍ。
１０ｋのコースをなんとなく4分割して、ペースを上げていく感じで。
①１９：３２
②１２：０５
③１０：１７
④１７：０１
折り返しコースなので、
①と④が、②と③がだいたい同じ距離。

金曜日から息子が嘔吐下痢。双子が腹痛を起こし、2回ほど保健室へお迎え。
やっと、今日から保育園にもフルで行けました。
双子は本日マラソン大会。元気なようなので走れます
今年は、休みが取れたのでこれから応援に行ってきます。

子どもたちの体調が悪い時は、いつも綱渡り。
（例）
9時までに：ダンナが実家へ息子を預ける
ＡＭ：ばあちゃんが子守（じいちゃんはスポーツジムへ）
ＰＭ：じいちゃん帰宅。子守（ばあちゃんはパソコン教室へ）
17時：仕事を時短で切り上げ、私がお迎え。

この間に、小学校から保健室へお迎えに来てください、とかいう想定外の問題が発生するので、じいちゃんに息子を家に置いたまま、小学校へ迎えに行ってもらうことになったり。
私も、半日で仕事を切り上げたり。
基本的に、うちの両親は
「孫が病気だから」
といって、スポーツジムに行くのをやめたり、パソコン教室を休んだりしない。
私も同じ血をひいているから、その気持ちがよくわかる。

ま、無理のない範囲で協力してくれるので、こちらもお願いしやすい。
無理な時は、はっきり「無理！」と言ってくれる。

たぶん、うちの家系は「自分大好き」なんだと思う。
私もそうだしな。

「自分勝手」な人に囲まれてダンナはたまったもんじゃないだろうけど、仕方ないとあきらめてもらうしかないねえ。

疲れをとる

たいした補強もしてないくせに、たいしてスピードも出せてないのに、筋肉疲労気味。

昨日は、ゆっくりプールで泳いで疲れを抜きました。
おかげで今日は筋肉痛がおさまったようです。

こうすけが嘔吐下痢症になったので、今日は早めに帰宅して、一緒にのんびり過ごします。

筋弱

やっぱり朝起きられない。
そんな日は補強するようにした。

だって、あまりにも腹筋弱いし、腕立て伏せもできない。
少しはまともにできるようになりたい。

1.19
3種の腹筋20×2セット＋スクワット40
腕立て伏せは膝をついて20

1.20
筋肉痛〓
夜、団地の中を4周。ビルドアップ。
8:12
6:45
6:25
5:45
1周は1.1kくらい。上り坂と下り坂のみというコース。

しかし、団地の中を周回するのはちょっと恥ずかしい(*^^*)

う～～ん

古川沿いをＲＵＮ。１６ｋ。

ザイマ先生に教えてもらったように、おへその辺りに力を入れるように意識して走ってみた。
なんか、調子悪い。

昨日福山までの取材に行くのに、山陽道の通行止めにやられて、2時間トンネルの中で足止めをくらったことを思い出した。
その後、事務所まで帰らなくちゃいけなかったし、昨日は6時間半くらい車に乗っていたことになる。
だからか、とっても腰が痛かった。

でも、久しぶりのお天気で、川沿いは気持ちよかった。

明日は、双子の誕生日会を催すので、今からその準備です。

集中

１．９
大学までＲＵＮ。１７Ｋ
ペースが崩れないように、一定のリズムを保つように集中。

１．１１
ＲＵＮ。１０ｋ。５５ｍ。
肩に力が入ってしまうので、それに注意しながら。

今年のトレーニングの目標は、「集中」。

ちゃんと目的をもってやりたいな～と思うんだけど。
方法がよくわからない。
勉強しなくちゃ。

走り初め

１２．３１～１．１はダンナ実家へ。
１．２は自分実家へ。

１．３
ＲＵＮ１０ｋ。６０ｍ。
アストラム沿いを大原方面へ、行きはよいけど、帰りは信号にかかりまくり。
やっぱろ、祇園方面に行った方が信号にかからない気がする。