パントテン酸とサプリメントか健康維持にとても効果を発揮すると言われて注目を集めているようです。このパントテン酸サプリメントを効果的に利用するためにはどうすればいいのでしょうか。まず、健康維持に必要なパントテン酸量は、一日に6ミリグラムと言われています。もし、飲みすぎた場合でも余分な部分は体外に排出されますので、安心して使用することができます。ただし、体外に排出されるといっても、飲みすぎるとお腹が緩くなるので、注意しましょう。パントテン酸が足りなくなると、名曲が下がり、副腎機能が衰えたりするので、眠れなくなったり、手足がしびれやすくなったり、疲労感やお肌のトラブルなどが起きることがあります。パントテン酸は水溶性ビタミンなので、体内にキープしておくことはできません。一日に2～3度に分けてパントテン酸サプリメントを摂取したり、体の中で溶ける時間が遅いものを選んだりするのが良いようです。