癒しのイルチブレインヨガ立花スタジオ

　立花のヨガ教室　イルチブレインヨガ立花スタジオです


　立花はもう桜が満開ですね　ちらしを配りながら、桜で癒されました

　自然の美しさは素晴らしいですね　


　今日は、ブレイン体操の紹介ですイルチブレインヨガの脳体操は、骨盤調整につながる動作もいろいろあります

　その代表的なものが、腰をねじる動きです　下半身のダイエットにも役立ちます

　骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在です

　骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん帯が緊張した状態になります

　血液とリンパの流れも停滞し、老廃物も詰まり気味に。お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります

　日常的に座ったままで長時間仕事や勉強をしていると、骨盤の位置に偏りが出てきて、やがて変形してしまいます

　イルチブレインヨガの腰をねじる脳体操は、こうした姿勢の偏りを改善する効果も期待できます

　　腰をねじる




　両手を後ろにつき、左ヒザを立てて右ヒザの外側に置きます。
息を吸いながら左ヒザが床につくように右側にねじります。
腰を自然にねじり、視線は左側を見ます。
息を吐きながらゆっくり戻します。反対側も同様に行ないます。

　　効果

　　腰についた余分な肉が落ちます 脊椎が矯正され、特に腰推と骨盤を刺激して体形を整えます
　　骨盤や背中のゆがみ改善、消化不良と坐骨神経痛の改善、腹部とわき腹のダイエットなどに効果的です


健康文化を応援する　イルチブレインヨガ
尼崎でヨガするなら　イルチブレインヨガ立花スタジオへ


　　http://brainyoga-tachibana.jp/

　　本社ホームページ
http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/tachibanastudio/

　上記の2つのページにスタジオの詳しい内容が載っています

　ぜひ、遊びに行ってみてください

今なら　体験3000円→１０００円です
06－4962－3307

コメント

 

 

 

 

• 
• 
• 
• 

免疫力を上げる脳トレーニング

　立花のヨガ教室　イルチブレインヨガ立花スタジオです

　　今の季節　花粉症で悩んでいませんか？

　町を歩いていても、電車に乗っても、マスクをしている人をよく見かけます


　つらい花粉症もイルチブレインヨガのトレーニングで改善されていきます


　イルチブレインヨガでは、免疫力をＵＰするトレーニングがたくさんあります

　


　やさしく自然に身体の自然治癒力を高め、免疫力を高める効果のある

　イルチブレインヨガの代表的な脳トレーニングの脳波振動（ネッパジンドン）を紹介します

　脳波振動は頭を軽く左右に動かすことで全身のリラックスを誘導し、振動を通じて正常な脳波に導きます
「脳波振動はうつ病の改善に効果がある幸せホルモンであるセロトニン分泌を促進し、

　緊張や不安、疲労を減少させる」という研究結果もあります

　また、韓国脳科学研究院とソウル大学病院が2年間脳波振動瞑想に対して、

　その効果を研究した結果、脳波振動瞑想を規則的に行ったグループが一般健康グループに比べて

　ストレス減少および肯定的な情緒反応などが高く、精神健康の増進に効果的だと発表しました


脳波振動のやり方です　

両手を合わせて脳波振動


　両手を合わせて脳波振動は疲れをほぐしてストレスを解消します

また、考えが切れて、呼吸と心臓拍動を調節する生命中枢である脳幹が活性化され、

　自然治癒力と免疫力が向上します

あぐらを組んで楽に座り、目を閉じます。
イスに座って行う場合、腰をイスの背もたれから離し、まっすぐに立てます。

両手を胸の前に合わせて、両手の間の感じに集中する。

指先の感じに集中し、意識的に上下に軽く揺らします。

上下に動く指先の感じが強くなれば、唇、歯、舌、顔の筋肉が揺れるのを感じる。
振動が首と脊椎に乗って全身に広がるのを感じます。

振動が大きくなると、普段体の調子が良くないところや疲れがたまっているところにエネルギーが集中し、内臓全体に強い振動が起きて、硬くて凝っていたところが自然にほぐれます。


徐々に振動が静まると、息を長く吐き出します。 3回繰り返します。

　スタジオのトレーニングで「脳波振動」をいつもしています

　一度　体験レッスンに来てみてください

　とてもすっきりするのを感じると思います


　健康文化を応援する　イルチブレインヨガ
尼崎でヨガするなら　イルチブレインヨガ立花スタジオへ

今なら　体験3000円→１０００円です
06－4962－3307