15分でリフレッシュ

こんにちは。

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）認定講師（IMA/ドイツ , IMCJ/日本）、ヒューマンスキル研修講師のマグノリアです。

マインドフルネスやコミュニケーション、研修講師の日常についてブログに綴っています。

暑いですね💦💦

この連休中も、酷い暑さや雨で大変な思いをしている方々がいらっしゃると思います。

無理をせず、ご自身や大切な人をケアしてくださいませ。

連休前の事ですが、高齢の母の通院に付き添ってきました。

暑いさなかに都心を歩くのは、なかなか大変なことです。なるべく地下街を歩いたり、日陰を選んだり。ベンチがあれば腰を掛けたりしながら、ゆっくり行動します。

東京のど真ん中ですが、積極的に植栽されていて緑が豊かな一画があります。

ミストを噴霧したり、風の通り道を作ったり、都市デザインも持続可能な社会のために多くの工夫をしていると実感します。もちろん、そこに資金を投じる企業や自治体が支えてくれています。

地球規模で考えれば、人類の歴史上、現代のようなコンクリート等の人工物に囲まれた生活は極僅かな期間です。（産業革命以降でしょうか）

ずっとずっと自然の中で自然を相手に生活して来たのですね。

科学、医学的な実験により「15分間自然の中で過ごす」だけで、脳がリフレッシュされて癒やしの効果があると実証されているそうですよ。

わざわざ遠くまで行かなくても、自宅や職場の近くにある自然を見つけて、しばし過ごしてみても良いかもしれませんね。

今日もお読みいただきありがとうございました。