蔬菜的栄養

吃蔬菜谈
一直以来，吃生蔬菜有益于健康。
生吃蔬菜不会带来营养损害，
保持其中的有益成分和活性物质。
可专家们表示：
“对蔬菜稍微烹制一下，对人体更有益处。”
蔬菜中的钾、钙、镁等矿物质不怕热，
维生素B2、K和胡罗匍素在烹调中损失率很低。
蔬菜厚厚的细胞壁会在烹调中分解溶化，
可有效提高吸收率。
比较理想的方式是：
颜色深的蔬菜可熟食，颜色浅淡而脆嫩的蔬菜可生吃。

冬去春来
绿叶成长、凋落，落叶归根，将会化作春泥。
呵护着来年新芽萣绿，完成下一次的生命轮回！
同样，文明之薪火，也正是在这一次次的“接力”中传承下去，
直至千秋万载···

為腸減齢

呵护肠道
呵护人体肠道，为肠道减龄，
专家们建议是多喝水，多食乳酸菌，多吃纤维食物。
喝水，一般来说，可喝温水，便于吸收，且在睡前喝上一杯水，
能补充睡眠时流失的水份，不使血液粘稠。能预防血管问题。
起床后，养成喝一杯温水，能刺激肠道，让便意顺利出现。
另外，不该多喝含糖饮料，含糖饮料会加速肠道老化，
应该减少喝可乐、汽水、果汁等含糖的饮料。
乳酸菌饮料是调节肠道健康的捷径，
促进肠道蠕动，有效地改善肠道环节。
好菌群有超强活性的有益菌，在肠道发挥整肠作用，
调节肠道功效很大。
由于乳酸菌不耐热，该放于常温以下，
开口后，应在两个小时内饮完。

写给某某；
与超于自己的良友一日相处，会有胜于百日的价值。

天長地久

异国夫妻爱
那时、我还很年轻。也许在我的故乡里，依然保存着我的青春年华。那时、我享受过爱，也在爱中失落过···
我嫁给他，一个陌生的日本人时，当然有些无奈。可是当时我有一股力量渗透过一种无言，恍若朝阳，在心中慢慢升起···使我断然跨越丸山来到了日本，作了人生新的选择。可是那选择，我却付出了超乎大多数人所想象的努力！我只是凭自己的一种诚意，来对待人生。在自己人生的跑道上实实在在地做人，我则靠诚意来开拓无比睿智的人生。于是生活给我带来了一种真实的回报，收获到了心灵上的踏实。
他是一个很平凡的日本夫，可有一份善良和挚诚。他会在我病的时候，一夜一夜地守候着我，在寒冬里下班后会去车站等我接我回家。他待我好一如既往···
在异国，会像日本主妇那样起早做盒饭，洗衣服、打扫卫生，有条不紊。
我的忍耐得到一种宽容，相互信赖。岁月悄悄地为两人建起了一座生活的垒城。
一日三饭的恩情里，让原本两个陌生的人，一直天长地久，珍惜彼此的爱，相携地朝前走···
我愿意与他相濡以沫，虽然生活是平平淡淡，却如细水涓涓而流，透明能相互照见，尔而的争吵，就像天空的鸟在叫，随云而消失···
婚姻不只是坐享对方的付出，还要积极地去给与和回报。那才会安然地去耕耘更美好的生活，在那里能得到一种修养、境界，善始善终！
他是我心中的一盏明灯，即在照亮自己，还想去照亮别人···