免疫力UP

 

パワフルな男

 

朝これ一番ネットサーフィン

パワフルな男として私が浮かんだのは

往年の名優、ジョンウエイです

若かりし頃、兵庫県姫路市駅前に有りました

・・・新星劇場（現小溝筋）南端

西部劇が好きで多く見に行ったもの

あれから60数年懐かしむ年齢です

さて本題に入ります

コロナ対策に免疫力高めるにはどうすれば？

1日の体温の変動が大きい人は「深部体温」が

低い可能性も。「深部体温が1℃下がると、

免疫力は30％低下する」らしい

体温を上げて免疫力を高める対策をには・・

1：体温は高め安定で免疫力アップ

「年を取ったら代謝や体温が下がるのは仕方ない」

と思うかもしれない。しかし、　思ってない！

「体温と年齢に深い関係はありません。

80代でも体温の高い人はいます

20代でも冷えきっている人もいる。大切なのは、

1日の体温の変動を少なくして、“高め安定”を目指すことです」

1日の体温の変動が大きい人は、内臓の温度を示す

「深部体温」が低い可能性が高く、「深部体温が1℃下がると

免疫力は30％低下します」。

では、体温を上げるためには何をしたらいいのだろうか? 

①

「みそ汁は体を温める食べ物なので、毎日飲んでほしい

腸内環境と免疫力アップによい納豆や　　先日テレビで

放映されたらスーパーで納豆バカ売れらしい

体を温める作用があるといわれる根菜類を入れるのが

理想的ですが、具なしでも充分効果は期待できます」

②

「生野菜や果物、パン、パスタは体を冷やすので、

できるだけ量を減らすか、

温かいものの後に食べるとよいでらしい

③　ヨーグルトは朝よりも昼～夕方

腸内環境を整えて免疫力を上げるといわれるヨーグルトも

“体温アップ”の観点から見ると、少しだけ注意が必要だという。

「ヨーグルトは優秀な健康食品ですが、

体を冷やす作用があります

朝は1日のうちで最も体温が低いので、避けた方がいい。

昼～夕方の時間帯か、しっかりと朝食を摂って胃腸を温めてから

デザートとして食べ、その後に温かい飲み物を飲めば完璧です

本日ここまで　　後日続きます　　わっははー

”免疫力”を高める鍵は、体温に鍵が…有るそうです

「体温をたった0.5℃上げるだけで免疫力は2倍以上になる」と

語る理学博士の山口勝利さんの言葉！

 

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