今日は、断食の事を

おはようございます

今日は、私の半日断食内容をちょっとご紹介します

朝3時に起きて、金魚運動などの軽い体操、ヘミシンク、お弁当を作って、犬の散歩

その後、だし汁に醤油を加えたものを400ccとココナッツオイルをスプーン一杯、

乳酸菌（タマチャンのちょーグルトを飲んでます）200cc

職場までは自転車で片道12.5㎞

仕事は、特に力仕事ではありませんので、日中は水分をこまめに摂るようにして

夕方4時に、豆乳や水で溶かすタイプのスムージーを２５０mlと、口が寂しい時はナッツを少し

これで、自転車を漕いで、帰りにスーパーで買い物をして帰るには十分なエネルギーです

夕食は、だいたい７時頃に、家族と同じメニューを少なめに頂いてます

ちなみに昨晩の献立は

・野菜スープ

・鳥のから揚げ

・白米

・茄子の天ぷら

あとは梨と、漬物数種類

だし汁やココナッツオイルを摂っているので、空腹感はびっくりするぐらい無いです

最初、１週間ぐらいの頃は、やたらと体がだるかったんですが、これは、宿便が溜まっている人によく見られる症状らしいですね

今は、特にそういった症状はないです

身長161㎝　体重47㎏　元々特に肥満ではないですが、２週間でズボンのウエスト周りに拳一個分の余裕が出来てしまいました

（バストサイズも1サイズは軽くダウンしてます💦）

空腹を無理無理我慢するぐらいならやめようと思いますが、特に空腹感がないうちはこんな感じで…食費も、浮きますしね💕

実は次男の身体がまた、動かなくなったので

始めたばかりだけど

お休みします

断食とヘミシンク、絵を描くことは続けていこうと思います😊

曇りの空が

優しい朝でした