ダイエット6日目・7日目

1月27日　一昨日の測定

体重　　　　54.3(-0.4）
BMI　　　　 22.0(-0.2)
体脂肪率　　20.3(-5.1)


そうそう、琉球すっきり物語を飲んで、その日の夜にすっきり～
効果絶大です。
そのおかげか、体重・体脂肪率下がりました。

食事
9:30　　トースト(マーガリン・餡子)ホットコーヒー
12:30　 USJで自然食バイキング
22:00　 焼き肉食べ放題(お肉・デザート）


食べ過ぎたのか、帰宅して下痢。。。
最近、お肉を沢山食べると、直ぐにお腹が痛くなって下痢してしまいます。
もう、年なんかなぁ～
お肉あんまり食べられへんなぁ


なので、昨日の体重は減っていました。

1月28日　昨日の測定

体重　　　 54.1(-0.2)
BMI　　　　21.9(-0.1)
体脂肪率　 24.2(+3.9)


食事
9:00　　ローソンのプレミアム紅茶のロールケーキ(248kcl)
　　　　
14:00 お弁当(423kcal・お味噌汁・ご飯・胡瓜の漬物)
20:30 お鍋(白菜・豚肉・しめじ・豆腐・菊菜）大根おろしとポン酢。
　　　　ししゃものみりん干し・カットフルーツ


昨夜は少し食べすぎました


昨日投稿したつもりで、下書きのままでした・・・



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ダイエット5日目

今日も寒かった～～
明日も寒いのかな・・・

こんなに寒いのに、明日もUSJに行きます
先週に引き続き、2週連続

先日美容室に行った時にUSJの年間パスを買ったって話したら、友達も買おうと思ってた～って言って、Webで買えるよ～って教えてあげたら早速購入～
明日チケットを取りに行くのに付き合うって訳です。。。

重ね着して行かなくっちゃ



今朝の測定
体重　　　54.7
BMI　　　 22.2
体脂肪率　25.4

なんで、体脂肪率増えたのかな。

お鍋のダイエットは急激には減りませんね。
急激に減らすには、やっぱり100gダイエットの方が効果が出るかも。


食事
6:20　　　アーモンドトースト・ホットコーヒー
10:00　　 ホットコーヒー
12:00　　 会社のお弁当・味噌汁
15:00　　 ホットコーヒー
19:00　　 お鍋（白菜・えのき・しめじ・豆腐・豚肉）大根おろしとポン酢で。
21:00　　 カットフルーツ（パイナップル・メロン・苺・キウイ）


会社に冷凍の低カロリーのお弁当を持って行ってたのに、Ｙ係長が急に食べないって言って1個余ったので
頂きました。


(チンジャオロース・グリンピースの卵とじ・ほうれん草とこんにゃくの白和え・メンチカツ・ツナサラダ・鰆の天ぷら・漬物)
これで、320円は安いでしょ～
ご飯は保温ジャーで、味噌汁もお鍋で持ってくるので、男性なんかは丼茶碗に山盛り御飯をよそっています。

おかずのカロリーは520kcal、それにご飯とお味噌汁で700kcalくらいはあるのかな・・・

今日は意に反して食べ過ぎてしまった


それはそうと・・・
暫く便通がないのよね。
ずっと「琉球すっきり物語」というお茶を飲んでたのですが、うっかり切らせてしまって。
1週間ほど飲んでなかったんです。
昨日届いたので、今日は昼食時と夕食時に飲みました。

明日はスッキリ、、、くるかな～

そしたら、体重も少し減るかも。

でも、明日はUSJでLunchするかもだし、晩はと焼き肉食べ放題の予定。
はぁ～
ちょっと中断になってしまうかも。。。

ま、いっか。
ぼちぼち頑張ろう～





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ダイエット3日目・4日目

ダイエット3日目　1/24

体重　　　54.7(-1.1）
BMI　　　 22.2(-0.4)
体脂肪率　24.7(-0.7)


食事
6:20　　アーモンドトースト・ホットコーヒー
10:00　 チョコレート1個・ホットコーヒー
12:00　 ローソンの寄せ鍋(162kcal)・ご飯・梅干し
15:00　 チョコレート1個・ホットコーヒー
21:40　 一人鍋(豆腐・豚肉・白菜・えのき・もやし)大根おろしとポン酢で。
0:05　　コーンスープ(71kcal)

お腹空いたし、寒いし、コーンスープで凌ぎました



ダイエット4日目　1/25

体重　　　54.7
BMI　　 　22.2
体脂肪率　23.0(-1.7)


食事　　
6:20　 トースト（マーガリン・餡子）ホットコーヒー
10:00　ホットコーヒー
12:00　チキンライスとハンバーグ(404kcal)・味噌汁
　　　　
15:00　ホットコーヒー
19:20　塩ちゃんこ鍋(白菜・豚肉・えのき・豆腐・もやし・大根)

餡子が食べたくって、朝食はトーストにマーガリンと餡子を・・・
美味しかった～



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ダイエット2日目

今朝の体重

体重　　　55.8kg(+0.4)
BIM　　 　22.6(+0.1)
体脂肪率　25.4%(+2.2)



。。。増えてるし


今日の食事

6:20　　トースト(マーガリン)・ウインナー・卵焼き
10:00　チョコレート1個・ホットコーヒー
12:00　お弁当(肉じゃが・ウインナー・玉子焼き）
15:00　チョコレート1個・ホットコーヒー
21:30　ちゃんこ鍋
　　　　


会社から一旦帰宅し、着替えてお出かけしました、
実は、早乙女太一。。。

その話題はまた明日ということで。

帰りに「さと」で食事。
夜は炭水化物は摂らないって決めてたので、ちゃんこ鍋。
504kcalでした。
もやし、白菜、鶏肉・いか・ほたて・玉葱・つくね団子。。。
お腹一杯になり、少し残してしまいました。

でも、今既にお腹空いてきたし。。。

もう寝ましょう



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ダイエット1日目

今朝の体重　　　　55.4kg
　　 　BMI　 　　　22.5　
　　　体脂肪率　　23.2%

ん～～、昨日計ってないだけに、減ったのかどうなのか・・・


今日の食事

10:30 トースト(マーガリン・メープルシロップ）・マカロニサラダ
16:40 シュークリーム(226kcal)・紅茶
21:30 こんにゃくラーメン鍋(豆腐・白菜・えのき・コンニャクラーメン）・肉じゃがの肉と人参少し
　　 やみつききゅうり


一昨日、近所にコンビニがOPENしました。
昨夜遅くにと一緒に行ってみました。
OPEN記念で色々安くなってましたが、シュークリームは30円引き。
が5個も。。。
私は昨夜は食べないって決めてたので、今日夕方に戴きました。

コンビニ、近くに出来たら何かと便利ですよね。


今夜はが晩ご飯を食べに来ています。
の帰りは、最終電車かな・・・
お先に戴きました


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いよいよ本気ダイエット

明日から、明日からといつまでもぐずぐずしてた私ですが、やっと本気モードに入りましたぁ～～

今日から頑張ります。

といっも、食べないときっと続かないので、バランス良く、低カロリーで高タンパク質のものを摂るように心がけたいと思います。
暫くは、晩ご飯は炭水化物抜きです。

朝はトースト、お昼はしっかりお弁当を食べる事にします。

の晩ご飯のおかずは私の翌日のお弁当に～


今日から、って思いながら朝の体重を計るのを忘れてました。
体重は明日から記録していきたいと思います。


今日の食事

7:30　　トースト（アーモンドバター）ホットコーヒー
12:30　 12品目の紅鮭弁当　470kcal
19:30　こんにゃくラーメン鍋（豆腐・白菜・もやし・鴨つくね団子）
　　　　茄子の天ぷら・キャベツ（昨日の残り物）


買い物に行ったらラーメン風こんにゃく(47kcal)が目につき購入しました。
そこに、お豆腐半丁と白菜もやしなどを入れ、1人用の土鍋で煮込みました。
昨日の残り物の天ぷらは余計でしたが。。。

ま、お馴らし期間ということで。。。

食事は早い目に済ませ、寝るまでは何も食べません



今日は朝は皮膚科、昼から美容室に行ってきました。
14時の予約だったのに、終わってから長々とおしゃべりしてたら帰宅はなんと18時半でした


そろそろの晩ご飯の準備をしなきゃ。。。


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お正月を目前に・・・

もういくつ寝ると、お正月～♫♪～～♬

10月の終わりにパーティがあって、そのためにDHCのプロティンダイエットで置き換えダイエットをした私ですが、その後ピッタリと止めてしまい、今は飲みたい放題、食べたい放題の毎日。

これではイカン

お正月はどうせ太るんだから。。。
今のうちにちょっとでも減量しておこう～

といっても、22日と29日は友達と忘年会の約束をしてるんですけど。

だけど、家で食事する時だけは、もう一度プロティンダイエットで頑張ってみよう～

明日から・・・

DHCのプロティンダイエット

今日は朝から本降り

久しぶりのダイエットブログです。

100gダイエットで結構体重を減らし、調子に乗ってまた食べてたら、どんどん元に戻り、最近は53.4kg～54.3kgをうろうろ。

来週土曜日にとり平の60周年祝賀パーティがあって、と共に私も招待して頂いてるんです。
でも、こんなに太ってたらカッコ悪い。。。

って事で一大決心。
緊急ダイエットプログラム

1週間でどんだけ痩せられるか・・・

キャンペーンでDHCのプロティンダイエットが安くなってたので、思わず購入してしまいました。

昨夜から置き換えダイエット実行。

朝とお昼は普通に食事し、夜プロティンダイエットに置き換え。

「お腹が空かない」ってモニターの感想があったけど、お腹空くしぃ～～


でも、今朝体重を計ったら52.5kgに。
ま、食べて無いんだし、当り前か・・・

だけど、足もスッキリ細くなった気がします。

お味は昨夜はコーヒー牛乳味を飲みましたが、結構甘いです。
甘いから、脳は満足したみたい。

350CCだから量も有りますし。

美味しかったです。

1週間頑張ろう～～

体組成計

届きました、体組成計。
先日友達から紹介されて、早速購入～


今使ってるのは20年近く前に体脂肪率が計れる体重計が出た時、特価で8900円くらいで購入したもので、時々数字が消えたり、もう寿命かな。。。って感じでした。

今回買ったのは、色んな機能が付いていて、お値段も3000円台でリーズナブルです～


では、早速結果発表

体重　　　　　52.4kg
BMI　　 　　　21.3
体脂肪率　　　21.1%
筋肉量　　　　38.9kg
内臓脂肪レベル　4.5レベル
基礎代謝　　　1165kcal
体内年齢　　　37歳



いやぁ～
思ったより若かったしぃ～

割と筋肉あるのかも。。。
運動してないのに

維持できるように食生活気をつけよう

100gダイエット 35～37日目

6/23（木）　35日目

体重＆体脂肪率
52.4kg(-1.4kg)　22%(-4%)

もう、何を食べたのか覚えてませんが、この日の夜は会社の食事会で、沢山戴きました～


6/24（金）　36日目

体重&体脂肪率
51.8kg（-2.0kg）　24%（-2%)
前日あんなに食べたのに、体重は減っていました。

8:30　　トースト
14:45　すき焼き御膳（どん亭）
　　　　

17:45　　金のプリン
　　　　

20:45　　胡瓜・トマト・ゆで卵・ハム・枝豆


6/25(土)　　37日目
体重&体脂肪率

51.4kg(-22%）22%（-4%）

11:00　　PISOLAでLunch
14:00　　むか新のあぜ餅
19:00　　源平で居酒屋メニュー（父も一緒に）
22:30　　銀のプリン
　　　　


この、金のプリン・銀のプリンはが買ってきたShinというお店のもの。
私は金のプリンが好きかも・・・


昨日、今日とが休みだったので、なんだか外食ばっかりになってしましました。
お給料もらったばかりで「ま、いっかぁ～」と調子に乗り過ぎました。
今月の外食の予算は、もうありませんから～～