行動は 必ず活きる 我が体

理想体重　ついに定着 てるおですけど、何か？ 眩暈でやられてから、 ちょっとだけ、摂生してます。 寝るまで際限なく飲んでいた金麦を 食事中のみに減らし、 量も無制限から4本まで。 お茶をしっかり摂取し、 食事も 満腹の手前の量で我慢。 炭水化物の摂取も抑え、 野菜で補う。 毎日、体重測定し、体脂肪率も把握。 車を運転するときは、姿勢を正し、 テレビを見る時は、 足をあげて、腹筋 . . . 本文を読む