月夜

今夜は月が明るい夜でした。
私は月の満ち欠けとか周期とか全然知らんけど、
月の明るい夜は好きです。
というか、そんな夜に走るんが好きです。
何か分からんけど嬉しくなる。

自宅から幹線道路に出るまでの約500m。
私が子供のころに比べると家はたくさん増えたけど、
それでもまだまだ畑の残る暗い田舎の道。
月灯かりに照らされ走る自分の影が落ちる。
そんな夜に走るんが好きです。

月が明るいとか、今日の風はどう吹いているとか、
今夜の天候はどうだろうとか、
そんなことを意識するようになったのは
マラソンをはじめてからのように思います。

ほなけん何って言われると、別に何でもないんやけど。
ふとそう思ったのでした。

【今週の練習】

★1/25（月）
完全休養。

★1/26（火）
郵便局に行くがてら4kmのんびり走。
多分キロ6分半ぐらい？　いつもの上鮎喰橋往復。

★1/27（水）
30分で折り返して1時間走ると決めて出発。
東コース、折り返してからペースアップ。
11キロ、58分27秒で終了。
5'51 5'48 5'22 5'18 5'20 5'20
5'05 5'07 5'08 4'57 5'01

★1/28（木）
ビリーズブートキャンプ60分。
（腹筋プログラム＋最終プログラム組み合わせ）
すでにビリーもちょっと飽きてきたよ・・・。

★1/29（金）
友人宅往復9.3km、50分13秒。
5'45 5'37 5'26 5'25 5'29
5'17 5'13 5'12 5'08 1'38

今月の走行距離：225.2km

今週こそはドームに行こうと思いつつ行けず仕舞い。
来週こそは行くじょ！　・・・多分！
2月から定期を買って、エアロ講座も復帰したいです。

さて、日曜日は大阪国際女子マラソン！
徳島から出場のスーパーランナー4人を応援してきます。
国際レースを生で見るんは初めてやけん
楽しみすぎてテンションあがってます♪

体重は・・・ちょびっと減ったような？
まだ誤差の範囲DEATH！
あーおなかすいたー。

近況報告

★20日（水）
　14km適当走。

★21日（木）
　ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム。

★22日（金）
　ある人と1km。

★23日（土）
　某ジムにてトレッドミル5km。
　ボディアタック60分、ボディコンバット45分。

★24日（日）
　佐那河内ラン・トンネル越え34.4km。

★25日（月）
　足がパンパンだったので完全休養～。

今月の走行距離：200.9km

土曜日は、阿波の民さんまさん夫妻にご招待いただき
某ジムへ遠征。
ボディアタックは2回目の参加ということで
頑張って動いたら、ボタボタと大粒の汗が噴き出て
最高に気持ち良かったです。
アタックの後にトレッドミルで5km走ってコンバット。
みんな動きがキマってかっこいいな～、と思いながら
私は後ろでへなちょこな動きをしていました。
ハッスルまっしぃさんとイキイキキラキラカポちゃんが
印象的です。　もちろんひいてませんよ～。

まっしぃさんにはテーピングを直伝していただき
ありがとうございました！
早速日曜日に試そうと思ったのに、朝バタバタして
すっかり忘れてしまいました・・・。
次はしっかり貼って走ってみます。

阿波の民さん、まさんは、ほんまジムというかレッスンが
大好きなんやな～っ、2人で仲良く出来るっていいよなぁ、
っていつも思います。
今回も本当にお世話になりありがとうございました♪
楽しかったです！


そして日曜日は佐那河内ラン。
もう今週しかトンネル越え出来るチャンスがないので、
調子がどうとか関係なく絶対にトンネル越えようと
はじめから決めてました。
JAまではS岡さんやかたなのりさんとお話させて
いただきながら。
最初5kmぐらいは何か知らんけどしんどくて
ぐったりしてましたが、後はまぁええ感じでした。
トンネル組はほとんどJAをスルーしたけど、
私はとてもそんなんでは持たんのでしっかり給水。
エイトまんさん・Y姉さんに産直のももいちごを
ごちそうになり元気充電！
ほんま美味しかったです！ありがとうございました～。
そこからはI森さんとO原さんと3人でトンネル越え。
もう一回JAに戻って給水していたら、
たまたま車で来られていたS尾さんにお会いして、
たまたま買ったばかりのももいちごを
またまたごちそうになってしまいました♪
その後も3人で、結構のんびりペースでワイワイと。
一人旅を覚悟していたので嬉しかったです。
最後の4kmぐらいはペースをあげてみたけど、
あんまり思うようにはあがらず。
かなりダメージ大なトンネル越えでしたが満足です。
土曜日休まんでもちゃんと日曜日走れたことも
良かったし、先週に続いて30kmを走れたことも
良かったです。

途中でkuroさんから、右足を外に蹴ってる、と
指摘してもらって、その後自分でも確かめてみたら、
確かに右足だけ内側で着地して外に蹴ってました。
足首を捻挫してから、外側に体重をかけるのを
無意識に避けていたみたいです。
サポーターしていれば問題ないと思うので、
この癖をちゃんと修正しなくては・・・。

今後の予定は、
1月31日（日）大阪国際女子 応援・観戦
2月7日（日）丸亀ハーフ
2月21日（日）風流マラソン
なので、30kmオーバーはこれで最後かなぁ、と思います。

ところで、風邪気味です。
先週からのどがイガイガして鼻が微妙に出ます。
さて風邪と風邪気味の違いは？？
自分の中では何となく熱が出んかったら風邪とは
思わんのですけどね。
これは風邪なんでしょうかね。
休養・睡眠を優先するので、ブログの更新も
しばらくこのぐらいのペースになるかと思います。

あ、あと、減量作戦としてゼロカロリーのゼリーを
買ってみました。
実はまだ体重いっちょも減ってません。
ほんま、一ミリも減ってません。
むしろ増える兆しあり。
晩ごはんちょびっと作戦がなかなかうまくいかんので
（単に堪え性がないだけやけど）
その食べたい欲は、このゼリーで誤魔化す、と。
ちょっとお腹すいたな～、なんか食べたいな～
ってときは、このゼリーで誤魔化す、と。
わりとね、普通に美味しいですよ。
凍らせたりして。　結構満足。
まあ、まだ昨日から始めたばっかりやけど。
1年前の体重とまではいかなくても、
とりあえず四万十のときの体重までは
頑張って戻したいと思います。
燃えよ2kgの脂肪！

生きてます。

更新できてませんが、元気です。
元気に生きてます。

日曜日は、かめさんランナーズさん主催の
海部川風流マラソン試走会に参加しました。
かめさんランナーズのみなさんをはじめ、
参加されたみなさんに大変お世話になり感謝しております。
ありがとうございました！

またゆっくりと時間があるときに諸々更新したいと思います。

最近の練習は、以下のとおり。

★金曜日
　　ビリーズブートキャンプ25分（今更ながら）
　　友人とジョグ10.8km、キロ7分ちょい

★土曜日
　　完全休養

★日曜日
　　風流マラソン試走33.0km、平均キロ5分40秒

★月曜日
　　ご近所ジョグ6.0km、キロ5分20秒ぐらい

★火曜日
　　ビリーズブートキャンプ55分（今更ながら）

ビリーズブートキャンプを今頃やっているのは、
この前部屋の大掃除をしたとき
溢れる物の奥底からDVDが発掘されたからです。

時間が遅くなったときでも家で出来るので良いな、と。
せっかく貸してもらったローラー台もあるんですが、
足首の状態がまだ良くないのでお休み中です。
ちゃんと固定しとけばいけそうな気もするけど。

昨日はビリー隊長の挑発に乗って頑張りすぎて
ただ今、肩が痛いです！

今日は走りたいな～。

ではでは(・д・)ノ

まだ凍ってますねー

昨日の夜、仕事から帰ってきたら車停めたあたりの
地面が既に凍っとって、しかもそれに気づかずに
車から降りてからズザーッて滑りました。
素晴らしい反射神経と運動神経で転倒は免れました。
あ、前半は嘘でした。
こけんかったけど、右足が前に滑ったけん
せっかく固定した足首がピキーッと伸びてしまって
痛かったー！

寒いけど走る気はすごいあったのに、この件で
怖くなり、後で出かける予定もキャンセルして、
ドームまで車で行くんも怖かったんで、
家で大人しく引きこもり生活でした。
雪国の人はどうやって練習しとんでしょうか。
中練しかないんかなぁ。

ほんで今日は1時間走ろう、30分でいけるとこまで行って
折り返そう、と思って走り出しました。

ニット帽、手袋2枚重ね、ハラマキ、
長袖Tシャツ、薄手のウインドブレーカー（上）、
ロングタイツ、7分丈パンツ。
寒いけん厳重装備！

が、やっぱりというか何というか、走り出して1kmで暑ぅ～。
ハラマキがホカホカしすぎ…！

今日は東へ。
上鮎喰橋を渡ったら、東詰めは日当たりが悪いので
まだ氷がいっぱい残っていて、怖かったので
予定変更して折り返し。

折り返しついでに家まで帰ってハラマキと手袋を1枚
脱いで、ふたたび上鮎喰橋へ。
橋を渡ったところをまた折り返して、今度は西コース。

今日は無風やけん、どっちゃ向きでもヨイヨイ。

でも、ペース自体は悪くなかったんですが、
今日はランニング人生でMAXレベルに右足底筋が痛くて
ほんま泣きそうでした。
着地を微妙に変えたりして何とか誤魔化しながら
走ったけど、全然誤魔化しきれんかった～。
しっかりマッサージしなくては！
テーピングも必要かも。

右足底筋は以前からよく痛んでますが、多分
右足首の捻挫とテーピングやサポーターによる固定も
関係しとんではないかなぁ、と思います。
アーチが崩れてしもとるんやろう。



この後、クールダウンがてら、郵便局まではがきを出しに
走りました。
ゆっくりゆっくりキロ7分以上かける感じで。
久々に超スロージョグしたら、すーごい気持ちよかった♪
また気分転換にゆっくり走る日も作ろうっと。

今日のシューズ：ウエーブエアロ8号
今日の走行距離：11.3km＋1.0km
今月の走行距離：96.7km

走れるぽっちゃり

まんのうの筋肉痛は当日・翌日ともに全くなく、
追い込めなかった感がぬぐいきれません。
那賀町もそうだったけど、体が重くてバタバタもがく、
そんな感じの走りです。
体が重いっていうか体重が重いんな。
まあ、遅いんは体重のせいだけではないですが。

なんでこんなに体重が増えるんでしょうか。
もしもマラソンしてなかったら、もしも泳いだりしてなかったら、
今頃どんな恐ろしいことになっていたのでしょうか。
動けないおデブはいけません。
おデブやけん動けず、動けんけんどんどんおデブに・・・
という恐怖のスパイラル！！　まじ怖い！
走れるぽっちゃりになれて良かった、としみじみ思う今日この頃。
健康的で結構じゃないか！

とは言え、さすがにやばい体重です。
やっぱり、よく考えたら、前よりもダラダラ過ごす時間が
増えています。
食べる量も増加傾向なのに。
原因はね、いしいドームをお休みしているからです。
ここ2ヶ月ほど利用してません。
前は、走らん日もドームに行って有酸素系の運動したり
筋トレしたり、泳いだり、何かしらする日が多かったのに、
今は走らん日はぐうたらするのみなんで・・・。
ほなけんね、近々ドームに復帰することにしました。
がんばろ～っ！

で、最近ほんまさぼりがちなんで、
今日はいつもよりようけ走ろう！と決めてました。

けど外に出たら風が猛烈で、東に向いて走ったら
帰ってこれん気がして、西向きに進みました。
向かい風がめちゃくちゃ辛いし寒いけど、
後半は追い風のご褒美が待っとる、と信じて粘る。
折り返したら、風で押される感じは分からんけど
体がフワリと軽くなりました。
あぁ、今、風になっとる！　と自己陶酔するものの
後でペース見たらほとんどあがってなかったですが。

ウチから4.7kmの友人宅で行きと帰りと給水させてもらって
計16kmで終了。
西コースは信号にほとんどかからずええ感じです。

ちなみに、まだ足首は完治していないので
足首サポーターが手放せません。
（自分でテーピングようせんし。）
ザムストのA1-Sというタイプをグリンッ以来つかってますが、
この子がなかなかの優れもの。
足首の内側と外側にプラスチックの板が入っていて、
それを外すこともでき、固定する強度を調整できます。
捻挫初期はプラスチック板を入れたまま使ってましたが、
プラスチック外したら、普通にほぼ違和感なく走れます。
走るとき以外も、普段からずっとつけてます。



今日のシューズ：ウエーブエアロ8号
今日の走行距離：16.0km
今月の走行距離：84.4km

女子部門優勝♪

まんのう公園リレーマラソン、女子部門優勝しました
タイムは去年よりもチームで4分ほど縮めて3時間2分台
詳しい結果が手元にないのでまた後日。

個人ではやはり去年より遅く・・・
　8分46秒
　8分59秒
　8分56秒
でした

ま、何とかギリで9分切り死守しました

最初は4周走る予定だったけど、
2回目のあまりにも落ちすぎたタイムにより
戦力外通告され（半分ウソです）、
その分はMママに走ってもらいました

あぁ、情けない
来年は今年よりも落ちないように頑張ります

いしいドーム3チーム＋大学チームの計4チームの参戦で
総合優勝、総合3位、女子1位、ピッタリ賞、と
全チームが表彰されました

今年は去年よりも多く360チームほどが参加していたそうで
どんどん盛り上がってきているみたいです
コスプレも多い大会で、寒い時期ということもあり
ガッツリ系の着ぐるみも多数（しかも結構速い！）
めちゃくちゃ速いピンクのナース（中の人は男性！）の
激走には歓声と共にどよめきがおこっていました
駅伝とは違って周回コースなので他のチームや
もちろん自分のチームもみんなで応援出来るのが
この大会の面白いところのひとつです。

今年も満喫できました

レポは那賀町健康マラソンを書いた後で、
書けたら書きます

参加されたみなさんお疲れ様でした～

明日はリレーマラソン

明日はまんのう公園リレーマラソンです
女子部門でいしいドームから出場します♪
私は3年目の出場です
1周2kmの周回コースを、チームで襷をつなぎ、
21周（＋α）して42.195kmを走ります。

これまでの個人結果は・・・

2008年
6周目：9分22秒
12周目：9分34秒
18周目：9分42秒

2009年
2周目：8分29秒
7周目：8分38秒
14周目：8分51秒
21周目：8分50？秒

でした。

今年も全部8分台で走りたいけど・・・厳しいかも
でも、今出せる精一杯で走ってきたいと思います
なにより、みんなで走るんはほんま面白いんで
しっかり楽しんできます

チームでは、2008年部門優勝、2009年部門2位
の成績でした。
今年も入賞できるよう頑張ります （私以外が）

コースの一部が芝生なんで、足首グリッとならんように
気をつけます

さぶー

いやー、さむいさむい
さむいですね～

今週は、月曜日・水曜日は完全休養。
火曜日は友人宅往復9.4km。
タイムは計ってないけど、キロ6分ちょい切るぐらい？？

今日は東へ。
東へ行くと帰りが向かい風になるので嫌なんですが、
楽ばっかりしてもアカンな、と思い東向きに走り出しました

長袖Tシャツ、ロングタイツの上に厚手のウインドブレーカー。
そしてニット帽。
ウインドブレーカー、上はまぁいいとして、下は暑いし
動きにくすぎる・・・。
去年はどんな格好で走っとっただろう？
思い出せんけど、ここまでは着込んでなかったはずじゃ。
気合が足りんのかいなな。

体が思うように動かんのをウインドブレーカーのせいにして
なんとか6kmで折り返し。
折り返してからはペースあげて頑張ろうと思ったけど
お腹が冷えたのか、めちゃくちゃ痛くなって
残り2.5kmぐらいでついに立ち止まりました

3分ぐらい座り込んでお腹をあっためている間に、
さっき追い抜いたウォーキングの人に追い抜き返され
微妙に恥ずかしい・・・

腹痛が何とかちょびっと回復したところで
残りは根性で走りきるぶはぶはっ

今日は何かだめだめだった。
信号で止まったらホッとした。
信号赤になれ！と何回も思った。
丸亀ハーフが思いやられるー

足首は走る間や歩く間は痛みがないけど、
まだ完全に治ってません。
ぐいっと曲げたり甲を伸ばしたらまだダメ。
あと、最近足底筋がまた割と痛いDEATH！
今のところはこれ以上練習を増やせなさそうかな



今日のシューズ：ウエーブエアロ8号
今日の走行距離：12.0km
今月の走行距離：60.4km

健康マラソンと太龍寺LSD！

第5回 那賀町健康マラソン3km（おもとコース）
走ってきました～。


畳屋の大将と　（ちゃーたろーさん撮影）


結果は去年より23秒も遅く、12分41秒でした
しかも、実質2.83kmしかないのです。遅すぎる

ここ2週間ちゃんと練習出来ていないっていうんも
あるとは思うけど、それだけではないはずじゃ
体重も増えたし、慢性的にスピード練習不足。
足もだいぶん良くなったことやし、性根入れなおして
頑張らなあきませんフヌッ

けど、大会はほんまに面白かった～。
やっぱり私この大会好きです。
あのほんわか感がなんとも言えん
大会関係者の方も町の人もあったかいんです。

タイゾーさん・トラ美さん、ちゃーたろーさん・Cちゃん、
大将・奥様、sagoさん、お疲れ様でした

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そして大会終了後、太龍寺に行ってきました


せっかく遠い遠い地まで行ったので、
そのまま帰るのももったいないじゃないですか。

もちろん、鶴林寺からの遍路ころがしの方ではなくて、
太龍寺から平等寺までの下山ルートを
道の駅わじきから逆走しました

ほれでもころがりそうなほどキツかったです
写真ではイマイチ傾斜が分かりにくいけど。
　　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

大会と合わせて20km走りました。
山のぼりでお尻がだる～いです

健康マラソンで少年にちぎられた話は
次回書きます

つづく。

3日は健康マラソン

こんばんは♪

今年の年越しは、一緒にいた某氏が
とあるオンラインショップの福袋をチェックする
と言うて、23時55分ぐらいからパソコンを立ち上げ
ごぞごぞとしているうちに、いつの間にか0時1分に
なっていました。
なんともあっけないものでございました・・・

今さっき、去年の1月のブログを読み返してみたら
何と去年も「いつの間にか過ぎていた」と書いとった

そんなもんかねー。

で、何でブログを読み返していたかと言うと、
那賀町健康マラソンのレポートを読みたかったからです。

1月3日に、那賀町でマラソン大会があります
参加費無料ですよ～。
当日受付も可能という話を聞いたので、いかがでしょう？

去年のレポはこちら
↓
http://blog.goo.ne.jp/kiyoko0618/e/c04181f5c6aaf5387f2655099563b3de

私は今年も3kmに申込済です。
またまた小学生とデッドヒートしてきま～す

去年のレポート久々に読んだけど、何か懐かしいな～。
ストレートマンさんは、今の髪型違いますよねっ。
ちゃーたろーさんは意外と変わってないかも？
私は、明らかに太ったな。

ほれとねー、1年前はしっかりレポート書いとったなぁ、
ってしみじみ思いました。　そして反省しました。
たった3kmでこれだけ書けたらなかなかじゃ。
最近は明らかに手抜きです。
書いてすらない場合もあるしね。
こういうどうでもいいようなことだけは
どんどんつらつらと書けるんやけどなぁ。
レポートはかなり気合がいるのでなかなか書けません。
けど、ちゃんとレポート書いとったら
大会の様子を昨日のことのように思い出せるし、
やっぱりちゃんと書けるときに書きたいなぁ、
って思いました！
2010年はレポートももうちょっとちゃんと書きたいです。
これで今年の目標がいっちょ増えたー