COVID-19 を恐るべからず、これまで不摂生なら、明日から①免疫力⤴️する食事、②睡眠しっかり、③運動(筋力⤴️、有酸素) を励行されよ🏁
①免疫力⤴️は、体温⤴️、血流⤴️、身体に良い食事(※1)
②明日は必ず来るから、明日のためにしっかり熟睡する事。出来る努力を惜しまない事。
③運動しましょう💪、🏃♂️ 歩く事は万病を予防する。との書籍が多くなってる。1日30分以上が望ましい。歩けなければ、筋トレしよう。自重筋トレ、自分の体重だけで筋トレは十分出来る。スクワット、腹筋、腕立て伏せ.....YouTubeの検索はオススメです。20分も出来れば十分です。
※1食事
食べて欲しいもの；かぼちゃ、ゴボウ、サカナの練り物(竹輪やカマボコ)、ゆで卵、魚🐟、海藻類、蕎麦、ネギ、玉ねぎ、生姜、ニンニク、キャベツ🥬、ブロッコリー🥦、カリフラワー、椎茸・・・
食べて欲しくないもの ；①砂糖(白米・小麦製品)、②人工甘味料(アスパルテーム等)、③農薬まみれの野菜(ラウンドアップ等)、④食品添加物(日本は食品添加物の認可が1,500種類と世界一)、⑤牛乳、⑥たばこ、⑦トランス脂肪酸(マーガリン・ショートニング・別枠で植物性油)、⑧フッ素(歯みがき粉・テフロン加工)、⑨危険な水(トリハロメタン・ヒ素、ホルムアルデヒド・アセトアルデヒド・アルミニウム・鉛等を含む水)を極力避けることをお勧めする。
ついでに、アルコール🍶はダメよ。
個人的に、強くオススメしたいのは、毎食の味噌汁に、生姜とニンニクのおろし、乾燥わかめ、七味が少々、ゆで卵を1個か2個。白米は、半合、肉🥩🥓系は、牛、豚は避ける。鶏肉がオススメ。こんな食事を4ヶ月続けたら、劇的にウエストが細くなった。鯖缶ダイエットよりは、間違いない効果あった。
自分が死んで困る人がいるなら、生命保険。それが精一杯かな？その前に、生活保護制度を活用すべき。
COVID-19 に感染しても、99%が軽症か発症しないようです。
最後に、自分の身は自ら守る！いつでも闘える準備をしましょう。
🌟全ては、継続する事が一番大事です。