Guts!!!!

Aloha!!!!!

と聞いたら。。。。ハワイにいると思う（か。。。Kaniが近くにいます）

でも昨日仕事が終わって。。。

サマービアガーデン＠日比谷シティへ行きました
7月22日-8月22日

毎日Performanceがあるのでぜひ行って下さい！

昨日テーマはハワイナイト
白石信とナレオハワイアンズ
ゲストボーカル：近衛里帆
フラ：カルアシスターズ

本日写真はHula Girl!

来週火曜日六時からも行きます！！！　一緒にしたいなら連絡してね！

Training & Diet

最近本当に頑張っているけどあんまり痩せられない（）

飲み会が多いと別理由であんまり練習出来ない。。。。

でも先週土曜日にKaneBBQ in　藤が丘でHappeningがあって。。。（別日説明します(笑)）そろそろ頑張らないと。。。

四日練習メニュー：
日曜日(Sunday): バイク 110kmぐらい
月曜日(Monday): Run 20kmぐらい・筋肉トレーニング
火曜日(Tuesday): バイク一時 - 筋肉トレーニング
水曜日(Wednesday): Run 10km - 2kmスイム

筋肉トレーニングは直接翻訳したら。。。Muscle Trainingです。

でもアメリカだったら。。。Weight Liftingとよく言います。　たとえば

Mr. Aoyama: Kani, what are you doing today?

Kani: Mr. Aoyama, I am going to the gym. How about you?

Mr. Aoyama: I will go to the pool and swim with the tube (チューブ). Kani, what will you do at the gym.

Kani: I will do a little cardio and some weights. By the way, what is the "tube"? Do you swim with the tube?

Mr. Aoyama: The tube is my favorite training tool in the pool! I wish I could train with it everyday!

この話は少し難しいけど。。。勉強して欲しいポイントは：

(1) "Do a little cardio" - 意味はCardiovascular activityをします. 心臓血管｛しんぞう けっかん｝の健康｛けんこう｝のように運動。　たとえばStationary BikeとかTreadmill

(2) "do some weights": 意味は筋肉トレーニングですね。　本当にI will go to the gym and lift some weightsだけど短くして。。。do some weightsになりました。　たまに"I will go to the gym and lift"も使います。　意味が同じ

次Blog内容しらせ！！！！

それで明日よくない情報を発表します　最近ちょっとけがをしていると思っていたけど今日病院へ行って確認しました！　また明日ね

ニューかんたんRecipe

I Love Meat.....

Kani's Favorite Foodは何だろう？

Number 1 = CHEESE

Any kind of cheese is OK

子供時代にチーズスライスをそのままよく食べました。　たまにハムスライスと　(Not in a sandwich....just a slice of cheese and a slice of ham)

Kaniはやっぱり太っているけどKaniの家族は料理が特に上手ですー

お母さん：Cookies, Cake, Pastries (売っています）
お父さん：Broiling, Smoking, Slow-Baking

Kaniの広島家族の名物は：　広島風すき焼き(酒入り)

。。。。。

ところで今日Mr. Junyaとランチはすき焼き弁当　（本日写真）

人形町今半　有楽町店
〒100-0006
東京都千代田区有楽町1-12-1
新有楽町ビル地下1階
Telephone:（03）3216-4701
Open: AM11:00～PM10:00(元日休業)

今日仕事がそんなに忙しくないけど昨日つもりしなかったけどSenpaiと飲みすぎました

今朝練習ように５時起きて：
バイク: 一時間 (荻窪の方まで。。。折回)
ラン: 30分 (文京区ランニング：最後でM-Brain坂でFinish)
筋肉トレー: 30分(Abdominals, Quadriceps, Hips, Lateral Presss, etc.)

今晩飲み会。。。やばい

今日は新リンク　左を見てね

文化系学生からアイアンマンへ♪ Road to Kona　- A new friend with a COOL Blog CHECK IT OUT!!!!

木曜日太るダイエット：
朝ごはん： Ham and Cheese Sandwich / Mustard / Tall Drip Coffee
Lunch: Sukiyaki (すき焼きは歌じゃない。。。？？？)
Dinner:　Yakitori Nomikai

Humid!

Wednesday

Hump Day (週の真ん中日)

It's like a camel's hump (ラクダのこぶ)

Wednesday is the top of the hill (坂の頂上)

今日から週末まで。。。。ずっと下り

Kani's Hump Dayは？　　

ちょっと不思議なスタート　起きてランしようと思っていたけど早い仕事が急に入りました！　午前中は忙しかったけど午後は全然らくです

Do I like sports?

Kaniは今トライアスロンをやっている（デブだけど）けど本当に一番好きなスポーツ（やる事）はSoccer 間違えない　でもいろいろなスポーツを愛しています

子供時代（ハワイ英語で"Small-kid Time"）からスポーツをずっとやっていました. From when I was a kid, I always played sports.

I really love playing sports

Soccer (5歳から)
Baseball (6歳から）
Boogie Boarding/Body Board (5-6歳から）
Running (７歳から）
Basketball (8歳から)
Tennis (9歳から）
Ultimate Frisbee (９歳から）
Wrestling (９歳から）

本当にいろいろ。。。。でもしている人はあんまりいないけどKaniの中学校一年途中に珍しく関節痛（英語でjoint pain）を出ました。　医者さんを相談して子供関節リウマチが分かりました

三年間近くにスポーツが全部出来なくなりました。子供なのに年の問題になりました　ところで高校二年生時にいろいろTreatmentと薬で体はもう一回元気になってスポーツをもう一回出来るになった。　

多分Kaniのスポーツの愛の原因はそれ。。。出来なくなったら本当に何も出来ない気持ちがある。。。

でも一人でやることが本当にさびしい(Lonely)。。。チームスポーツは本当に好き。。。なんとなくスポーツ家族の気持ち（The feeling of a sports family）

昨日水泳練習グループ（グータロウスイムCrazy People）[本当名前はちょっと違う]飲み会がありました。。。やっぱり同じHobby（趣味）がある人集まって遊ぶことは本当に楽しいです　（なんとなく心が暑くなる）

そうか。。。I forgot

本日写真は。。。。

From last night's restaurant!!! I definitely recommend（おすすめ） this place:

うまいもん屋
東京都中央区築地2-10-5 寿ビル　１Ｆ
魚介料理・海鮮料理、居酒屋
11:30～13:30,18:00～22:00
Telephone: 03-3545-5455
CLOSED ON THE WEEKEND (土曜日 & 日曜日　休み)

ハワイ英語で。。。。ONO!!!!(オノー日本語でうまい！)

IT BEGINS TODAY!!!!!!!

今日始まります

週末に佐渡国際トライアスロン事務局からメールを送って貰いました！
On the weekend, I received a mail from the Sado Triathlon Office.

I'm in ○（まる）

でも先にレース（徳之島)後に。。。。遊びしかしなかった。ちょっと泳いで。。。一回バイクした（Last Sunday）

.....
.....
.....
A lot of going out and eating and 仕事で飲み会が多かったので。。。。逆にSuper Fatカニブレーンが戻りました

日曜日に久しぶりバイク。。。本当に遅かった。。。I was so slow!

And so。。。。今日から(From Today), The REAL Training BEGINS

Conditionチェックように今朝ちょっと頑張りました！

(1) I woke up at 5am, rode hard for about an hour (バイク);
(2) Immediately thereafter, I went for a 5km run;
(3) Then I did 30 minutes of weight lifting.

結果は？ The result?

問題リスト！

(1) 脂肪がすごいです　
(2) 右ひざと右ヒップは両方痛いです (Both my right knee and hip are sore)
(3) 右かたも泳ぐ時にちょっと痛い (When I swim, my right shoulder is also sore)
(4) During weightlifting, I found out that my legs are unusually weak
(5) My body is also extremely inflexible.

Solution
(1) 毎日Stretching
(2) 周に三回Weightlifting
(3) Better Diet
(4)　練習。。。。よく練習。。。。

OK....

今日それだけです。

明日。。。。Kaniの不思議な好きな物。。。。

Training.....また

蒸し暑い - 英語で"Humid(ヒューミド)"。。。。

今週は本当にHumidだね

私は徳之島から帰って来て二週間で毎日食べすぎとOOすぎしまいました。。。でも徳之島は本当にBeautifulだった　暑かったけどなんとなくJust like Hawaii (only a bit hotter)

See my pics from Tokunoshima [徳之島写真] here.

Anyway, this reminds me of one of the newer, but classic Hawaiian songs:

"White Sandy Beach of Hawaii" by Israel Kamakawiwoole

When you read the words, just imagine ハワイ。。。。イメージが本当にすばらしいです。。。

Lyrics
saw you in my dreams
We were walking hand in hand
On a white, sandy beach of Hawaii
We were playing in the sun
We were having so much fun
on a white, sandy beach of Hawaii

The sound of the ocean
soothes my restless soul
The sound of the ocean
rocks me all night long

Those hot long summer days
Lying there in the sun
on a white, sandy beach of Hawaii

The sound of the ocean
soothes my restless soul
The sound of the ocean
rocks me all night long

Last night in my dreams
I saw your face again
We were there in the sun
on a white, sandy beach of Hawaii

このページの中にWhite Sandy Beachのサンプルがある。。。見てね

本当にきれいでしょう。。。なんとなく。。。Romantic!!!

そうか。。。。忘れました

今日のテーマ。。。Training

昨日からトレーニングが始まりました

Monday:　朝（40分スイム）；夜(35分スピードラン; 筋肉トレーニング;500ｍスイムDown)

Diet: Breakfast (Raisin Bagel w/Honey; Coffee); Lunch (Chicken Bento and Salad); Dinner (Clubhouse Sandwich w/Cheese and Chips)

本日の英語（for 青山さん）

自由形｛じゆうがた｝＝　Freestyle
背泳ぎ　＝　Backstroke
平泳ぎ｛ひらおよぎ｝＝　Breaststroke
バタフライ　＝　Butteryfly

Bonus英語
チューブ = Evil


本日写真(Today's picture)は神楽坂にあるクレープリーLe Bretagneの本日クレープ。 Definitely check this place out! Great atmosphere -- so delicious!

Address:
TEL:03-3235-3001
住所:東京都新宿区神楽坂４－２－１３　コンフォート神楽坂１Ｆ

So what Did I have?

Crepe of the Day: Spicy Sicilian Ham, Lettuce, Mozzarella
Caramel Liqueur
Apple Cidre

Inspiration Music 2008

Aloha Friday!!!!　

アロハ金曜日はアメリカのハワイ州の有名な歌曲｛かきょく｝
です。ハワイ人は全員がしていると思います。How does it go

"It's Aloha Friday, no work til Monday"....

So what else about Friday ---

男性：ハワイでアロハシャツ！！！
女性: MuuMuu

最近は本当に忙しかった。。。。二週間前に大変なことがすぐ終わると思っていたけど昨日まで進んだ　ところで昨日夜から少し熱(Fever)を出ました・

So back to today's theme! INSPIRATION MUSIC　（IPOD入り）

2008 Version --　いろいろなテーマがあります

ーKaniはハワイ出身
ーKaniはボストンで大学へ
ーKaniはトライアスロンへ
ーKaniは３０代
ーKaniは元クラブRegular

いよいよ発表

Beautiful Day (U2) 2000　「初アイロンマントライアスロンFinishingソング」
Low Rider (War) 1975 [Great to Get your Motor Running]
Ain't No Mountain High Enough (Marvin Gaye/Tammi Terrell) 1966 [Motown - for Yujiriさん - a good friend who loves Motown]
Walk Don't Run (The Ventures) 1960 [A great surf song]
Don't Get Me Wrong (Pretenders) - 1986 [I am old]
Jump (Girls Aloud) 2003 (originally Pointer Sisters – 1984)[From Love Actually]
Dirty Water (The Standells) 1966 [Go Boston Red Sox!]
Mas Que Nada (Sergio Mendez featuring the Black Eyed Peas) 2006 [World Cup Germany]
Maria (Blondie) 1999 [Great Club Song]
Dragostea Din Tei (Ozone) – Numa Numa Danceクリックして 2004 [From Moldova]
Love Machine (The Miracles) 1976 [でも私じゃない]
Nobody Does It Better (Carly Simon) - 1977 [A Classic]
Every Breath You Take (UB40) – 2004 「50 First Dates]
The Impression that I get (Mighty Mighty Bosstones) 1997 [Hippy]
Can't Get You out of My Head (Kylie Minogue) 2001 [Another Great Club Song]
Up Around the Bend (Creedence Clearwater Revival) 1970
Are You Gonna Go My Way (Lenny Kravitz) 1993 [College]
Boyfriend (Aiko) - 2000 [I love Japan]
All Apologies (Nirvana) 1993 [College]
Window Pane (Mad Larry) ????
Green Onions (Booker T & The MG's) 1962 [Great Classic to get you Moving]
Pipeline (The Chantays) 1963 [Gret Surf Song]
Romeo (Ho'aikane) [Hawaii is the best!]
My Sharona (The Knack) 1979 [She is my Sharona!]
She Drives Me Crazy (Fine Young Cannibals) 1989 [Girls Drive Me Crazy]
Saturday [Classic Club Hit!]
E Menina (Sergio Mendes featuring the Black Peas) 2006
Faust 82 (Dynastie Crisis) 2004 [Oceans 12 - フランス歌]
Caramell Megamix (Caramell)
VouLe [Another Club Hit]
Hold Me Now (Thompson Twins) 1983 [30代だよ！」
Pualena (Vika)　「ハワイ最高」
True (Spandau Ballet) 1983　「３０代だよ」
Take My Breath Away (Jessica Simpson) 2004
Wherever You Will Go (The Calling) 2002 [I will go wherever...]
White Sandy Beach (Israel Kamakawiwo'ole) 1998 [Go to Hawaii, at least once -- and you will see]
Hitori (The Gospellers) 2001　[Great Voices]
Naturally (Kalapana) 1975 [Classic Hawaiian Music from one of the great classic bands!!]
Everything (Misia) 2000

本日写真： Kani's Race Shoes (あんまり使っていないけど

Enjoy Triathlon!!!!!

Love Island Music!!!!

今日も雨。。。やっぱり私は嬉しいよ

I just love rain -- it makes you feel refreshed It cleans all the dirt from the ground

And tomorrow....明日。。。。

どこでも。。。グリーン

。。。。。
So here is some interesting news!!!!　皆さんはオバマ上院議員「じょういん
ぎいん」（イリノイ州）をしていると思っています。

でもオバマ上院議員はどこ出身？ Do you know where Senator Barack Obama is from?



Come On

ハワイだよ　Hawaii。。。

That's right, Senator Obama is a Hawaii boy (ハワイ州生まれ。。。それでハワイ州で高校卒業しました)

びっくり。。。

でもオバマ上院議員はKaniのライバルハイスクール

じゃあハワイテーマで。。。今日はKaniのママの特別レシペ

Cocoa Mochi (ココアもち)　本当に美味しいよ！ やっぱり見た目でChocolate Brownie見たいけど全然違います。　Here you go　Kaniのママの特別レシペ・・・

Ingredients (材料-ざいりょう)
2 cups mochiko
1-3/4 cups sugar
3 tablespoons cocoa powder
1 tablespoon baking soda
2 eggs, beaten
12-ounce can evaporated milk
1 can coconut milk
1/4 cup melted butter
1 teaspoon vanilla
Directions（作り方）
Sift together mochiko, sugar, cocoa and baking soda. Add eggs, milk, butter and vanilla. Mix until smooth. Pour into a greased and floured 9-by-13-inch pan. Bake at 350 (176C) degrees for 1 hour and 10 minutes. Cool before slicing.

食べたいなら作ってあげますよ

今度私の得意料理を教えます。。。Next time, I will tell you something I am really good at making (多分)

そうか。。本日のテーマは島生活。。。。That's right -- island lifestyle.

先にレシペ - Cocoa Mochi (ハワイデザートだけど元沖縄関係ですね)　それで最近近く沖縄レストランをよく食べに行っています It is incredibly delicious! I highly recommend(オススメ) it 本日写真はそのレスtランでライブがあった

護佐丸（ごさまる）
東京都文京区水道1-5-16
03-3818-9530

My recommended dishes:
沖縄焼きそば (Okinawan Yakisoba)
スパイシーカリカリ (Fried Spam with Melted Cheese & Cayenne Pepper)
石焼タコライス (Taco Rice in a Wicked Hot Pot---甘い！！！）
海ぶどう (Sea grapes)
ふーチャンプル (No idea -- fuu champuru)

As for island music, two recommendations (one from Hawaii, one from Okinawa)

Hawaii
1. "Wonderful World" by Israel Kamakawiwoole

これはビデオだよ。。。見て下さい。。。なんとなくハワイSpiritが分かると思う

Okinawa
1. Shimauta (島歌) - Rimi Natsukawa Version

全部見て下さい

それで。。。Kaniの秘密ポイントー昔にギターをよくひきました

でも下手。。。。

でもMaybe I will practice and surpirse someone on a dateかな


OK－－－－普通話

Training（練習）
昨日ー Light biking (日曜日によく頑張ったから);夜Thai Massage (すごく気持ちでした)
今日ー 夜にスポーツクラブで一時間パワーバイクと３５分スイム

やっぱりトレーニングが本当に足りないけど。。。頑張ります

OK - See you next time

Tofu Snack.!!!!

Whew　先週は本当に長かった

Last week was so long...本当に終わらない気持ちだった。。。最近5年で五月は一番忙しかった　週末も仕事　毎日早い起き。。。毎日遅くまで。

Early to Rise...Late to Bed

でもいろいろないいポイントがあります

Even though things have been so difficult, there have been several great highlights!!!

Highlights:
(1) なんとなくトライアスロンやりたい気持ちが戻りました...It's true The feeling of wanting to do triathlon and training hard has returned. Nearly everyday, I feel like training!　
(2) 朝方Kani Brainが戻りました ほとんど毎日に５時半ぐらい起きました。やっぱり早く起きたら午前中にいろいろなことが出来ます（掃除、トレーニング、朝ごはんが作る、仕事）。。。。残念ながら（八時前）仕事もやっている
(3) 料理をする気持ちも戻りました - The feeling of wanting to cook has returned as well

ところで。。。。

本日写真は今晩の晩御飯

Tuna Tofu Patties (英語で) HEALTHY AND TASTY!!
(ツナ豆腐ハンバーガー）

皆さんー英語勉強ように

INGREDIENTS:
1 block tofu
4-6 mushrooms (finely chopped)
2 cans tuna
4 eggs
1 carrot (finely chopped)
1 green onion (chopped)
pinch of salt
pinch of sugar
3 large spoons of shoyu

INSTRUCTIONS:

Crumble tofu into large bowl. Add all ingredients and mix well. Heat a frying pan on medium high. Make one patty first to practice. Using a large spoon, drop a big drop of the mixture onto the frying pan. Make a small round shape (like an oreo cookie). Brown on one side, then flip to brown the other side. Place on a plate when done. Once you have the right temperature, then you can make several at once.

いかがでしょうか？　分かりましたか？ I hope you understand and have a chance to cook these delicious and healthy snacks!!!



So today....great stories on the street

皆さん-同じことをやるかな。。。。

Happening 1:　帰り中で地元商店街に散歩しました　散歩中に20弟後半Coupleを見ました。。。それでHappening 歩きながら。。。逆サイドにおしゃれな女性が歩いて来て。。。キャプルの彼氏は。。。



おしゃれな女性をすごく見ました　

ところで。。。彼女はかれをビッグパンチしましたよ　本当に怒りました。。。。

My god -- was she angry. She hit him right on the head.... He then did his best to apologize....

今日デートがすぐ終わったかな。。。しりたいね。。。

And so what would you do....????

Happening 2: スパーにいる時にしりあいの友達を偶然見ました。。。でも一人だけじゃない。。。私のほかのしりあい女性友達

キャプルだ。。。。びっくりかな。。。

半年前に私の男性友達と一緒に飲んで。。。彼女のことの話をしました。。。言ったことは。。。

”彼女（その時にGirlfriendじゃなかった。。。普通な知り合い）は本当の黒い悪魔です　最低女性だよと言いました　彼女は間違えない。。。Gold-Diggerです。。。興味はお金だけです。。。最低。。。”

この話が忘れることが出来ないです。。。

でも今日。。。。すごかったです。。。

何があったな。。。になった？　しりたいです。

。。。。
KaniのPersonal話：　今日女性友達とKaniのラブラブ話をしました。。。彼女はKaniは彼女がいないの話。。。言ったことは忙しいでしょうと言いました

それでクリアにしたいことがあるね。。。。やっぱりラブラブだったら。。。時間を作ります。。。やっぱりラブラブのほうが大事ね。。。（子供時代からお母さんがよく言ったことです）

練習Review:
下に先週練習Schedule. 本当に頑張ったけどやっぱり仕事で時間がないからいい練習が出来なかった　My training schedule for last week is written below. I really tried, but because of work, I really had no time to have any really good practice.

ところで間違えない体Conditionはままです　練習は始まったばっかりからしょうがない。。。It cannot be helped.

On a scale from 1-10 (10は最高）：
スイム: 2/10 (Enduranceがビッグ問題)
バイク: 2/10 (力がない。。。Enduranceがない）
ラン: 3/10　(体がちょっと重い)笑

Great Newsは：　ケガが無し(No injuries)

先週トレーニング：
月曜日 (Monday) - 朝軽くバイク；30分スイム
火曜日 (Tueday) - 朝14kmラン；夜一時間スイム
水曜日 (Wednesday) - 朝30分バイク; 一時間スイム
木曜日 (Thursday) -　朝11kmラン; 一時間スイム
金曜日 (Friday) - 朝一時間スイム
土曜日 (Saturday) - Stretching (体がボロボロだから)
日曜日 (Sunday) - 朝８５－９０kmバイク; 13kmラン

ダイエット(A whole week's worth, so just a summary)

朝ごはん (Breakfast)：　先週基本的にOatmeal and a Banana - たまに(occasionally)パン
ランチ (Lunch):　サラダかチキン弁当
晩御飯 (Dinner): 半分はサラダ;　他はMabo-Dofu; 一日は沖縄料理

だんだんで痩せているからいいけど毎日に本当に疲れています

。。。。

Yikes...今日のEntryは少し長かった。。。ごめんね

Doki-Doki!!!!!

大雨です

皆さんしていると思うけど。。。Kaniブレーンは雨が本当に大好きです。。。I really love rain 何でちょっと分からないけどやっぱりきれいにする感じ

子供時代によく雨で遊んだでしょう。。。。

And you can still play sports in the rain

本日写真は：タケノコ (Bamboo Shoot)
One month ago, I went to the land of Kaneブレーン in Yokohama (江田) to pick bamboo shoots.　びっくり楽しかった。。。十五人ぐらいと一緒に行って本当にたくさん掘りました ("Dig Up" -　We really dug up a ton of bamboo shoots). それでタケノコBBQ　－－－　HEALTHY

Ah....ドキドキ。。。。Nervous。。。。何でかな？？？？？

昨日四ッ谷で牛タンへ食べに行きました

タン焼き　忍
東京都 新宿区三栄町16 1F
03-3355-6338
平日］17:00 - 23:00
土曜日］17:00 - 23:00

ゆでタン (Boiled Tongue)
タンシチュー (Tongue Stew)
タンスープ (Tongue Soup)
タン焼き (Fried Tongue)

Oh my god....it was so delicious　　Definitely a recommendation...only catch (問題が一つ)...we had to wait in line for abou 25分

それでデサートは？

Le Bretagne (ルーブルタニュ)
An incredible strawberry, cream, dessert crepe
Caramel liquor
Borgougne Wine （赤）

本当にすごく久しぶりでAll-Nightにドキドキした。 Kaniブレーンをよくしている人はAll－Nightドキドキの意味がよく分かると思う。。。本当に嬉しかったです

今日少し忙しいから明日Special Recipeをアップします！ Kaniブレーンの特別チリ！！！！！


トレーニング：　最近仕事で忙しくてトレーニングがまったく出来なかった。　木曜日朝ちょっと30分坂Runningだけ。。。金曜日Rest

Moose!!!

頑張っている

仕事が大変。。。。。寝る時間があんまりない。。。。。ところでトレーニング時間があんまりないです　But I am keeping with a good diet

Today's picture 本日写真は：

お父さんのワンちゃん。。。Mooseと言う
Moose is a Shih Tzu

ところで私の弟と言える？

OK。。。今日まだつまらない（Boring）けどKANI LISTタイム
「これもKoharu英語Cornerかな」

Scott's Favorite Beaches:
(1) Cromwell Beach (Oahu)
(2) Lanikai Beach (Oahu)
(3) North Shore (Oahu)
(4) Sandy Beach (Oahu)
(5) Poipu Beach (Kauai)

今日ハワイアン料理レシペを教えるつもりだったけど。。。。疲れた。。。明日アップします！


練習が出来ないからこれだけ：
火曜日　朝：夜１２ｋｍランと筋肉トレーニング（アパートから仕事までバイク）
水曜日　朝：アパートから月島まで（バイク）；朝スイムー一時間；夜スポーツMassage

最近一周間ダイエット：
朝ごはん(Breakfast): Oatmeal & Banana
昼ごはん(Lunch):サラダかカレー（ランチのほうが多い）
晩御飯(Dinner): サンドか春雨か野菜炒め