Amazing Sado!!!! - Good Times!!! Great Memories!!!

Hello!!!!! 佐渡から帰って来ました

I am finally back from Sado...and I am so tired 本当に疲れすぎました

でも大会で疲れじゃなくて。。。楽しすぎましたから

毎年私は何時も言います。。。佐渡はベストレース

何でと言うのは。。。佐渡で何時も最高Memoryがたくさん出ます

間違えない:

景色(scenery)が特にBeautiful
空気(air)が特にClean
魚が特に美味しい(Delicious)[ハワイ英語でオゴと言います]

特別なNote:　
本日写真は佐渡の一番美味しい寿司屋。安くてSO DELICIOUS
店：すしやまるいし
新潟県佐渡市泉字小又1031-1
TEL 0259-63-3066
おすすめアイテム：のどぐろ

本当にGreat Memories:

前年：佐渡で会ったすごい仲良し（Mr. A, Kaneブレーン); のどぐろ at すしやまるいし; べろべろミネ！; Broken Wetsuit; Kaniブレーンが生まれました！; レーススタートがぎりぎり寝坊

今年は：なくなったレンタル車かぎ; Oakleyサンダル売るマスターになったこと; ５年ぶりであった児島さん（2003 IM Malaysia); Ms. Tのマッサージ 信じられない最高よ;　Andu--と５年ぶり佐渡; Ms. Sの初ロング！；　初バイクCrash（大丈夫ミネ！ミネの手伝いを貰わないと。。。感想が出来ないよ); それで

なんもいえねー

ところでレースReport!

お天気はすごかった！一日で全部見ましたよ！

レース前：ビッグHappening - スイムキャップがなくなった！ I lost my swim cap!　それでレースOfficialを見つけて説明しました。なんとなく。。。「あなたは説明会へ行かなかったでしょうの顔が出た」それでぎりぎりスイム会場に入れた

スイム： Warm-Up無しで五分前に会場に入れた。Mr.松下と一緒にスタート。最初500mは本当にバトル。It was a fierce battle 何回もI was kicked in the face and punched in my bag. ５回ぐらいにとまりました。　それで１ｓｔターンでだんだんでスペースがあったから本当にらくになりました（昨年手首捻挫でhんとうに大変だった). 最後１ｋｍでスパーナイス友達（Mr. Wadaachi）が見つけました。私のことを見なかったから私は最後150mDashで先にあがりました！ごめんね
「佐渡練習：二ヶ月で週に三回２ｋｍぐらいスイム；三回で３ｋｍ以上スイム」

バイク： Oh my god! I will never forget this bike! 大雨だった。　でも雨が好きから別に問題がなかったね！　何時も前半が遅いから（練習足りないでしょうー後にファットが多い）30kmぐらいでMs.Yと会いました（２４歳以内女子エイージ優勝）をGET!　でも５ｋｍ後にMr.Waddachiが私をGETしました（やっぱり山だねー私は坂が特にきらいです）それで１０ｋｍ後にBIG Happening バイクCRASH!!!!!　ダメージがマイナーだけど１０分近くに大変だったね（持っているものが落ちましたからCollect時間が多かった）次５０ｋｍぐらいに腰と右足は痛かった！でもMiracle...痛めがなくなって後半がらくらく。。。スピードアップ 140kmぐらいにMr. Wadachiも一回会いましたFinishまで安全帰った

何かバイクFinishで誰か私の名前を読んだけど誰だったが分からない！

ラン： The run was two stories! 前半と後半最初５ｋｍでマーマーだった。普通難しかった。でもだんだんでハイスピードを戻って三時間半ペースにしました！何人ぐらいをCatchしました！ところでBigProblem。。。。後半に入れて。。。大Crampingが始まった。。。右のもも。。。左のCalf。。。何回も止まって。。。歩いて。。。Hopping....　でもFinishまで頑張りまし！最後１５０ｍと一緒にランをしてもらった直美ー本当にありがとうね！！。。。。そうか。。。。雨が止まって。。。暑くなった。。。ブー！

一日で友達をよく会った。何時も会って。。。力が少し戻りました！　と言うのは下の人ありがとう！

Mr. 松O, Mr.ハーフパイン, Mr. 町O, Mr. Wadaachii...., Ms. Champion 山O, Mr.鈴O, Mr. 天O, Mr. 根O, Mr. 今O, Mr. All Pink, Mr. フランケン, Ms. Yasuko; Ms. Ko, Ms.Ship!!!! 他人が多いけど。。。今頭が少し疲れている。。。本当にごめん！

I had a great time! I had a chance to meet old friends! Spend time with new friends!

And make some brand new MEMORIES

Here are the 佐渡写真！ Enjoy!

Over the Edge.....

久しぶりです

最近二週ー間は本当に大変でした。。。。

Two Weeks Ago -- スイム朝練習中に足が両方Crampをしまいました。四日間ぐらいに感じました。　原因は多分ダイエットだと思います　やっぱりKaniの友達は皆さんは”また太っている”と言われたから頑張らないと。。。

それで次一週間はトレーニングはほとんどダウンしました。。。体のほうが大事だから

それで急に最後一週間で頑張りました　でも大きい間違えがありました！ Over the EDGEしまいました

最近二ヶ月で風邪か病気がなかった　でも先週から仕事が本当にCRAZYになってストレスも　最後トレーニングで体が急にだるくなりました。。。毎日練習しなけても筋肉痛。。。先週木曜日と金曜日に昼ぐらいに何時もFall Downの感じがあった。。。それで今週月曜日と火曜日に風邪が出ました。。。ずっと熱があって火曜日に病院へ。。。やっぱり風邪で体はだめになりました。。。本日写真はIV Injection。。。後にすぐ休んだ。。。

今日木曜日。。。二日間でフリータイムで本当に休んでたくさん食べました！　だんだんで元気になりました　でもも分かります！　体が特に弱いです。。。。

逆にBIG NEWS　夏で12kgを痩せました。　残念ながらまだFATマスター！

でも体が変わりました。。。。

金ブレーンのベットは13kgを痩せたら食べ放題PizzaDinnerをおごって貰う。。。ぎりぎりだね。。。。

今日は佐渡へ

今回ゴールはFinish!

大丈夫かな。。。

Craziness -- and more Craziness!!!!

Hump Day

Only two days left until Saturday!

Yesterday日比谷シティの夏ビールガーデンへ飲みに行きました　本当にびっくり楽しかった！　昨日７０年Discoイベントがありました（いろいろな７０年音楽DJｓ）

間違えない皆さんはKaniより少し年上　

友達三人と一緒だった（Mr. Yujiriも参加）。でも同じテーブルにいる人と仲良くなって１０まで飲みました（最初七時までつもりだった）

本日写真はDiscoイベントで飲んだビールCup! 三人分だけど一人は一つだけ飲みました。と言うのは。。。Mr. YujiriとKaniのCupばっかり

すごかった。。。。

Marvin Gay - What's Going On!

Wilson Pickettとか。。。。

。。。。。。。

久しぶりで今日新Recipe - 最近春雨をよく食べているから今日のRecipeは：

Stir-Fry Chicken Long Rice (チキン春雨の炒めもの)
Note: ハワイでPartyでよく食べているよ

Ingredients:
Skinless Chicken, cut into small pieces or strips
Shoyu
Sesame Oil
Minced Fresh Ginger
3 Cloves Minced Garlic
Sugar
Pepper
Vegetable Oil
Sliced Mushrooms
Green Onions
Long Rice (春雨)
Chicken Broth (チキンConsomme)

Directions:
(1) Mix a little shoyu, a little sesame oil, ginger, garlic, a little sugar, pepper together.
(2) Add chicken to sauce mix and refrigerate for at least one hour.
(3) Soak 春雨 in water for 30 minutes (after 30 minutes, drain and place in a dish).
(4) Using a wok (stir-fry pan) at high heat, add vegetable oil and cook chicken. Turn often.
(5) When chicken is done, lower heat, add mushrooms, green onions, long rice, chicken consomme (maybe one cup) and a little shoyu. Stir for about 3-5 minutes.
(6) TIME TO EAT

Enjoyをして下さいね

。。。。。。


Diet
Tuesday: Breakfast (Protein Bar/Coffee); Lunch (Chinese Bento); Dinner (Lots of Beer/Chips/Chicken Sandwich)
Wednesday: Breakfast (Protein Bar/Banana); Lunch (Salad/春雨）

Training:
Tuesday: 朝１３－１４ｋｍラン;３０分筋肉トレーニング（Weight-lifting）
Wednesday:　朝１０kmランー２ｋｍスイム

Michael Phelps 4x100m ---信じられないです

今日大Happening!!!

Kitajima選手は１００ｍ金！！！

新世界記録！

すごい！！！


でも今日の水泳はHIGHLIGHTは間違えない 4x100m Freestyle Relay

今日大逆転です！

もちろんアメリカはPhelps選手がいるのでフランスは100m Freestyle　世界記録持っている選手Bernardがいます！

最後５０ｍでフランスはOne body Lengthリードしていたのに。。。。

大逆転

大逆転された選手はBERNARDだった。。。信じられない！

最後アメリカ選手はLezak選手だった。。。100mで４６秒だよ！

今まで一番早かったリレー１００ｍでした！

それで１番と２番の間。。。.08秒！

優勝タイムは 400mで３分８秒 - もちろん新世界記録

前世界記録は3分１２秒...

ありえないです！

ニューズ記事で。。。もOne of the greatest Olympic comebacks of all timeと言っている！！！

今晩VTR見て下さい。。。もちろん北島選手のイベントをよく放送されるはず。。。だけど。。。リレーは本当に大変イベントだった


ところで

週末Training
土曜日： 5時間バイク (江戸川橋から奥多摩のほうへ)
日曜日： ３時間半バイク（品川の大井Futo!）
月曜日： NO Training / 休みの日

Diet:
土曜日： Breakfast (Yogurt) / Energy Gel; Lunch (神楽坂のイタリアン）; Dinner (ハワイ風チキン春雨・ハワイ風Chicken Stroganoff-明日Recipe情報)
日曜日： Breakfast (Energy Bar)/Lunch (ハムサンドとChips/Cheese)・Dinner (SushiとShoyuベースパスタ)
月曜日: Breakfast (Mango Chicken Wrap/Banana); Lunch (Greek Salad)

Aloha FRIDAY....no work til Monday!!!

皆さん！お疲れ様でした！

You have all made it! It's Friday (。。。月曜日まで仕事が無し)

What is the best thing I like about this Friday?

5. 今晩に仕事を考えないです
4. 今週末いいプランがいっぱい
3. This weekend's weather will be beautiful
2. Olympic放送があります！ Remember the name: Michael Phelps
1. デートがあるかも　（これは冗談でしょう）

Olympicと言うのは毎日スポーツ！　間違えない皆さんは自分の国の選手を応援するでしょう！でも何時も国関係ないですごい選手がいますね！

今回のOlympicがまだ終わっていないけど間違えない一番可能性は？

Michael Phelps (アメリカ水泳選手)　２３歳
マイケル・フェルプス

World Records
25 World Records (本当に２５回世界記録）

Olympic Medals
2004 Athens:
6 GOLD medals; 2 BRONZE medals

2007年世界選手権（Australia）
7 Gold Medals (5世界記録)

National Champion
米国：３８回のChampion

Events in Beijing:

400m IM(個人メドレー)
200m IM(個人メドレー)
200m Freestyle
200m Butterfly
100m Butterfly
4x100m Freestyle Relay
4x200m Freestyle Relay
4x100m Medley Relay

Go Michael Phelps!

本日写真：Fumiちゃんから頂いた北海道おみやげ（Gift）
美味しかったよ！本当にありがとう！

DIET:
Thursday:
Breakfast - Protein Bar / Coffee
Lunch - 春雨/もも/Small Salad
Snack - Banana
Dinner - Olympic Soccer (日本対アメリカ）があったから四ッ谷スポーツバーへ行きました（ビールが三杯）；チキンとサラダと少しパスタ

Friday:
Breakfast - Protein Bar / Banana / Coffee
Lunch - 春雨・Small Salad

Training:
木曜日：　朝二時間１５分バイク
金曜日：　朝１０kmラン；2kmスイム

See you on Sunday!

This is tough!

Hump Dayが終わりました

Dieting is tough -- 最近メタボか豚ちゃんが何回も言われた。。。

ところで後４週間。。。佐渡国際トライアスロン。。。。

ヤバイ。。。今日短いすみません。

Kani Diet
火曜日夜：　送別会でハワイレストランへ行きました　ちょっと食べすぎ。。。でも送別会なのにが二つだけ。。。

名前：Ogo's場所：東京都港区赤坂5-1-4 いそむらビル　５Ｆ
BEST IN TOKYO

水曜日： Breakfast (Protein Bar, Banana, Coffee); Lunch (Sandwich - 300calories以内); Snack (Coffee); Dinner (Grilled Tuna Sandwich)

Training
水曜日: Morning (10kmラン；2kmぐらいスイム）

本日写真：２００８夏藤が丘BBQのGrilled　Salmon

本当に楽しかったよ！ ひものトライアスロン旅行 Numazu 2008

Wow Unforgettable

本当に楽しかった

久しぶりでトライアスロン旅行しました！

This past weekend, I went to Numazu (沼津) in Shizuoka Prefecture (静岡県)for the 第4回チームケンズカップトライアスロン 駅伝in沼津千本浜

いろいろな面白い友達と行って良かった

ベストポイントは二日間でいい友達と遊べる本日写真だね！

We left on Saturday (Kaneの車で） ちょっと早めに行ったから途中で神奈川県の青葉でとんこつラーメンを食べました（Tonkotsu is good stuff）それでインターで皆さんは集まってNumazeへ

Numazuへ着いて。。。やっぱり海岸まで軽くラン（４ｋｍかな）

This is where the fun starts....

ランが終わってMr.海老とKaniは飲むことが始まった！それで七時半からWe all went to the pre-race dinner!

19人ぐらい集まって激しくDrinking。Dinnerが終わって２次会へ行きました。12時半まで。。。それでKaniが大変でホテルに飲みに帰りました。。。。でも他人は三時半まで飲んだよ　すごくない

やっぱりレース当日に起きて。。。。皆さんはちょっと二日酔いでした

レースはやっぱり大変だったけど本当に楽しかったです。　すごく暑かったです　同じチームの人。。。。Mr. Mi０とMs.０橋。。。本当にお疲れさまでした

写真はここ

ところで。。。。Big問題！

佐渡国際トライアスロンは後一ヶ月なのにまだ太りすぎ

昨日夜に健康Checkでいろいろなことがだいぶよくなりました。　夏でCholesterolとBlood Pressureがすごく下がりました！　体重も夏で8kg痩せました　でも皆はKaniを見て。。。やっぱりまだ太っています　佐渡までのゴールは後５ｋｇ。。。でも無理と思います。。。どうしよう！

とりあえず頑張ります！

Yesterday Diet:
Breakfast: Orangeとごぼサラダとコーヒー(Plain)
Snack: umeboshi
Lunch: Salad
Snack: コーヒー（Plain）
Dinner: 野菜炒めとOrange

Today's Diet:
Breakfast: Orangeとカレー味春雨とコーヒー(Plain)
Lunch: Salad
Snack: コーヒー(Plain)
Dinner:.....やばい。。。送別会があり

Training:
Tuesday: 朝 - 14-15キロランと一時間軽くスイム

Surprise......

It's Saturday -- and it is HOT outside!!!!

最近ハワイ友達は日本に来て東京で遊びすぎました。木曜日築地で食べすぎ。。。飲みすぎしました（八時から二時午前まで　金曜日六時から七時半までビールGarden,八時から９：３０まで有楽町のスペインレストラン、１０：００から１：３０まで銀座と他場所）

But here is the catch...もそろそろ東京を出ます。。。いろいろな友達と日曜日に第２１回沼津千本浜トライアスロン大会を出ます　

頑張ります。。。今日少し。。。お酒のお疲れ(笑)

Today's entry is really short but...

本日写真。。。日本のトライアスロン雑誌（Magazine）のTJ（九月）

Kaniの写真がある。。。。ヤバイ！　大きすぎ　運動しないと。。。

OK...明日夜に戻ります！

See you when I get back

WOW!!!!!! Talking about Muscle ACHES!!!!

Aloha!!!!!! (日本語でアローーーーーハーーーーー)

木曜日が来ました　　週末も見えます

今週は本当に不思議だね！　最近トライアスロントレーニングが少しレベルアップをしてKaniの太っている体は本当に疲れてきた。　

As a result, 今週にクローストレーニングをしました

先週土曜日にバスケ。。。。火曜日夜にフットサル

私は元サーカー部だから本当に激しくやりました

でも。。。。ビッグ問題が出来た。。。。

バスケで。。。。右手首は痛くなった(笑）- 間違えないShootingすぎました。（でも水泳時に全然痛くないです。。。問題は仕事中）

フットサル。。。。全体的に痛いです。。。筋肉痛はどこでもあります。問題は今日まだすごく痛い場所が多いです

ところで今週トレーニングは本当にダメです：
火曜日(Tuesday) -　45分軽くバイク！１５分軽くラン! 30分筋肉トレーニング。夜激しくフットサル
水曜日(Wednesday) - １０分軽くラン（１０ｋｍつもりだったけど足が痛かった！）；夜３０分スイム
木曜日（Thursday) - 一時間軽くバイク！１５分軽くラン！

どのぐらい痛い？ How painful is it?
昨日ハーフアイアンマン（1.9km水泳,90kmバイク,21kmラン）を出たぐらいです

I am not joking -- serious muscle pain

今週末にNumazuトライアスロン駅伝大会です。大丈夫かな。。。。

Hopefully, I will recover in time.

でも一番問題は。。。直せないです。。。まだ太っています

本日の写真：

Mr. Yujiriとしゃぶしゃぶランチ！

場所は：牛しゃぶスエヒロ（銀座スエヒロ）
〒104-0061 東京都中央区銀座7-108 コリドー街2階
03-3571-7565

本当に安かったです。　特牛ロースしゃぶしゃぶお盛り（1,250円）

Highly Recommended

なんとか。。。今日お天気がちょっと涼しくなってなにもしたくないね。。。


体が。。。

ボロボロすぎ。。。

ところで面白い神楽坂阿波踊り祭り写真はここ

The Good and the BAD....

こんにちは！ How was your weekend?　(週末はどうでしたか？)

Before I forget ---- here is a recipe for YOU!!!!

Recipe タイム - Cornflake Chicken
このレシペは本当に簡単です。子供時代にママに教えて貰いました。間違えないJuicy and Tasty

Ingredients (材料): 5-6 Pieces Boneless Chicken, Salt, Pepper, Mayonaise, Mozzarella Cheese, Cornflakes

Directions:
(1) Season chicken with salt and pepper.
(2) Coat chicken with mayonnaise and a little mozzarella cheese (好みで)
(3) In a separate bowl, crush the cornflakes (本当にCereal用)
(4) Put the chicken into the cornflake bowl (Pankoみたい)
(5) Place chicken onto a baking sheet. Bake in oven at 190C for 40 minutes.

やきすぎしたらチキンは本当にドライになるから注意して下さい。 Good Timingだったら本当にJuicy!!!!!!　本日写真

Today's Them is the GOOD and the BAD!!!!!

First, the GOOD:

土曜日に神楽坂阿波踊り祭り見に行きました。　それで祭り前にもちろんHome Partyをやりました！！！！

Home Partyメニュー：
(1) Tofu Tuna Patties;
(2) Five Hour Pineapple Chili (Secret Recipe)
(3) Grilled Mozarella Thai Chicken
(4) KokoのSpecial護国寺チキン

二次まで飲みました。参加者はKaniのいろいろな友達だね！　水泳友達(Swimming Friend); 元仕事友達(Friend from a Prior Job); 元手タレントの人(YOSH!!!); 高校の友達(High School Friends)；間違えない皆はいい人だった（Kani以外ね）

GOOD NEWS Part 2

トレーニング！ A good weekend of training

金曜日：10km Run; 2.3km Swim
土曜日: 100kmぐらいバイク; 2Hours　バスケ(Kaniは前会社バスケクラブチーム)
日曜日：100kmぐらいバイク

GOOD NEWS Part 3
ゆかたを着ている女性は最高

NOW THE BAD NEWS

Injury Report:

(1) Most serious: 左の第2と第3肋骨｛ろっこつ｝(ribs)がケガをしています。先週病院へ行ってケガが分かりました。一番いいポイントは骨折じゃない。 The ribs are not broken.　でも可能性は二つがあります。（a) 筋肉がけが（b)広骨折（Stress Fracture）。　今はスイムとラン（何でランに感じる。。。分からない）は少し大変。痛みじゃなくて。。。本当にPowerダウンです。今のリハビリはStretchと軽いWeight。でも運動まだOK。　ひどくなったらやっぱり練習中止

(2) まーまー：左足首(Left Ankle). やっぱり土曜日バスケでMild足首｛あしくび｝のねんざ(Ankle Sprain). 足首の色はちょっと黒くなったけどそんなに痛くない。二週間以内に直します

(3)　今日仕事関係人のFuneralへ行きました。キリスト教徒Ceremonyだった。今日ちょっとブルーです

。。。。。。

明日は新しい日だから楽しみしています

Tomorrow is a new day!!!!

Until tomorrow...でわ