FISH MAN!!!!!!

Big Discovery (大発見)

最近よく見ました

やっぱり生きています

築地で。。。In Tsukiji

巣鴨で。。。In Sugamo

月島で。。。In Tsukishima

江戸川橋。。。In Edogawbashi

皇居で。。。Around the Palace

FISH MAN!!! (休憩時間で写真をＧＥＴ)

今度2-Shot頑張ります

実はFish Manは築地でレストランをやっているそうです！　明日行ってみようと思っています。行ったらリポートするはず

。。。。

Ｋａｎｉの調子は？

最近風邪か新型（笑）だと思っていた。。。二週間ぐらい体は特に疲れていた。毎日筋肉痛（Muscle Pain).　それでよく寝たのに何時も眠い（Always Tired）。。。とりあえず最近二週間練習をあんまりしていないです。昨日から少し元気さが戻ったから練習を頑張りました！

練習メニュー：

月曜日：13-14km朝ラン (本当に久しぶり。。今年はＲｅｇｕｌａｒラン練習をしていないからラン調子は特にＢａｄ)コースは飯田橋＞江戸川橋＞護国寺＞巣鴨＞白山＞春日＞神保町＞九段下＞市ヶ谷＞飯田橋＞江戸川橋。帰って筋肉トレーニング

火曜日：45-50km朝バイク練習 (今年平日バイク練習が初かな？)。。。残念ながら昨日の筋肉トレーニングで力がぜんぜんなかった。。。やっぱり坂があって特にキツカッタ。。。

Diet:

月曜日：　Breakfast (Oatmeal/Bread); Lunch (Indian Chicken Curry); Dinner (Mini Italian Meatloaf / Mini Adobo Chicken)　明日レシピアップ！

火曜日： Breakfast (Oatmeal/Mango); Lunch (Taco Rice in 銀座）

。。。

いきなり運動をしているから。。。昼に特に眠い！！！！

スポーツ豚！

KIIIIIITTAAAAAAAA 来たぞう

アロハFriday

そのハワイの有名なSongをしていますか？

It's Aloha Friday...no work 'til Monday (月曜日まで仕事が無しの意味）

まだ知らない

ここでCheckをしてね

It has been a really long week....今週は本当に長かったね。。。

経済が少し悪いのでなんとなく暇時が不増えて来た。。。あんまり良くないことけど　しょうがないね。これから良くなるでしょう！

本日テーマは"スポーツ豚”

アメリカでCouch Potatoと言うPhraseがある。よく使う

But what is the meaning? 意味はテレビばかり見ている人 or 怠け者 (a lazy person). 実はソファ(couch)にずっと座ってテレビを見たらポテトになるよ

ポテトの意味もいろいろ。。。（１）運動をしていないから体の形がポテトになる（）。。。〔２〕動かないでずっと座ったらポテト見たいにyou will grow roots into the sofa (植物根をおろすかな)

アメリカでこのタイプが多い。。。多分テレビを見たことがある。。。大きい（太っている）人

逆に太っているのにスポーツが出来るCouch Potatoもいるね

他よく使う言葉は"Weekend Warrior".

What is the meaning? 意味は？　もしかして週末戦士！ 近いね。実はスポーツを週末にしかしない人。いきなりでバスケかアメフトをやる人。

太っている。。。ケガをしやすいタイプ

このタイプが多い。。。

それでスポーツ豚。。。。スポーツをよくするけど太っている

実は私です（笑）

本日練習：月島のグータロウスイム！　何をしたが覚えていないけど多分2kmぐらい。

それで今日から新ブログリンク！

ヤングおやじ27.5号

面白いよ！いい人。。。Sesame Streetバイクジャージを着ている！

Commuting Danger

わ。。。。暑い！

最近週に３回自転車で通勤(英語でCommute)しています

It's good for the body, good for your health

後は。。地下鉄よりBimyou早いです

ドア to ドア - 20分以内

最近お天気が良くなったから自転車で通勤している人が増えてきました　

今日Ｍｏｕｎｔａｉｎバイクを乗っているスーツを着ている女性を会いました　それで女性が特に多かった　声をかけないけど

でも大きい問題が一つ！　There is one big problem!　前に見ていない人が多いです。。。Today, I almost got into an accident TWICE

Both times　私は５ｋｍ・ｈスピードだけなのに。。。

。。。。

それで最近スピードを出している男性が多くなった。。。。でも前にあんまり見ていない。。。レースみたいでどんどんはしている。。。何回もぎりぎりSceneを見ました。怖い。。。
。。。。

ところで私の練習。。。。

本当にハードトレーニングをしたいけどなんとなく体がまだ出来ない。週末に本当に頑張っているけど平日にあんまり出来ない。。。来週からかな。。。

でも最近事務所のランニングクラブを作りました！ Beginningランナーをコーチ！　特に楽しいです！基本的にメンバーはレースを出たことがない。。。最初から皆はランニングがあんまり好きじゃないから楽しいランニングを紹介しています　それで練習後に何時も。。。飲み会　

しょうがないね！ It cannot be helped!

昨日のランニングクラブ練習会は芝公園でインタバルトレーニング。。。飲み会は月島でもんじゃ寿美と言う店。

もんじゃ寿味
東京都中央区月島3-14-1
03-3533-5183
休み：月曜日
....

本日の写真は： Mr. Mさん！　先週末に偶然で会った。。。でもこの写真をよく見て下さい。。。Heart-rate monitorが見えるでしょう。。。。でもシャツの外だよ！！！！！　（笑）

See you tomorrow!

Weight Up >>>>> Weight Down>>>>>

It's Monday　土曜日。。。５日後

いい週末だったね！ It was beautiful weather...ちょっと暑かったけど 本当に暇な週末。。。久しぶり

So what did I do?

食べすぎ。。。

Lifestyle Cleaning! 生活掃除！

(1) ダイエットはHealthyアップ
(2) 運動Exerciseアップ
(3) アパート内。。。きれいにしました！（何時も汚いから）

Saturday
- 新しい友達とDuathlon練習会（Maystorm Tokyo Bay）ラン・バイク・ラン（二回）「全部で７０ｋｍバイク１０ｋｍランーＳｐｅｅｄ練習」
- プールサイドYoga(先生がすごいいいから)
- 昼ね
- 選択と掃除
- 夜に宮古島トライアスロンお疲れ会 in 瑞江

Sunday
-　バイク練習 in Shinagawa (Oi) と　バイク散歩 in Tokyo 「全部100km」
- 昼ね
- 選択と掃除

Monday (AM)
- 筋肉トレーニング(40分）

...ところでHealth Report

最近二週間。。。体重は少しアップ（笑）

運動をちょっとやっているからなんでアップかな

前よりダイエットをしているから。。。

前より運動をしているから。。。

前より飲んでいるから（Joking!!!）

今72-73kg....

原因は筋肉だと思いますー明日調べます！

何でだろうね。。。

今日のダイエット：
Breakfast: Egg, Ham, Tomato Bagel and Coffee
Lunch: Chicken and Cheese Sandwich and Coke Zero

本日写真: Westy Triathlon Shopのスコットです

Kani & Yoga (ヨガ)？？？

今年。。。健康は良くなるように。。。

Anything is OK

What have I done until now? 今まで何をしましたか？

(1) 軽くトライアスロン練習 (e.g., ちょっとバイク、ちょっとラン、時々スイム）
イベント： 3月1日田子の浦２０ｋｍマラソン；３月２２日東京マラソン(42.195km); 全国日本トライアスロン宮古島大会 (3.0km Swim; 155km Bike; 42.195km Run)

Finishをしたけどけが(Injury)で練習があんまり出来なかった

(2) 9-10kgを痩せました！ I have lost about 9-10 kilograms. ２月頭に８１ｋｇ以上でした。　今71-72kgです。

What are my biggest problems?

(1)　体重(Weight): 9-10kgぐらい痩せたのにまだ思いです。体脂肪はまだ２３－２４％ぐらい。今週もう一回Checkします。

(2) 筋肉が足りない - I don't have enough muscle.　実はレースのために筋肉トレーニングをほとんどしませんでした。特にもも(Thighs/Quads),Hamstring, カーフ(Calf),形(Shoulder)

(3) Flexibility - Stretchingをあんまりしなっかた。特に足首(Ankles)&骨盤(Pelvis)

What will I do from now?

(1) ダイエット： Eat healthier and better, 出来れば飲む日もつくなくなります。

(2) 週に３回金トレーニング： Three times a week, I will do weight training.

(3) よくストレッチをします： I will stretch nearly everyday and do yoga.

ところで。。。

宮古島トライアスロン終わってまだ一週間半

練習が一週間中止（スイム以外）
ダイエットが一週間中止（一週間何でもＯＫでした）

それで軽く練習がもう一回スタート

Sunday, April 26
バイク：１００ｋｍゆっくり

Tuesday, April 28
朝：筋肉トレーニング
夜：15km軽くランニング

Wednesday, April 29
昼: 軽くバイク - 15km

Thursday, April 30
朝：筋肉トレーニングとＹＯＧＡ！！！！
今日通勤は自転車で

Breakfast: Blueberry Yogurt, Weider Protein Bar, Drip Coffee, VAAM
Lunch: Vietnam風サンド & ミニフォー！（東京国際フォーラムのYatai村）

眠い。。。。I am already tired

本日の写真(Picture of the Day) is DAVE!!!

DaveはＷｅｓｔｙと言うトライアスロン店の特別Ｐｕｐｐｙ（実は二人いるよ！）

それで新ブログリンク！　きれいなトライアスロン友達のブログ　時間があれば見てね！

目指せ！美人アイアンマン

STAGE 2 出来ました！

ワイドー　ワイドー　ワイドー

I can never forget that phrase

沖縄の宮古島。。。ワイドーの意味は頑張れ！

英語で意味がいっぱい

Fight! You can do it! Come on!

でも私の頭の中で。。。他の意味もあります

We are behind you! No matter how tough it is, we will be here until the end! Yes!

何でこの話をしていますか？

先週４月１９日に全国日本トライアスロン宮古島大会を出ました

3.0km Swim
155km Bike
42.195km Run

大Ｃｈａｌｌｅｎｇｅ！　
74kg (体重)
24% (体脂肪）

昨年のレースウエアは小さすぎで新しい物を買いました
WetsuitsもBimyouだった。。。本当にきつかった

ケガでトレーニングが基本的にしなかった。。。。

でもI have never done Miyakojima...

7:00AM スタート。。。。

１１時間半後。。。。

ＦＩＮＩＳＨ！

Unbelievable

ところで今回のハイライトは試合じゃなくて。。。

いろいろな新しい友達が出来ました！　I will tell you about them tomorrow.

とりあえず。。。Check out this link!

宮古島のルームメートMr. K

本日の写真は宮古島の有名な雪塩

終わらない一週間。。。

Whew

楽しすぎ。。。大変すぎ。。。食べすぎ。。。。飲みすぎ。。。

Too much fun...so difficult...ate too much...drank too much

何で。。。Kaniはそのタイプかな。。。

全日本トライアスロン宮古島大会はそろそろじゃないですか？

Isn't the Miyako Strongman race soon?

そうです。　今週日曜日

でも大きい理由が二つ！

一番は。。。

お母さんは東京にいます。Kaniのアパートに泊まっています　家族は本当に大事だから一緒にいる時間が特にImportant! お母さんは一年オキに日本に来るから案内しないと。。。I must take her around (実はthere are three of them total -　だからKaniの1LDKアパートで四人が泊まっています).

ビッグポイントは両親はお酒（特に日本酒）のために来ました。

最近どこで連れて行きましたかな。。。。Well, where did I take them????

9日 （日本に着いた日）
神楽坂の焼き鳥　－　しょうちゃん
東京都新宿区若宮町16

Kaniの飲む分：便ビール　2本、麦焼酒　グラス〔ロック）5杯

10日
久兵衛 銀座本店
別館の地下一階
Chef: Mr. Futagawa (大おすすめ)

Kaniの飲む分：ビール 一本か2本、日本酒　特によく飲んだ

二次会：　四ッ谷のPBE
PBEの意味は： Peanuts Butter Elephant
東京都新宿区四谷1-23第二菊重ビルＢ１

Kaniの飲む分：HoegardennのBigサイズ

11日
Lunch:　小柳　
浅草の有名なうなぎ屋
東京都台東区浅草1-29-11

Kaniの飲む分：しょうがないね。。。生一つ

Dinner:
神楽坂の　潮彩（しおさい）
東京都新宿区岩戸町19 田中ビル　１Ｆ
長崎の五島料理です。特に美味しい。店長のKazuさんは巨人です。

Kaniの飲む分：ビール　2本、日本酒　本当に良く飲んだ

12日
金ブレーンのタケノコPicking祭り　アンド　BBQ　in 江田・横浜
最高だけど特にべろべろ。。。

Kaniの飲む分：そこまで数えない。。。

13日
江戸川橋の：　すいさい
東京都新宿区西五軒町13-3 関谷ビル

Kaniの飲む分：やっぱりShoukoushu...いっぱい

14日
四ッ谷の有名なタン屋：　忍
東京都新宿区三栄町16 松啓ビル　１Ｆ

Kaniの飲む分：　ビール三本ぐらい

二次会：PBE...もちろん

お腹もメガサイズになりました

。。。。

それで宮古島は？

And so what is the second problem?

第２問題は：

(a) 今週のCondition: 体脂肪はー２５％；体重はー７４kg

(b) 練習をしていないから何も出来ない。

３月末にSoccerをやった時に右足首（Right Ankle）が捻挫（Sprain）

。。。それで練習は一週間中止。。。

。。。ところで一週間後まだ痛かったからJikei University Hospitalへ

。。。じんたい（Ligament）と筋肉ダメージがある

。。。歩きが痛いからスイム以外の練習が全部中止。。。

All exercise except for swimming was stopped.

３月後半から今までの練習は：

バイク：一回か二回
ラン：0km
スイム：週に３回ぐらい

宮古島のための練習（昨年の１０月から今まで）は：

スイム：まあまあしました
ラン：１０回ぐらいランしました　－　全部120km以内　（Tokyo MarathonとTaganouraハーフも入り）
バイク：１０回ぐらい乗りました　－　全部500kmぐらいかな　（）

本当にFinishが出来るかどうか分からないです。。。特に心配しています

応援してね。。。なんとなく頑張ります！

では。。。明日出発

The Floor -- It hurts!

こんにちは！

昨日Kaniの両親は日本に来ました

やっぱり次一週間が楽しいね

でも。。。。

問題があります。。。

ビッグ問題。。。。

実はKaniは布団がないです

昨日から毎日に布団無し床に寝ます。。。

今日起きて。。。Backと首も痛かったよ！

面白い問題は時差ぼけ。。。Jet Lag

両親は朝方の人。　普通に仕事のために午前４時半と五時半の間に起きます。

They wake up between 4:30 and 5:30 every morning

それで日本に来たからもっと早く起きました。今朝四時ぐらいにだいぶ起きた。。。でも三時からゴロゴロしていたね。。。やばかったよ。。。

今日ねむい。。。

So Sleepy

Hanami.....Top 10

花見 (Cherry Blossom Watching)

私は日本に９年間住んでいました

いい思えが多いです

いろいろ考えたら。。。トップ１０がありますね。。。

花見。。。間違えない。。。トップ１０に入ります

花見時に。。。

いい友達は集まる。。。

新友達も出来る。。。

人生のよくないことも忘れる。。。

So beautiful....

なんとなく。。。。Romantic

なんとなく。。。。お酒を飲みたい

やっぱりになりますね。。。。

今年は４月４日に江戸川公園で花見をしました。。。今年はそこで五回目。。。。

メンバーは２０－２５人ぐらいだね。。。

だった。。。。

残念ながらがなかった（笑）

。。。。

また来年。。。楽しみしています

Oh No! Disaster....

桜。。。。桜。。。。桜。。。。

今週末にKaniの大桜祭りがあります。。。

一日中で。。。桜で人生をENJOY

土曜日天気がLooks Good....

雨が無し

Warmになる

仲良しがたくさん集まる

桜しか考えていない。。。

。。。。。。。
。。。。。。。
。。。。。。。

違います

先週Soccerをやった時に。。。足首のケガ。。。Ankle Injury

とりあえず一週間でランをしなかった。。。

バイクは一回だけ。。。でもやっぱり足首が痛くなった。。。

スイムでKickをしたら足首が痛くなる　（でもKickあんまりしないから大丈夫かな）

昨日病院へ行って医者さんを相談しました。。。

じんたい（Ligament）のダメージはマーマー。。。
筋肉ダメージがけっこあります。。。。

二週間後にロングトライアスロンは。。。。何も言えなかった。。。Bimyou

とりあえず大会までラン練習をしない。。。バイク練習が基本的にしない。。。

それで大会まで１００％直らないから。。。どうしよう。。。

一昨日１００ｍをはしても大変痛かった。。。

Oh　No.

花見をよく考えているのに。。。ケガも考えすぎます。。。

ブー