The Monkey (?) Man

本当に夏だね。。。

Kaniは夏が特に好き。。。でも日本で嫌いことがあります

I wonder what....

毎日に地下鉄を乗ります

毎日地下鉄は込んでいます（so crowded）

それは問題がないです

問題は男性。。。

夏は暑いから。。。汗(Sweat)は問題でしょう。。。

それで汗だったら臭いもあるね

それで普通。。。Deodorant (デオドラント、体臭防止剤とか)を使うべきでしょうね。。。

最近臭い男性が特に増えって来ました汗もすごいし

それで地下鉄は込んでいるから。。。隣人の汗は。。。私に。。。

今日も。。。実は隣人の臭いはお酒。。。汗。。。家へ帰らなかった臭い (たまにNo brushing teeth either ー　これをしているね）

女性はこれがOKかな。。。

マーしょうがない

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いい話にChangeしましょう

皆さんはFish Manをしているけど。。。私はこの間に不思議な場所で偶然会いました。。。

上野ー御囲地町(Ueno/Okachimachi)

本日の写真・・・

Fish ManはMonkey Man????

Pole Climbing中に見つけました　どう言う意味。。。

ポールダンス練習？

サルちゃんになりたい。。。

It is a mystery

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月曜日運動：休憩。。。週末のバイク練習はすごかったから（Rest is necessary)

神楽坂！Awaodoriタイム！

Hot Hot Hot

What a hot weekend! アフリカのホットでしょう

先週のNorovirusで調子は特に弱くなりました　でもだんだんで少しよくなって来たから土曜日に友達と弟38回神楽坂まつりへ

神楽坂祭りは。。。阿波踊り！　特に楽しかった！

盛り上がり。。。盛り上がり。。。

最初は友達がKaniのアパートに集まってミニPartyしました　もちこチキンとSloppy Joe　Casseroleを食べました！　それで阿波踊りへ！　祭りが終わってアパートに戻って生放送でツールドフランス（Mt. Ventouxステージ）。

土曜日のお天気が最高だった！祭りのお天気だった　ちょっとHotだけどすごいいいWindがあった

運動は？

週末に久しぶり練習。。。土曜日にのんびりの８０ｋｍバイク。。。日曜日にCrazyロングライドしました。Miyagaseまで行って坂のコースで死んでしまいました　私は坂が特に弱いから大変でした。。。それで日曜日のお天気。。。最低暑かった。。ドア to ドアで。。。１５７km
---九時間ぎりぎいかかりました！　Crazyしか言えない。。。。

でもいいメンバーだった。。。BouzuSさん、Mr.A,　Subway Ms. S,　カネブレーン

今日Muscle-Pain....大変

大丈夫かな。。。

いいNEWSです！

検査の結果を出ました。Norovirusだった！もっとひどいことだと思っていたのに。。。やっぱりNorovirusが良くないけど治るからいいです。

なんとなく今週末に運動かな（笑）

本日の写真：

モデルの心春ちゃん！

So Cute!

Sweet Gift!

今日Eclipseを見ましたか？

Tokyoだったら見えなかったね　しょうがないかな。。。後４３年？

皆さんはいろいろなことがあるけど最近Kaniは特に大変なことがあった。体が壊れちゃった（心じゃないけどー）。。。もちろん激しい（intensive）スポーツをやっているけど基本的にケアをしています

７月５日に　OSJトレイルランニングレースシリーズ第6戦「ザ・ノース・フェイス OSJ志賀高原トレイル50K」を出ましたので間違えない体がボロボロ（ハワイで
Boro Boroを使うよ！）でした。でも普通ですごく休んだ。7月5日後にバイクを３回だけ乗りました（一回は特にスロー３０ｋｍ）、それでスイムも３回だけ。ランをしなかった。筋肉トレーニングが一回。それで体がだんだんでよくなったと思っていたけど先週木曜日にバイク中に急にパワーが特に弱くなった　前日特に早めに寝たからびっくりしまいました。その日の夜にレストランで頭がCloudyでぎりぎりたおりました。それで金曜日朝のスイムすぐ後に体が急にダメになって一日に寝ました。実はVirus()じゃないよ！　それで練習しなかったのに体がどんどん弱くなった。体がダメになって筋肉がどんどんでなくなった。なんとなく体のEnergyのために筋肉がBreak-Downされた

昨日と明日も医者へ。。。なんとなく大丈夫そうけど休憩が必要　とりあえず次の一週間か二週間。。。練習無し。　出来れば日曜日にバイクをちょっと乗るかも。考えたら七月の練習は特にないね。しょうがない。。。体が大事。

８月ぐらいに大会が三つ（three)。８月頭に外国へ行くから大会以外に練習が出来ないかも。。。

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ところで週末特にいいことが二つありました

NUMBER 1 - いい友達の娘からSpecial Pictureを二つ書いてもらいました。本日の写真です　心春ちゃん！ありがとう！

NUMBER 2 - SECRETだよ！

Fish Man BALLET!!!!!

月曜日　
Monday
Iunes
Montag
Lundi

Kani語で月曜日は。。。。ブー

最近は本当に疲れているから長く休みたいね。。。

でもいろいろがあるから頑張ります！

毎日Tour de Franceを見ないと！

OK...やりすぎ。。。はは

。。。。。

辛いのにいいHappening!

Fish Manを見ました！

月島でBallet練習をしているFish Man写真


。。。。。
月曜日の痩せるために運動とダイエット：
朝：筋肉トレーニング
朝ごはん：BLT Bagel
ランチ：Spice Kitchenのインドカレー
Dinner: もんじゃ焼き in 月島！

Double (2X) Punch!!!!!

今日特に疲れました

最近の二週間がびっくり長かった

（１）二週間前に東Europeから帰って来ました。ドアードア。。。２２時間がかかりました

（２）一週間前に鉄人達の島 トライアスロンIN徳之島大会を出ました。２ｋｍスイム、75ｋｍバイク、２１ｋｍラン。コースが暑くてキツカッタ

（３）二日前にOSJトレイルランニングレースシリーズ第6戦「ザ・ノース・フェイス OSJ志賀高原トレイル50K」を出ました。日本のトレールランデビュー

１８歳までKaniはクロースカントリーランナー専門だった。でも５ｋｍ－１０ｋｍだけ。トレールコースはよく分かるけどこの大会のコースは普通なトレールコースじゃなかったです。コースProfileを見たらよく分かります。この大会はTOZANコース。。。ハイキングコース。。。Mudの上。。。石の上。。。たまにとレールが見えない。。。時間的に５－６時間以上は１７－１８００ｍ上。。。真ん中は何時も１８００ｍ－２３００ｍ（横手山）...sugoku急Climb (Climbだよ。。。ランじゃない）このビデオ見たら分かります。Yokoteyama Black Diamond Slope. It is a killer!

Race Report （英語で）

1. I knew from the beginning that this was going to be a scary race. Mountain trail runners were all talking about if from the beginning. 特にきついよ！　きついよ！ If regular trail runners are complaining about how tough this course was, then I knew I was going to have a long day. Well, the race started out on regular trails I was used to. Narrow, muddy, through grass, etc. One really long nasty ski slope. No one in my group was running - everyone walked. I saw one person run...and they ran about 20meters. The first check point was at 16km and it was tough, but not bad. This is when I made my first huge mistake. I thought well --- if this is about average, then there will be no problem. Well, this is when the mountains started. We made a quick 700meter climb in altitude right away (not 700m in distance, 700m in elevation change). We went up and down more than half a dozen climbs that went around 1900meters. It capped of at 2300m at Yokoteyama. Going down all of these was a huge problem. There were half-meter drops into mud and rocks all over the course. The mountain runners clearly practiced a lot before as they would fly down these. Any average person would cringe -- first it was muddy, and it was completely not flat. I was going faster up the mountains than I was going down. Tons of people did not make the cut-off markers or retired. I am glad I finished. The only thing I realized is that trail runners seem to hate asphalt -- and basically cannot run on it. It is like kryponite. The last four km was on asphalt and I blew by about 30 people on the way in. It was the strangest thing I have ever seen.

Having said that....Hardest running course I have ever done...and I have run and hiked a lot of courses.

それでアイロンマントライアスロンを比べたら。。。トライアスロンのほうがきつい。。。でも今回のレースは特に大変だった。

レース後に痛め。。。すごい。。。すごい。。。今あんまり歩けないです。

人生でレース後の痛みは三番目痛い。。。
一番ー２００１Ironman Japan
二番ー２００３Ironman Malaysia
三番ー志賀高原50km

Firstパンチだった。。。。

Secondパンチは？？？？

昨日ヘルスチェックでいい情報を出ました。Kaniはメタボー卒業者です。明日詳しく説明します！

Only Thursday....

今日は。。。木曜日

週末は後一日。。。でも気持ちはまだ火曜日(Tuesday)

Kaniは雨が好きけど雨が降る時に。。。時間は飛ばない。。。Time does not fly

....

今日特に蒸し暑いね。。。It is so humid.

自分で分かっていますが。。。I have a better reason for knowing.

今朝地下鉄を乗った時に。。。I was stuck behind a very big man in a suit...

He was （汗）sweating so much

He was not using （脱臭） deodorant

He did not brush his teeth

All around bad smell....地下鉄。。。降りて。。。シャワーも一回しようと思っていた。。。

映画Ｒｅｃｏｍｍｅｎｄ：

Made of Honor (近距離恋愛)

練習：
先に徳之島を出ましたから今週少しのんびり：

Wednesday:
朝：軽く１．８ｋｍスイム
夜：３０分　トレードミールで 2%　スピードランニング（Ｐｅａｋは14km/h）; 45分激しい筋肉トレーニング（友達を偶然会って。。。Ｋａｎｉ。。。筋肉は本当に久しぶりじゃないと言われました。。。）

本日の写真：
徳之島大会からバイク靴の左クリート。。。レースのバイクの最後でクリートがＢＲＯＫＥＮ！　今週新しいクリートを買う。。。

Crazy Time in 徳之島

Wow!

I survived Tokunoshima (徳之島)
(英語のレースReportは下）

先週末に第２２回鉄人達の島　トライアスロンIN徳之島大会

Swim - 2.0 km
Bike - 75 km
Run - 21 km

少しびっくりしました。このDistanceはそんなに長くない。。。ＯＫ。。。長いけどそんなに怖くない

昨年トライアスロン練習は特に遅く始まった。。。昨年のFirstレースは徳之島大会。。。特にキツカッタ　でも感想をしました

今年練習が昨年より早く始まったけど調子はまだグッドではないです。体重(70kg)と体脂肪（23%)はまだ問題です。でも間違えないConditionは昨年よりいいです。

６月にいい練習があんまり出来なかった。仕事といろいろなことがあって時々のいい練習が出来たーその日友達と頑張ったけど（友達へ「ありがとう）」

一週間前にＥｕｒｏｐｅから帰って来て先週ずっと時差ぼけだと思っていました。何時も眠いと少しだるい　金曜日に来てすぐ分かりましたー低い熱が出たので。。。風邪！

でもそんなにひどくない風邪だから大丈夫だと思っていました。六年前のアイロンマンジャパン大会もレース当日に低い熱があった。でも感想しました。今回レースの前日に闘牛を見ながら寝ましたーー少し心配して来た

でもいい情報が一つ。。。土曜日夜まで大雨だった。それで天気予報は日曜日ーー曇り！　それだったらＳｕｒｖｉｖｅが出来る！

レース日！

I got up....and a BIG Surprise

も晴れました

このコースは難しいです。バイクは坂が多いし。。。ランは特に難しい。。。Climb, climb, climb!

Race Report (英語で)

SWIM: The swim conditions were good. Only a medium strength current the first 1km and a strong current coming back for the return 1km. The water wa also chilly -- which dropped my body temperature and eliminated any feeling of being ill! The first 300 meters were great. I grabbed onto a fast pack and found a great draft. Then suddenly I lost strength and the pack just went away. I swam alone until 800 meters and found a pack for about 150 meters. The last 1km was all alone -- there was a pack about 50meters ahead, butI could not catch it. Finished around 35m in about 34th.

BIKE: I knew before the race that this was going to be painful. My weakest point in biking is the hills -- and this course had a lot. Combined with the fact that I have not done a lot of quality bike training the past 6 weeks, this was going to be a hard day. The only surprise of the day was that my flat speed was faster than normal -- there were numbers of sections where the meter was greater than 50km/h. However, the hills were a disaster -- I was only passed by a handful of people on the flats, but by a ton on the hills. There were also numerous power outages -- strong from 5 minutes and then extremely weak for 5 minutes. I cannot be sure about the cause here - could have been nutrition, could have been the cold. In any event, finished in 2:44 in about 50th.

RUN: The good thing is that I knew how tough the run course was from last year -- so NO Surprises. The sun was scorching - it felt like 36-37 degrees with absolutely no shade. The first 5km was extremely slow (45minutes) -- I walked part of it -- this is basically the result of very little run training this year. The rest of the run went well, faster than last year by a good amount.

Overall, finished around 50 - basically the same as last year, but with a time more than 20 minutes faster. I chalk the faster time to having more training. Who knows how much faster I would have gone if I wasn't sick -- but who knows and really, it does not matter that much.

Main goal - 69kg on Sunday morning！　痩せました！

ところで今のＣｏｎｄｉｔｉｏｎ発表
(1-10; 10はトップ）

Swim - 6　（問題はＥｎｄｕｒａｎｃｅと力)

Bike - 5　（問題はベーストレーニングは終わったばっかり）

Run - 5 (問題は基本的にラン練習はあんまりしていないです）

今週から頑張ります！　なんとなく９月頭まで64kgまで痩せることが出来ます！

Beef...Fun....?

最近ストレスが特にたくさん。。。

頑張っているけど大変。。。

先週から今週までいろいろがあったので。。。ブー！

頑張るしかない。。。

トレーニングはぼちぼちだけど。。。先週末頑張りました。二日間で２３０ｋｍ

眠い。。。Sleepy

本日の写真：

ビーフン東

先週に食べに行きました。

面白くて美味しかった

井ってね！

東京都港区新橋2-20-15 新橋駅前ビル1号館2階
03-3571-6078

スーパーFAT軍卒業しました！！！！

卒業 Graduation

What is the meaning?????

今年2月にKaniは81-82kg（体重 - Weight）だった。　間違えない原因は：
（１）食べすぎ - eat too much
（２）飲みすぎ - drink too much
（３）運動なし - no exercise

それで体脂肪（Body Fat）は３０％以上です。

辞書でメタボーを調べたら。。。Kaniの写真が見えます

それでだんだんで（Little by little）痩せて来ました。

ダイエット(Diet)
運動 (Exercise)

残念ながらいきなりハード運動が出来ないので痩せることが特に難しいです

2月から5月までたまに健康Checkをしました。何時もKaniのHobbyが分からない人を相談している。5月末まで。。。危ない。。。危ない。。。大変メタボー。。。スーパーFat

それで卒業しました

今体脂肪は22.5%になりました。
脂肪は24kg-->15kgになりました。

実は私はまだメタボー。。。ちょうど太りぎみです

でも大変嬉しい！　これから何の人になります！

頑張ります！

FISH MAN

I like the fish man! Best restaurant in Tsukiji! Plus, he's a great friend!

Great guy!

築地のうまいもん屋
時間があれば食べてみて下さい


練習！(久しぶり。。。summaryだけ）

Wednesday, 3日 - 14km　ラン；2.5km　スイム

Thursday, 4日 - 40km　バイク

Friday, 5日 - 7km ラン（ペースとインターバル）；2.5km　スイム

Saturday, 6日 - 軽くバイク、軽くラン　（全部一時間）

Sunday, 7日 - 120km バイク、5km 駅伝

Monday, 8日 - 休み

Tuesday, 9日 - 90分　のんびりランと坂リピート；一時間軽くバイク

Wednesday, 10日 - 2.5km　ハードスイム

なんとなくそろそろいい練習が出来る。。。
今はまだ正しくやっていない

What is my self-evaluation of conditioning:

Swim: 5/10
Bike: 4/10
Run: 4/10

これから。。。これから。。。

眠い。。。