客観的な気分で応援

ラン・オン・SAPPOROは先回お伝えた通りにＤＮＳでしたが、代走者を探していました。（それって違反かな？）手話サークル員ランナー２人にメールで打診して見たが二人とも仕事の都合で代走することが出来ませんでした。応援は勿論、参加賞を貰いにだけ行って来ました。その大会は初めてでしたが、予想外参加人数が多そうで驚きました。「共に走る仲間の会」のところに挨拶を済ませ、スタートラインは一方通行の道路なのでランナーが並ぶ姿を見て思わず東京マラソンのこと思い出します。ちなみに東京マラソンは両側６車線、ラン・オンは片側３車線。スタートして西１１丁目のフィニッシュまで歩いて客観的な気分をゴール手前で応援しました。見る度に羨ましくなっていても仕方がなかったけどランナー達のフォームを研究したりラストスパートも参考になった言うまでもない。「ん？」と気がついたのは常にＳ区体育館で一緒にランニングやジムをやっている人（結構何人がいたのです）、小出道場の卒業生の姿が・・・、ブログで知り合ったランナーの皆さんも真剣な顔していました。「共に走る仲間の会」のメンバーが完走して８丁目に戻り、皆が揃えて完走ビールで乾杯しました。「じっくり治してまた一緒に走ろうね」と励まされてもらい解散して自宅までウォーキングで帰路しました。
夕食は昨日までずっとお粥でしたが６日ぶり主食を食いました。
ほぼ回復しており明日は１週間ぶり勤務です。

「足底筋膜炎」と診断

体調が万全じゃないのに手話通訳者との約束があったのでキャンセルする訳じゃないからシブシブ札幌スポーツクリニックに行きました。今日が土曜日ということで学生患者が目立ちました。患部をレントゲンで調べました結果は「足底筋膜炎」と診断されました。アーチを支える筋力が低下する（ふくらはぎの筋力がない）、ストレスが集中して症状が発生するという原因でした。治療法はアーチを支える中敷とふくらはぎの筋力を鍛えることと医師の指示でした。まずは中敷を作るために型取りしてもらいますと案内があったが、「え？中敷ってインソールのことでしょ？一応シューズを持ってきたけど見てくれますか？」と言ったら医師にインソールを見せ、アーチの支えが入っていないと言われ新しい中敷（インソール）を作るハメに・・・。次はリハビリ室へストレッチのアドバイスを頂きましたが。メニューが全て５セットだが覚え切れなくて困っていましたが、終了後、待合室で手話通訳者に「えっと３番目のメニューはなんだっけ？」と確認で聞いてしまったのです。ラン練習は当分の間に休みますが、実は「たまに５キロくらいでもラン練習をやっても大丈夫ですか」と医師へ質問したら「は？痛まないように工夫して走れる奴がいるかい」と叱咤されてしまったのです。そして北海道マラソンが気になって復帰出来るかと再度質問しましたが、「努力して治療すれば間に合う」との事でラン練習が出来なくても自分流筋トレもあるからストレッチと一緒にコツコツ治すしかないですね。

ラン・オン・ＳＡＰＰＯＲＯはＤＮＳ

５日間苦しんだ頭痛
●21日（夕方）・・・頭痛の始まり
●22日（夜中）・・・高熱発生　　　　　　　　　　　　　　　
         （午前）・・・脳神経外科医院へ
         （午後）・・・薬を飲んで一安心を思われたが　
                        頭痛が治まらず食欲がなくなる
●23日（午後）・・・風邪の疑いで内科医院へ
　　　　　　　　　　　尿・血の検査を受けたが異常なし
                         肩・首筋凝りと判明し脳神経外科と同じく
　　　　　　　　　　　テルネリン錠を追加
●24日（午前）・・・２日ぶり食事を食べる
　　　　　　　　　　　体力を取り戻して会社へ復帰を目指す　　
●25日（午前）・・・首筋凝りが激しく頭痛も治まらない
                         それで4日連続欠勤・・・・（21日は休日）
　　　　　　　　　　　引っ越す前お世話になった２年ぶり内科医院へ
　　　　　　　　　　　筋肉をやわらかくするため塗り薬をつけること、
                         またまたテルネリン錠を14日分追加
頭痛の症状は塗り薬の効果で徐々落ち着いており、体重も減ってしまった。（きっと筋肉量を落とした違いない）脳梗塞か風邪か一人騒ぎした自分を恥ずかしい思いをしましたけど、まさか重症とは思わなかった首筋凝りや肩凝りを甘くみてしまったのです。どうやら精神的ストレスだそうです・・・・・。　

明日は足の診察へ
手話通訳依頼申請したのは頭痛発生前のことでした。その後手話通訳者が決まったのはいいけどあの時は頭痛で苦しんだのでキャンセルか悩んでいました。大分回復していますが、体調は万全じゃないけど仕方がなく明日診察に行くことにしました。

ラン・オン・ＳＡＰＰＯＲＯはＤＮＳ決断
先ほどの日記をご覧した通りにこんな体調で走る自信がなくてＤＮＳすることに・・・。残念ですが、会う予定だったランナーの皆さんまたお預けとなりました。本当に申し訳ありません。それでは頑張ってください。本当はレース終了後、大通り公園内で妻とピクニックする予定だったけどね、残念×２

頭痛でヒヤヒヤ

自分はマラソンを終えていつものように咳喘息してしまうので20日のときも頭がズキンズキンと瞬間があったが気にしませんでした。昨日は休日でしたので妻に頼まれたおつかいを全部済ませて夕方に帰宅して頭痛が激しくて気分が悪かったが、その後に寝込んでいました。夜中午前２時頃、頭痛に苦しんで目を覚まし、体が熱っぽくて念のため体温計を測ってみたら7.5度でした。風邪かと思ったけど頭痛によって風邪とは思えないので妻を起こして「救急車を呼ぼうか」と言われて僕は「ただの風邪だったらどうしょう」と思いつつ首筋をドライアイスで冷やして朝まで様子を見ながらその時決めたいと話しました。実は長女の級友のお父さんのこと思い出します、そのお父さんも頭痛の疑いで病院に行ったら早期発見で無事に手術したとの事で自分も脳梗塞の恐れがあるのではないかと心配したのです。朝がやってきて相変わらず頭痛が激しく、やっぱり内科より脳神経外科へ行こうと決心して妻に付き添いとして運転してもらいました。ＭＢＩ検査、首筋のレントゲンを受けましたが結果は脳には異常がありませんでした。ただ首筋凝りがあって頭痛の原因が考えられます。筋肉をさばくために痛み止め薬を飲んでくださいとのことで帰宅して飲んだら痛みが良くなりましたし、熱も下がりました。精神的ストレスかは分かりませんが、もう年だから油断せず健康管理したいと思っています。

2007年完走記録<5>

5月20日(日)「洞爺湖マラソン2007」　
フル・・・・・・・・・・・・・24キロ辺り棄権
足底痛なのにこんな症状でフルを走る状態じゃなかった。憂鬱な気持ちで前半110・後半115分という目標タイム設定を絞って腰痛を出さないように完走を目指そうとしました。ウォーミングアップ25分やりましたが、相変わらず足底の痛みが治まりませんでした。不安を抱えて４時間以内のスタート位置からスタートしました。1キロまでタイムロスを含めてゆっくり走ったが1キロ以降、マイペースで走りました。マイペースはいつのまにか速くなり戸惑い気味でしたが、目標タイム設定を狂わせてしまった。腰痛が出ませんようにと祈りながら自分の合ったマイペースで走ってその前にチェックした救護所は30キロと38キロにあるのでそこで処置すればいいと思ったのです。19キロくらい左の腰痛が発生してしまい、スピードを落として救護所にある30キロまで辛抱していましたが、24キロ辺りに腰の動きがおかしくなりそれ以上はやばそうだから足を止めました。靴下、シューズを脱いで足底に腫れが出来て（あとで魚の目だと分かった）ガックリしてほんの少しに男泣きしました。救護車が来て関門の25キロまで送ってもらい、収容バスで合計1時間20分待ってリタイアされたランナー達と合流してゴールに到着したのが午後1時30分頃でした。
新しいウォッチはまだ慣れていないので５分毎ラップしてみましたが、なかなかいいものですね。
１キロ・・・・・・・0:06:24
5キロ・・・・・・・押し忘れ
10キロ・・・・・・0:47:07
15キロ・・・・・・1：09：15（22：08）
20キロ・・・・・・1：31：45（22：30）
中間点・・・・・・押し忘れ
23－24キロ・・・1：49：02で棄権
＜結果はがき＞
5キロ・・・・・・・0：25：11
10キロ・・・・・・0：47：17（22：06）
15キロ・・・・・・1：09：24（22：07）
20キロ・・・・・・1：31：55（22：31）
中間点・・・・・・1：37：09
ＧＴメールでは・・・・
中間・・・・・・・・1:37:10(実）
ゴール・・・・・・・3:22:51(予）
練習不足は関係ないが、足底痛が原因で完敗です。でも24キロまで走れたのが予想外でしたので自分なりよく頑張ったと思う。筋肉痛は全然。ブログで知り合ったランナーの皆さんが自己ベストが多くて何よりです。僕はせっかく遠征マラソンに自信をついたのにふりだしになってしまったが、来月から9月の北海道マラソンまでレース無しに変更して医師と相談しながら治療を専念します。

最終調整

豊平川ラン＆ウォーク終了後、あまりラン練習はしていませんが、黙々体を鍛えていました。２週間前を振り返ってみると
６日（日）　完全休養　　　13日（日）　自重トレ
７日（月）　完全休養　　　14日（月）　完全休養
８日（火）　筋トレ　　　　　 15日（火）　ラン11キロ
９日（水）　筋トレ　　　　　 16日（水）　筋トレ
10日（木）　ラン６キロ　　 17日（木）　自重トレ
11日（金）　自重トレ　　　 18日（金）　筋トレ　
12日（土）　筋トレ　　　　  19日（土）　ラン６キロ
さりげなく寂しいな練習だけど足底痛以外は過労感は全くありません。でも当日になって見ないと分かりませんが、とりあえず深いことを考えずに完走を目指したいように頑張ってきます、腰痛が発生がなければいいだけど・・・。

「アスリートの風」は一生聴けないけど・・・

自分は音楽とラジオとの縁がないけれど「アスリートの風」は全く知りませんでしたが、ブログ始めてから分かったのです。おがまんレポートとか市民ランナーをゲストとして招いて体験談とか語るなどという内容だそうですが、マラソンに無関心な人でも聴けるだからランニングを始める動機があると思います。聴覚障害者ランナーのなか、「アスリートの風」は勿論知らないし、「へぇ～コメンテーターはあのアスリートクラブの店長なの？」と驚くのは無理もないです。だけどラジオが聴けない代わりにランニング誌あるいはネットでマラソンに関する情報があるのでなんとかなるからやはり情報との差が大きい。僕もブログ始めてからちょうど１年になりますが、ブログで色々なランナーと情報交換が出来たお陰でランニング生活はここまで来れた。
もしブログやっていなかったら遠征マラソンに関心を持ってなかったかもしれません。ブログをやっている中、印象に残るのは北海道マラソンの事です、初挑戦する皆さんと一緒に気合を入れたことですね。今年も自分を含めてリベンジ組に奮起されることを期待しています。

足の具合はいまいち・・・

今日は休日でしたので予定通りにテーピングを巻いて11キロランしました。タイムを計っていませんでしたが、いつもよりペースが遅かったので足の具合はいまいちだし、アキレス腱の疑いもありつつ。豊平川ラン＆ウォーク前日にランしていないのにアキレス腱を痛めた記憶があります。アキレス腱か筋肉痛かはっきり分かりませんが、普段は筋肉痛を出さないのに不安をよぎります。

ランウォッチを新しく購入しました
ランナーにとって欠かせないランウォッチは豊平川ラン＆ウォーク終了後、何故か紛失してしまったのです。そのウォッチを使わなくなった長女からもらったのでラン生活に愛用していました。やむを得ず新しくウォッチを買う事に・・・。だけど当たり前のように走行距離表示やラップ測定がついているのでラン練習しやすくなりますね。っていうか足の故障でラン練習していませんが・・・。　洞爺湖マラソンが迫っているので説明書を読みながら猛勉強中。ちなみにウォッチのメーカーはタイメックスかカシオを凄く迷っていましたが、カシオにしました。

コツコツ頑張っています！

足裏は相変わらず微妙だが、今月最後のランニング・オン・SAPPOROを終えてから診察を専念するので筋トレでコツコツ頑張っています。ただ、来週の洞爺湖マラソンには以前から意気込みがあったのでＤＮＳは考えられない。ラン練習はしていませんが、せっかく脚作りはここまで来られたのに下半身に不安があります。新メニューを取り組んで腰痛が出ないようにじっくり完走するのが目標です。新メニューとは秘密兵器でもないけど今まで筋トレ＆ランから自重トレに変わっています。そのメニューは下半身強化するためにエアロバイク60分と自重トレ（基本的は腹筋・背筋・腕立ての三拍子）です。筋トレ100分と自重トレを1日おきにやっています。

オールスポーツコミュニティというサイトが豊平川ラン＆ウォーク写真を公開中。今まで撮られた写真はガムシャラで走る姿が多かったのに今回の写真は足の故障でほほのぼの走ったため迫力がなくて（笑）健康的おじさんっぽい・・・。

我が庭に並んでいるチューリップがやっと開花しています。（画像）その事を贈り主の叔母さんに報告で写メを送りました。「今度ダリアの球根は要りますか？」と言われて近日届けに来るそうです。

5日ぶりラン

最近２日間、エアロバイクを含めて筋トレしましたが、エアロバイクの隣にあるトレッドミルを見て辛くなっています。本来なら洞爺湖マラソン対策として傾斜を揚げて走る予定だった。でも脂肪測定を測って見たら筋肉量が増えていてそれでいいと思います。体作りは筋トレで鍛えるだけでなく有酸素運動も基本的なのです。なのでエアロビクスは効果があるけどこちらが利用している施設はフィットネスクラブじゃないからエアロビクスとの縁がなくて残念。
今日は休日でしたが、足裏の痛みが軽くなり、大人しくいられないので外ランすることに、北13条通り豊平川経由６キロを走りました。足裏がズキンズキンと痛んでしまい脚が重く感じました。そういう症状は仕方がないけど久しぶりに走ったことは嬉しかった。次回の休日にもまた外ラン10キロを走りたいと思っています。
周囲のチューリップがもう咲いてるのに我が庭にある砺波チューリップはまだ開花していません。デリケートなチューリップだなと感じていましたが、じっくり一歩一歩咲くので自分も復帰するまでに焦らず足を完治させたいと思いました。