うつ病・原因と再発予防 20

うつ病の原因と再発予防

 

うつ病の原因

本を読んだり、精神科医のyoutubeで学んだ結果、私なりの解釈をお伝えします。

（あくまでも私なりの解釈なので違う意見もあると思います）

うつ病とは脳がセロトニンを作らなくなる脳の病気です。

俗に言う「心の風邪」とは違います。

なので専門医の治療が必要です。

そのうちに治ると思ってほっておくと悪い状態が治りにくくなります。

「病状の固定化」と言うそうです。

セロトニンが出ない。それが原因ですが何故セロトニンが作られなくなるのかは不明だそうです。

ストレスが関係しているとは言われています。

 

再発予防

現在の私の状態は寛解と言います。

うつ病は再発する事も多く、完治とは言わないそうです。

再発予防の為には出来るだけセロトニンが出る様に心がける事が大切です。

・朝日を浴びる

・散歩をする（一定のリズムで体を動かす）

・セロトニンが出やすい食品（ビタミンB群等）を食べる

・生活のリズムを崩さない

これを続けています。

 

３０代の頃、大きな出来事があり精神的ダメージが強くて

半年くらい食欲が落ち眠れない日々を過ごし体重も１０キロ落ちました。

でも、あれはうつ病とは違います。

うつ病は、体が鉛の様に重くて動きたくても動けませんでした。

頭も毎日、霧がかかったようにボーっとして

一瞬でもすっきりする事はありませんでした。

食欲がない、と言う程度の物ではなくて

食べ物が喉を通らなくなりました。

水分まで通らなくなりました。

感情はなくなり何も感じない。

何故だか、体のあちこちが痛くなる。

これがうつ病でした。うつ病は怖いです。

なのでセロトニンを出します・・・(*^_^*)

 

うつ病・最後に伝えたい事 19

今、思う事
うつ病って甲状腺がんになった時より辛かったです。
どうなっていくのか分からない不安、訳のわからない体の痛み、
感情までなくなった時は人格まで変わるような恐怖を覚えた。
苦しかったけれど、回復して思う事は、うつ病の辛さを知り
共感できることが増え人としての優しさに少しは深みが増したのかも。
夫の優しさにも感謝の気持ちで一杯です。

最後に
うつ病になってから、苦手な事はやらないと決めました。
避けて通ります。
物忘れも増えたように思いますがケセラセラと気にしません。
最初から覚えようとせず、必要な事はメモします。

うつ病の真っ最中で辛い思いをされている方がおられたら
時間はかかるかもしれませんが、きっとよくなりますよとお伝えしたい。
嬉しい、楽しい、美味しい　が戻って来る日が再びやって来ますよ。

 

 

うつ病・現状 18

現状

服薬：胃酸を抑える薬・整腸剤だけです。
　　　整腸剤は３か月ほど中止したのですが、下痢気味になり再開しています。
食欲：食事は何でも美味しく食べらるようになりました。吐き気もありません。
　　　たまにはビールも飲みたくなるくらいです。
　　　うつ病になって半年で１２キロも落ちましたが、その頃は太っていたので
　　　今の体重がベストです。現状維持を心がけています。
体調：頭痛は消えました。頭が重いような時は天気の変わり目に時々ありますが
　　　草むしりをしたり体をうごかす事で改善できています。
　　　大腿骨の痛みは程んどありませんが、夜間のクッション使用は続けています。
　　　下痢もしなくなり安心して出かけられるようになりました。
睡眠状態：寝つきはよく７時間睡眠ですが途中２度ほど寝返り時に覚醒しています。
　　　　　そのまますぐに眠れているので途中の覚醒は歳からすると、
　　　　　これくらいは問題なしと受け止めています。
　　　　　めったにしませんが昼寝もできるようになりました。
　　　　　（３０分程で目覚めますがスッキリします）

 

うつ病・痛み浮腫み 17

大腿骨が痛い、手がこわばり浮腫む

下痢や頭痛が少し落ち着いてきた頃、片方の大腿骨が夜間に痛むようになった。
歩行時や日中も全く痛みは出ないが、痛みで眠れなくなり整形外科を受診。
レントゲンを撮ってもらったが異常なし。
そうこうしているうちに今度は朝方に両手が浮腫みこわばり布団がつかめなくなる。
午前中、手の動きが悪く力が入らない状態。リュウマチなのかと不安になる。
精神科の先生からリュウマチ科に紹介状が出され受診した。
血液検査やレントゲンの結果、異状なし。
ネットや本の情報では、うつ病が原因で体のあちこちに痛みが出る事があるとのこと。
私の痛みもそれかと諦め、大腿骨の痛みはクッションを挟むことで改善できた。
手のこわばりと浮腫みはしばらく続いたが、いつの間にか気にならなくなり
今ではまっまたく異常を感じない。うつ病はあれこれ問題を起こす。

うつ病・映画館が辛い 16

映画館が辛い

関ケ原を観た時だから２０１７年だろう。
映画館で横になりたいくらい体調が悪くなった。
途中で出ようかと何度も思いながらも最後まで座っている事ができたが
ストリーは全く覚えていない。
受診時に先生に話すと
「だいたい集中力が落ちているのに、真っ暗な所で映像を見るなんて無理ですよ」
とさらりと言われ、私だけじゃないのだとホッとした。
その後、映画館に行ったのは２０２０年の冬。
浅田家を観た時は全く問題なく最初から最後まで映画に集中できて楽しめた。