３４４８歩。
３６分。
３６分。
０８年２月２１日（木）
３日連続の通勤ライド。昨日までと打って変わった暖かい１日であった。
朝の気温は２度。ほう、氷点下にならなかったぞ！
こんな日はもっと走りたいものだ。
左手薬指をかばいながらのライドもそんなに苦痛はない。激坂のダンシング以外ならブイブイだ。
勤務近くのYクリニックに来院し、玄関口で５秒ほど立ち止まる。
休診・・・・。まあ、いいかぁ。腫れは引かないが今日の朝ほど痛みはない。自然治癒でもしようか。
今日の通勤ライドで意識したのはファストライド。
去年、の＠さんに教えてもらったクリスカーマイケルの書いた「ミラクル・トレーニング」の練習方法だ。ところが、これができない。ケイデンス１００オーバーはできても１１０オーバーが出来ない。できても１分も持たない。徐々に強度を上げるしかないか？
通勤ライドの基本はケイデンス９０前後のイージーライドで行こう！
３日連続の通勤ライド。昨日までと打って変わった暖かい１日であった。
朝の気温は２度。ほう、氷点下にならなかったぞ！
こんな日はもっと走りたいものだ。
左手薬指をかばいながらのライドもそんなに苦痛はない。激坂のダンシング以外ならブイブイだ。
勤務近くのYクリニックに来院し、玄関口で５秒ほど立ち止まる。
休診・・・・。まあ、いいかぁ。腫れは引かないが今日の朝ほど痛みはない。自然治癒でもしようか。今日の通勤ライドで意識したのはファストライド。
去年、の＠さんに教えてもらったクリスカーマイケルの書いた「ミラクル・トレーニング」の練習方法だ。ところが、これができない。ケイデンス１００オーバーはできても１１０オーバーが出来ない。できても１分も持たない。徐々に強度を上げるしかないか？
通勤ライドの基本はケイデンス９０前後のイージーライドで行こう！
朝、７時前に坂本を堅田方面に走っていると金勝山からでた朝陽が山の輪郭をはっきりと映し出し、そして、その朝陽がまるで夕焼けのような光を琵琶湖面や叡山に充てる中、私は走る。
「なんと神々しい風景なんだ！」
自転車に乗っているとこんな風景に出くわす。だから、しんどくても止められない。そして、とうとう、伊吹山ヒルクライム申し込みに郵便局に行った。
指のアクシデントがありながら、振込用紙に記入しているときはそんな事も忘れていた。
さあ、走りますよ！
「なんと神々しい風景なんだ！」
自転車に乗っているとこんな風景に出くわす。だから、しんどくても止められない。そして、とうとう、伊吹山ヒルクライム申し込みに郵便局に行った。
指のアクシデントがありながら、振込用紙に記入しているときはそんな事も忘れていた。
さあ、走りますよ！
２００８年２月２０日（水）
今日は勤務途中の休憩時間に少しトレーニングをした。
右肩の違和感が少なくなったが、ベンチプレスはもう少し我慢し、その代わりに可動範囲が広がるダンベルでベンチプレスを行う。
＜今日のトレーニング＞
●ダンベルを使ったベンチプレス
片手１０ｋｇ×１０回 楽勝
片手１５ｋｇ×１０回 普通
片手２０ｋｇ×１０回 その後、アノ事故が・・・・。
アノ事故
・そう、それは片手２０ｋｇ×１０回のダンベルを使ったベンチプレスを終えた後だった。ベンチに寝ている私は実は１５ｋｇの時から不安があった。
「どうやってベンチから起き上がるか？」
反動を使って起き上がったが、慣れないため起き上がりにくい。
そして、２０ｋｇの時に・・・・。
まずダンベルをおなかの上に載せて反動で起き上がった。その反動で右手に持っていたダンベルが左にズレ、左手薬指が左ダンベルと右ダンベルの間に挟まった。しかも重さは両方あわせると４０ｋｇ。娘の体重より重い。
「ズキーン」
と鈍い痛さが・・・・。
時間が過ぎるごとにだんだんと痛みが増す。
自宅に自転車で帰った後、薬指を見るとパンパンに腫上がっている。
あーあ、やっちまった・・・・。
今日は勤務途中の休憩時間に少しトレーニングをした。
右肩の違和感が少なくなったが、ベンチプレスはもう少し我慢し、その代わりに可動範囲が広がるダンベルでベンチプレスを行う。
＜今日のトレーニング＞
●ダンベルを使ったベンチプレス
片手１０ｋｇ×１０回 楽勝
片手１５ｋｇ×１０回 普通
片手２０ｋｇ×１０回 その後、アノ事故が・・・・。
アノ事故
・そう、それは片手２０ｋｇ×１０回のダンベルを使ったベンチプレスを終えた後だった。ベンチに寝ている私は実は１５ｋｇの時から不安があった。
「どうやってベンチから起き上がるか？」
反動を使って起き上がったが、慣れないため起き上がりにくい。
そして、２０ｋｇの時に・・・・。
まずダンベルをおなかの上に載せて反動で起き上がった。その反動で右手に持っていたダンベルが左にズレ、左手薬指が左ダンベルと右ダンベルの間に挟まった。しかも重さは両方あわせると４０ｋｇ。娘の体重より重い。
「ズキーン」
と鈍い痛さが・・・・。
時間が過ぎるごとにだんだんと痛みが増す。
自宅に自転車で帰った後、薬指を見るとパンパンに腫上がっている。
あーあ、やっちまった・・・・。
２００８年２月１９日（火） 久々の晴れ
こんなに晴れた日は久しぶり。朝のライドもいつものメンバーとすれ違い、お互いがんばっているなあと感慨に浸った。
朝の通勤ライドでは１０ｋｍ過ぎたあたりから体が軽く感じる。帰りでもそうだが、体内の血液が循環するのに約２０分程かかり、それからが本調子らしい。
往路の回転は９０から１００を中心。最初、２０分間はインナー３９でアウターをこまめに変速し、ケイデンスを維持する。途中から、アウターで同じくケイデンス維持。
復路は夜の走行でケイデンスが分からないが、とにかく足が止まれば軽いギアで足を休まさないように心がける。
昨日、体重計に乗ってみるとビックリ・・・・。なんと、３ｋｇアップの８７，５ｋｇ。
T陽にほえろのM田優作風に『何じゃこりゃア！』
そりゃビックリするけど、納得の３ｋｇアップ。土曜日、軽めのウェイト練習後は食べて寝る。日曜日も食べて寝て、そして食べて寝るの繰り返し。
運動しないときは食事で調整しないといけないが、まだまだ食べ盛り（笑）。
どうやら、私の健康秘訣は摂取カロリーが変わらないのでいかに消費カロリーを増やすかにかかっているらしい。
今日、火曜日は１時間３０分の通勤ライド+１時間３０分のウェイト練習。合計３時間の練習で体重はもう８５，２ｋｇ。
もともと重量級だから３ｋｇの変動は２日あればすぐなのだが（笑）。
しかし、ウェイトの師匠N氏が夏から１０ｋｇの減量に成功し見違えるような体型になられた。凄い食事制限である。この気力は何処から来るのか？
私も経験あるが、１病息災という言葉がある。追い込まれた時、人間は決起する。
私も超肥満だったときは『こりゃいかん、死ぬわ！』と思い、一心不乱に体を追い込んだものだ。
ところが、健康診断結果がすべて正常値になるとやはり気が抜ける。
では、追い込まれないと何もできない私は現在何で追い込もうとしているのか？
そう、４月６日の伊吹山ヒルクライムである。
少なくとも体重を８０ｋｇ前後にしておいた方がクライムしやすいだろう。
さあ、やりましょうか！
こんなに晴れた日は久しぶり。朝のライドもいつものメンバーとすれ違い、お互いがんばっているなあと感慨に浸った。
朝の通勤ライドでは１０ｋｍ過ぎたあたりから体が軽く感じる。帰りでもそうだが、体内の血液が循環するのに約２０分程かかり、それからが本調子らしい。
往路の回転は９０から１００を中心。最初、２０分間はインナー３９でアウターをこまめに変速し、ケイデンスを維持する。途中から、アウターで同じくケイデンス維持。
復路は夜の走行でケイデンスが分からないが、とにかく足が止まれば軽いギアで足を休まさないように心がける。
昨日、体重計に乗ってみるとビックリ・・・・。なんと、３ｋｇアップの８７，５ｋｇ。
T陽にほえろのM田優作風に『何じゃこりゃア！』
そりゃビックリするけど、納得の３ｋｇアップ。土曜日、軽めのウェイト練習後は食べて寝る。日曜日も食べて寝て、そして食べて寝るの繰り返し。
運動しないときは食事で調整しないといけないが、まだまだ食べ盛り（笑）。
どうやら、私の健康秘訣は摂取カロリーが変わらないのでいかに消費カロリーを増やすかにかかっているらしい。
今日、火曜日は１時間３０分の通勤ライド+１時間３０分のウェイト練習。合計３時間の練習で体重はもう８５，２ｋｇ。
もともと重量級だから３ｋｇの変動は２日あればすぐなのだが（笑）。
しかし、ウェイトの師匠N氏が夏から１０ｋｇの減量に成功し見違えるような体型になられた。凄い食事制限である。この気力は何処から来るのか？
私も経験あるが、１病息災という言葉がある。追い込まれた時、人間は決起する。
私も超肥満だったときは『こりゃいかん、死ぬわ！』と思い、一心不乱に体を追い込んだものだ。
ところが、健康診断結果がすべて正常値になるとやはり気が抜ける。
では、追い込まれないと何もできない私は現在何で追い込もうとしているのか？
そう、４月６日の伊吹山ヒルクライムである。
少なくとも体重を８０ｋｇ前後にしておいた方がクライムしやすいだろう。
さあ、やりましょうか！