自家製ハムストリング ストレッチマシーン

非常に大袈裟なタイトルですが、実はこんなの↓






ダンベルの上に角度を付けて板を置いているだけです(^^;


先日にバイク仲間のYちゃんから教えてもらったのですが、角度を付けた台に足を乗せて前屈すると
脚の後ろの筋肉のストレッチになって、前屈も手が付く位に身体が柔らかくなるらしいです。
Yちゃんも身体は硬い方だったらしいですが、その場で手の平を地面に着けて柔らかさを実践してくれました。


自分はバイクに乗ると、たまに脚がつる癖があります。
ハムストリング(太腿の裏側の筋肉)や、ふくらはぎを伸ばせれば、それもなくなるかな？と・・・

台の上で普通に立てない人もいるらしく、自分もチャレンジしたくなってきました。
で、完成した！？のがこのマシーン(笑)

実際、使った感想ですが、ただ真っ直ぐ立ってるだけで、ふくらはぎがストレッチされているのがわかります。
ググッと前屈してみるとハムストリングが伸びていくのがわかります。
風呂上がりの使用で、身体も多少はほぐれていたからか、何度か前屈するうちに床上15cm程しか届かなかった指先が、
なんと床まで届くように！さらに手の平が地面に着くんではないかというくらいにまで！！

馴れてくれば角度をきつくしていくと、さらに効果があがるのではと思います。

腰痛や膝にもいいらしいので、続けていきたいと思います(‘ヘ´)ｖ